10 najlepszych sposobów na poprawę pamięci

Pytanie "Jak poprawić pamięć?" Pytają miliony ludzi. Z pewnością ktoś od urodzenia ma dużą zdolność zapamiętywania, a ktoś - medium. Jednak pamięć jest idealnie podatne na szkolenia, co oznacza, że ​​każdy z nas ma poważny potencjał w jej rozwoju.

W obecnej kompilacji oferujemy 10 najlepszych sposobów na poprawę pamięci. Większość z nich są tak przyjemne „skutki uboczne” jak ogólny stan zdrowia, poprawa napięcia, nabywanie nowej wiedzy i doświadczeń.Zawartość

10. Jedz prawo żywności w celu poprawy

pamici zielonej herbaty, gorzkiej czekolady, brokuły, borówki, łososia i umiarkowane dawki czerwonego wina. Wzbogacenie diety w witaminy i przeciwutleniacze mieć pozytywny wpływ nie tylko na zdolność do zapamiętania, ale także na całym ciele.

9. wyspać

Nie ma nic gorszego dla mózgu niż na chroniczny brak snu. Zmęczenie całkowicie odbiera zdolność koncentracji i zapamiętywania. Określ swój normalny sen proste - zwykle do zdrowych dorosłych ludzi, waha się od 6 do 8,5 godziny.

8. Zwiększenie aktywności fizycznej

dobrą pamięć wymaga aktywnego tlenu do mózgu i w związku z tym - poprawy dopływu krwi. Idealna kondycja do pamięci - bieganie na świeżym powietrzu.

7. Przerwa nawyk

Spróbuj dostać się do pracy niezwykłą trasą gotować na śniadanie coś nowego. Ogólnie rzecz biorąc, dodaj do swojego życia momenty, które spowodują, że mózg będzie zarabiał więcej.

6. tworzą

nie konieczne zwyczaj ładować mózg niepotrzebnymi informacjami. Zachować folder, dziennik lub jego analog elektronicznej i zapisywać wszystko, co jest ważne, aby nie zapomnieć.Systematyzacja, przy okazji, pomaga lepiej zapamiętać informacje.

5. Spróbuj aromaterapii

naukowcy twierdzą, że zapachy mogą stymulować części mózgu odpowiedzialne za pamięć.Lepsze niż inne, aby poprawić pamięć olejków eterycznych z cytryny, mięty i rozmarynu.

4. Weź robótki

koralik tkackie i przędza bombki, krzyż szycia, projektowania i modelowania - wszystkie z tych klas, zaskakująco, pomaga poprawić pamięć.Fakt, że umiejętności motorycznych palców związane z rozwojem mózgu od dawna wiadomo, nauczycieli pracujących z małymi dziećmi. Ale technika ta dotyczy również dorosłych.

3. Rozwiązuj krzyżówki

ten sposób, aby poprawić pamięć to już klasyka. Jednak nadal jest uważany za wysoce skuteczny. Jeśli nie chcą siedzieć z pióra i papieru, można pobrać aplikację z krzyżówek do urządzenia mobilnego lub komputera.

2. Unikaj kalkulator

Oczywiście, czasami nie można zrobić bez pomocy technologii komputerowej. Ale proste czynności dodawania i odejmowania najlepiej wykonywać w umyśle. Taki ładunek dla umysłu daje szybkie rezultaty i poprawę zdolności do zapamiętania i szybkość reakcji.

1. uczyć się języka

zagranicznemu Jest to chyba najlepszy sposób, aby poprawić swoją pamięć.Zapamiętywanie nowych słów i konstrukcji gramatycznych doskonale stymuluje pamięć.Ponadto ta metoda treningu mózgu oczywiście ma wiele innych zalet.