Każdy wie, szkody spowodowane papierosów ciała, ale wielu wciąż zatruwają się przez palenie. Jednak, gdy problemy zdrowotne stają się zbyt dużo, ludzie szukają zdrowego stylu życia hacking życie. Pozbycie palenia - pierwszy krok w kierunku zdrowego stylu życia. Zrób to dość trudne, ale bardzo realne.
metody nonmedicinal
Najtrudniej - aby zdecydować, aby zamknąć.
Jeżeli dana osoba podjęła decyzję, w połowie drogi, on już minął.
Ponadto, można:
- czytać. Nie zaniedbuj literaturę motywacyjną. Najbardziej popularne nabyć książkę Allena Carra „Easy Way to Stop Smoking”.
- wymiany doświadczeń. Każda firma jest najlepiej zrobić z kimś. Rzucić palenie jest również lepsze dla firmy. Psychologowie twierdzą, że komunikacja z rówieśnikami pomaga złagodzić stres i dać siłę.
- uprawiać sport. Sport nie tylko odwrócić uwagę od obsesyjnych myśli o papierosy, ale również poprawić ciało.
- kontrola żywności. Ważne jest, aby nie przejadać, ponieważ wielu po pozbyciu się tego nawyku przybiera na wadze. Zgodnie z tym, w celu zrzucenia wagi wracają znowu do uzależnienia.
- Sobie pozwolić na małe przyjemności. Jeśli możemy obliczyć, ile pieniędzy wydaje na papierosy w ciągu ostatniego miesiąca, kwotę nabezhit imponujące. Za te pieniądze można zrobić coś miłego dla siebie, na przykład, kupić nową sukienkę.
środki farmakologiczne
Jeśli motywacja nie jest tak wielka, że umowa z uzależnieniem od tytoniu pomocy leków.
Istnieje kilka sposobów leczenia:
- Nikotynowa terapia zastępcza. Rzucić palenie, nie od razu zrezygnować z nikotyny, która prowokuje uzależnienie od palenia. Materiał ten można wytwarzać nie tylko z papierosów, są one zawarte także w gumie do żucia, sprayów, tabletek. Ich zastosowanie pomaga złagodzić objawy odstawienia.
- Agonistów receptora nikotynowego. Istnieją specjalne leki, które wpływają na organizm w taki sposób, że dana osoba nie jest już czerpać przyjemność z palenia, w rzeczywistości, proces zaczyna wydawać się im odrażające.
Palenie - najgorszy wróg, który atakuje ludzkie ciało od wewnątrz. Pokonanie tego wroga może po prostu trzeba znaleźć w sobie siłę do walki i wybrać odpowiednią broń. Wszystko!
