Miliony ludzi na całym świecie każdego dnia stara się znaleźć odpowiedź na pytanie: „Jak schudnąć?”.Wiadomo, że najskuteczniejszym sposobem jest dieta niskokaloryczna w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi.
I tak spragniony harmonii nie muszą uczyć się mnóstwo informacji na temat żywienia, publikujemy dzisiaj Top 10 najbardziej niskokaloryczną żywność moc. Nawiasem mówiąc, większość z nich zawiera wiele przydatnych dla naszego zdrowia witamin i minerałów. Zawartość
:
- 10. winogrona 60 kcal / 100 g
- 9. mango 57 kcal / 100 g
- 8. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu: 56 kcal / 100 g Cherry
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. karczoch: 41 kcal /marchwi 100 g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Brokuły: 33 kcal / 100 g
- 3. owoce cytrusowe( pomarańcze 37 kcal / 100 g, cytryna 19 kcal / 100 g)
- 2. ogórek 15 kcal / 100 g
- 1. herbaty0 kalorii
10. winogrona: 60 kcal / 100g
w opisie wielu popularnych diet zaleca winogrona wykluczone z diety ze względu na wysoką zawartość cukru. Jednak ten cenny produkt zawiera magnez, miedź, potas, przeciwutleniacze. A dzięki swojej słodyczy winogrona dają uczucie sytości i poprawiają nastrój.
9. mango 57 kcal / 100 g
mango użyteczne ze względu na wysoką zawartość karotenoidów, która naszego ciała przekształca się w witaminę A, a ponadto zawiera owoce potasu, witaminę C, błonnik pokarmowy. Należy pamiętać, że waga pojedynczego owocu wynosi od 150 do 300 gramów.
8. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu: 56 kcal / 100 g
mleczne produkty są bardzo ważne dla zachowania zdrowia przewodu pokarmowego. Ponadto, w przypadku diety niskokalorycznej zawiera jogurt, będzie dostarczać organizmowi wapnia, potasu, witaminę C, jogurt dobre tłumi pragnienie i daje uczucie sytości. Wiśnia
7. 48 kcal / 100 g
słodkie i smaczne owoce mają silne działanie przeciwnowotworowe, zawierają duże ilości witaminy C, A, B1, B2, PP, E i potasu. A dzięki zawartości polifenoli wiśni jagody mają również działanie przeciwbólowe.
6. karczoch: 41 kcal / 100 g
złożonych enzymów i cukry pomaga prowadzić ciśnienia krwi do stanu normalnego. Karczoch również zawiera żelazo, potas, wapń i magnez. Nawiasem mówiąc, po leżący na jakiś czas, produkt ten ma niskokalorycznej słodki smak.
5. Marchew: 35 kcal / 100g
karotenoidy obfitość marchew robi najlepsze źródła witaminy A. Eating marchewkę pokazany w chorobach siatkówki, chorób układu krążenia, nerek i funkcji wątroby. Marchewki są przydatne zarówno w serze, jak iw postaci gotowanej, duszonej i pieczonej.
4. Brokuły: 33 kcal / 100g
Brokuły wyraźnie udaje się nie tylko jednym z najbardziej niskokaloryczne, ale również bardzo przydatne warzyw. Zgodnie z treścią brokuły wapnia konkuruje z produktów mlecznych, a ponadto dostarcza się organizmowi witaminy A, E, C, B, PP, potasu, fosforu, żelaza, sodu, magnezu, manganu.
3. Owoce cytrusowe( pomarańcze 37 kcal / 100g, cytryna 19 kcal / 100g)
niskokaloryczne i korzystne cytrusowe uczyni uwagę na bardzo jasnym nudnej diecie. Owoc zawiera pełną zalecaną dawkę witaminy C także cytrusowe zmniejszenie cholesterolu zawiera potas, wapń, i kwas foliowy. Ogórek
2. 15 kcal / 100 g
ogórek zawiera 95% wody i zawiera witaminę C, B1, B2, P, A, fosforu, wapnia, magnezu i żelaza. A dzięki zawartości enzymów, mizeria, spożywane na obiad, pomaga absorbować obfitym posiłku.
1. Herbata: 0 kalorii
wiadomo, że picie dużej ilości płynów zmniejsza uczucie głodu i poprawia ogólny stan zdrowia. Herbata jest nie tylko bardzo niskokaloryczny produkt żywnościowy, lecz również zawiera wiele cennych substancji, przeciwutleniacze, fluoru, manganu, ma właściwości przeciwzapalne i antyalergiczne.
