Żywność i anti-aging są ściśle ze sobą zintegrowane, ponieważ niektóre produkty są nie tylko smaczne, ale zawierają także cenne składniki niezbędne dla organizmu. Wiele z tego, co jest zawarte w menu, bezpośrednio wpływa na proces starzenia się komórek. To pokazuje badania europejskich naukowców. Badano związek między dietą a częstością chorób przewlekłych i onkologicznych.
Wyniki badań dowiodły, że osoby preferujące zdrową i zdrową żywność są mniej chore i żyją dłużej. Więcej tłuszczów roślinnych niż zwierzęcych, duża liczba warzyw i trochę mięsa są typowe dla stylu diety śródziemnomorskiej. Ale istnieje wiele produktów przeciw starzeniu się, które pomagają innym w zwalczaniu starości lepiej niż innym.
Scavengers dla pięknej skóry
Dlaczego ludzie starzeją się?Absolutnie kompletna klarowność w tym wydaniu. Jednak naukowcy doszli do wspólnej opinii, że komórki ludzkiego ciała ciągle doświadczają ataków wolnych rodników, które przyczyniają się do starzenia. Biorąc dostateczną ilość zdrowej żywności, która jest bogata w przeciwutleniacze, człowiek pomaga swojemu ciału. Odżywianie i anti-aging idą w parze. Składniki przeciwutleniające w najlepszych produktach odmładzających są w stanie wchłonąć reaktywne cząsteczki i chronić komórki. Jest to widoczne przede wszystkim na skórze: przeciwutleniacze zapewniają świeżą i promienną cerę.
Produkty - ochrona komórek
Przeciwutleniacze to witaminy C, E i A, ale także karotenoidy, takie jak beta-karoten. Są to w szczególności jagody, orzechy, nasiona, czerwona papryka i warzywa, takie jak marchew i rośliny strączkowe. Może spowolnić proces więdnięcia i niektóre polifenole, więc pokaż badania naukowe. Występują w winogronach, jabłkach i zielonej herbacie. Ta ostatnia ma jeszcze większe możliwości: pomoże chronić przed chorobami naczyniowymi i sercowymi, chorobą Alzheimera, a nawet niektórymi rodzajami raka. Potwierdzają to badania kliniczne.
Zdrowy tłuszcz roślinny i ryby
Fles niezaprzeczalnie mają złą reputację.Jako źródło energii i składników błon komórkowych pełnią funkcje życiowe i uczestniczą w metabolizmie komórek. Ale jeśli jest ich zbyt wiele lub są w błędzie, to są szkodliwe dla zdrowia. Ważne jest spożywanie użytecznych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których organizm sam nie wytwarza. Są w stanie chronić przed miażdżycą i mają pozytywny wpływ na poziom lipidów we krwi, dobrze odmładzają organizm. Ich źródłem są oleje roślinne i tłuste ryby - łosoś, tuńczyk lub makrela.
Przeciwstarzeniowe pierwiastki śladowe: cynk i selen
Istnieje wiele mikroelementów niezbędnych do odmłodzenia ludzkiego ciała. Niektóre z tych pierwiastków śladowych mają uderzająco odmładzające działanie. Cynk i selen odgrywają ważną rolę w systemie ochrony antyoksydacyjnej naszego organizmu, aw konsekwencji mogą przeciwdziałać starzeniu się komórek. W obfitości są bogate w otręby cynkowe i selenowe, orzechy i mięso z indyka, czerwone mięso, rośliny strączkowe i żółtka jaj.
Ale musimy pamiętać, że jeśli zdecydujesz się wziąć te elementy jako suplement diety, może to doprowadzić do przedawkowania, aw rezultacie nawet do śpiączki. Takie zmiany w diecie są lepiej skoordynowane z lekarzem-dietetykiem.