Pomimo szerokiego ogólnopolskiej promocji zdrowego stylu życia, palenie w współczesnej Rosji około 30% kobiet i prawie 55% mężczyzn. Pozbądź się złych nawyków nie jest łatwe, ponieważ nikotyna jest nie tylko osadzone w metabolizmie, ale również mocno w sposobie życia.
Dziś proponujemy Top 10 sposobów na rzucenie palenia .Każda z tych metod pomogła setkom ludzi na zawsze porzucić uzależnienie.
Zawartość:
- 10. siła i wola
- 9. Wymiana
- 8. społecznie
- 7. Sport
- 6. Wynagrodzenie
- 5. Rzuć palenie na
- książki 4. Hipnoza lub kodowania
- 3. Alternatywne źródła nikotyny
- 2. Pojedyncza lotu
- 1. opieka medyczna
10. siła i wola
Ludzie, którzy, oprócz tych dwóch cech mają też siły woli, wybierz szybki sposób na rzucenie palenia. On, niestety, jest najprostszy i najtrudniejszy. Istotą tej metody jest to, że palił ostatniego papierosa, zapomnieć o tytoniu zawsze. Wiele osób rzuciło palenie w ten sposób.
9. Wymiana
Metoda ta opiera się na założeniu, trzymać usta i ręce różne gadżety zamiast zwykłego papierosa. Ważne jest tylko, aby monitorować ilość kalorii w tych „zastępczych”, aby rzucić palenie, nie trzeba zamknąć w tym samym czasie.
8. społecznie
rzucić palenie znacznie mniej bolesne, jeśli robisz to z kimś.Możesz nawet postawić zakład, aby wnieść ten duch rywalizacji w tym procesie. Konieczne jest jedynie, aby przestrzegać dwóch zasad: nie oszukuj, i spędzić tyle czasu, jak to możliwe, w pobliżu stowarzyszonej.
7. Sport
Dla fanów aktywnego trybu życia mogą również pochodzić zmiany papierosów zaangażować się w ciekawy sport. Regularna aktywność fizyczna powoduje poczucie przyjemności z powodu procesów biochemicznych. W takim stanie radzić sobie z ich złych nawyków jest o wiele łatwiejsze i bardziej przyjemne. Ponadto sport zawsze poprawia wygląd.
6. Wynagrodzenie metoda
odpowiednie praktyczne, rozsądni ludzie. Liczą pieniądze zapisane przez nie kupowanych papierosów, a co miesiąc spotkać się jakiś miły zakupy. Ta technika jest bardzo odpowiedni dla kobiet, bo co może być lepszego niż zakup jakieś drobiazgi.
5. Rzuć palenie dla wielu palaczy
książki z dużo doświadczenia, aby pozbyć się nałogu pomogła legendarną książkę Kara « EasyWay rzucić palenie «.Ta książka może być zakupiony w formie papierowej można pobrać w formie elektronicznej, można nawet nagrać go w formacie audio do telefonu lub mp3-player.
4. Hipnoza lub kodowania
Terapeuta inspirować palaczowi, że nie chce palić więcej. Może się to zdarzyć zarówno przy użyciu hipnozy, jak i bez niej. Ważne jest, że sam pacjent ma pragnienie, aby rzucić palenie i nie sięga po papierosa, dlatego, nie z powodu strachu przed „zakłócić kodowanie”.Jeśli nadal wystąpił błąd, to lepiej, aby dostać się na wizytę jeszcze raz, gdzie już lekarz zadecyduje, że lepiej jest zrobić - usunąć roślinę lub przeciwnie do wzmocnienia wpływu.
3. Alternatywne źródła nikotyny
gum do żucia i pastylki do ssania z nikotyny, palenie pigułki, plastry antinicotinic popularnego konkurenta do słynnej książki Kara. Oni naprawdę pomóc przezwyciężyć uzależnienie fizyczne, jak również przezwyciężyć „syndrom odstawienia”.Problem polega na tym, że jeśli palacz jest skonfigurowany na tyle poważnie, to wszystko będzie całkowicie bezużyteczny do niego.
2. Pojedyncza
lot genialni - proste! Mamy wyrzucić ostatnią paczkę, siedzieć w pociągu i udać się na pustynię.W dół linii redukcja stopniowo wchodzi w modę.Doskonale nadaje się do tego celu odległego leśnictwie kordonu lub pojedynczej stacji pogodowej znajduje się w lesie. Po raz kolejny na papieros nie ucieka, jeśli najbliższego sklepu 50 kilometrów.
1. Pomoc medyczna
Metoda jest odpowiednia dla osób, które preferują formalną medycynę i podejście oparte na nauce. Lekarz, jeśli to konieczne, będzie przepisywać leki, które pomogą poradzić sobie ze stresem, a także pomoże stworzyć system, który będzie optymalny w okresie rzucania palenia.