Życie psychologiczny hacking: 9 sposobów, aby pozbyć się ataki paniki, lęk i pobudzenie

Około 40% osób sporadycznie wystąpić ataki paniki. Zaburzenie to charakteryzuje się wyniszczające ataki pomiędzy którymi człowiek z niepokojem czekając na ich powtórzenie. Istnieje jednak dobra wiadomość: to państwo jest bezpieczne. Ponadto można całkowicie przezwyciężyć, jeśli regularnie wykonaj 9 sposobów, aby pozbyć się ataki paniki. Psychologiczny hacking życie pomoże zapomnieć o lęku zawsze!

Zorganizować zdrowego stylu życia

Według przeprowadzonych badań, ataki paniki najczęściej występuje u osób, które prowadzą niezdrowy tryb życia. Psychologowie mówią ludzie mogą łatwo przezwyciężyć ten warunek, pod warunkiem, że będzie wyglądać po ich zdrowia. Wiele z nich jest stosowany w celu zastąpienia pełnoprawnym wakacje do picia napojów alkoholowychAle z powodu złych nawyków odpowiedź organizmu na stres jest zwiększona.

Fakt ten dowodzi, przeprowadzonej statystyk. Według niej osoby, które często spożywają alkohol lub mają zwyczaj palenia, są najbardziej podatne na stany lękowe i innych chorób naczyniowych wegetatywnych. Dlatego ważnym warunkiem pozbycia się ataki paniki jest porzucić złe nawyki.

Porzucić niszczących rośliny

Często, ataki paniki, są połączone z takich instalacji. Zapobiegają one odpowiednie postrzeganie rzeczywistości, a także obniżyć interakcji ze światem zewnętrznym. W walce z zaburzeniami lękowymi ważne jest, aby nauczyć się puścić negatywnych myśli. W tym trudnym zadaniu może pomóc:

• Medytacja.
• Technika relaksacji mięśni pasywny.

Ich działanie jest mózg podczas sesji osiada, usuwa napięcie wewnętrzne i zewnętrzne. Dodatkowa zaleta: zajęcia nie wymagają nakładów pieniężnych, specjalnych umiejętności i dużo czasu. Mogą one również być zaangażowane w domu w komfortowych warunkach dla siebie.

Aby poradzić sobie z ogólnym niepokoju

Psychologowie udowodnili, że ogólny niepokój mogą występować na długo przed pierwszym ataku strachu. Bezsensowny podniecenie zapobiega normalnego życia, praca, komunikacji i ostatecznie staje się przewlekły. Pozbyć się tego przykrego stanu będzie wykonywać (Sport i fitness), odrzucenie mocnej kawy lub innych napojów zawierających kofeinę, która może wywołać lęk i pozytywnego myślenia i odrzucenia negatywnych myśli.

Pozbyć się stresu

Stres - to nie tylko sytuacja zewnętrzna (zwolnienie, kłócą się z rodziną), ale reakcja na nich. Dlatego ludzie reagują inaczej na tych samych momentach. Aby poradzić sobie ze stresem może przyczynić się do następujących wskazówek:

• Regularnie ćwiczyć jogę lub medytację. Takie ćwiczenia pomogą złagodzić odczucia i wewnętrzny dyskomfort.
• metoda ekspozycji. Podczas ataku, wiele osób boi dowolnym miejscu (strach się w metrze, sklepach itd. D. ). Pomóc poradzić sobie z chorobą często odwiedzają te same miejsca.
• Nie jest konieczne, aby oprzeć się atakom. W tym przypadku metoda pomoże samurajów. On koncentruje się na jego stan, należy zwrócić uwagę na szybki oddech i kołatanie serca, łatwe w leczeniu zawrotów głowy lub szum w uszach, ponieważ ten atak jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia ludzkiego.
• Pozbycie się powtórnym suspensu ataku paniki. Musimy zrozumieć, że negatywne myśli tylko sprowokować bardziej intensywny strach.
• Wyeliminowanie stanu naprężeń. Pomoże to wielki oddychania przeponowego. Jak również ćwiczeń, w których chcesz skierować uwagę na rozluźnienie różnych części ciała (szyja, ramiona, nogi).
• Zmiana reakcji. Nie bój z atakami paniki. Ważne jest, aby nauczyć się spokojnie iz miłością, aby ich ataki. Po tym wszystkim, tylko strach wywołuje pogorszenie.

Tak więc, pozbyć się tej choroby może być. Najważniejsze jest, aby przestrzegać wszystkich zaleceń, a także regularnej i systematycznej praktyki medytacji.