Topp 10 grunner til konstant utmattelse i henhold til versjonen av Medgazagin. Hvorfor blir vi sliten?

Når det gjelder årsakene til konstant trøtthet, den første som kommer til hjernen - en kronisk mangel på søvn, som slo i XXI århundre, sannsynligvis hver urbane beboerne. Imidlertid er det andre grunner til at vi føler seg brutte og uncollected. Du vil bli overrasket over hvor mye våre daglige vaner, som vi ikke lenger legger merke til, hindrer oss i å være munter.

10. Du drikker litt vann

Omdet faktum at de fleste av oss bruker mindre væske enn kroppen krever, nylig har de snakket på tv og på radio. Men innrøm ærlig: du følger rådene for å drikke minst 2 liter rent vann om dagen? Og etter alt består personen på 80% av H2O!Selv små, tilsynelatende, dehydrering, bare noen få prosent vil føre til at blodet blir tykkere. Dette betyr at hjertet pumpes det mye vanskeligere, slik at næringsstoffer og oksygen til vev og inn i hjernen mer langsomt.

9. Du foretrekker ikke å spise frokost

Alle vet at maten er "drivstoff" for kroppen vår. Under søvn bruker kroppen kroppen det vi spiste til middag. Og om morgenen trenger han en ny del, som den omdanner til energi. Ingen mat - ingen styrke. Det er derfor, hvis du ikke har frokost, vil du snart føle deg sliten. Frokost er en slags "tenning" for kroppen.

8. På skrivebordet dominert av usunn mat

sukker og matvarer med høy glykemisk indeks føre til en kraftig økning i blodsukkeret, etterfulgt av sin kraftig nedgang. Disse konstante "hoppene" kan forårsake rask tretthet. Prøv derfor å gi opp søtsaker og produkter av høyeste kvalitet mel. Det er bedre å velge kokt kylling, brun ris, stewed grønnsaker, fisk.

7. Hvis du føler deg "ikke veldig", går du glipp sport trening

følelsen av at du sparer resten av styrkene, hvis poberezhet selv og ikke gå på treningsstudio, er villedende. Dette fremgår av resultatene av et amerikansk eksperiment. Folk med det meste stillesittende arbeidet deltok i det, fordi de hele tiden følte seg trette. Flere dager i uken begynte de å delta på sportstrening. Det viste seg at kroppsøving klasser, forutsatt at de er vanlige, forbedre utholdenhet, forårsake blod å bevege seg raskere og mer levere næringsstoffer vev. Derfor bør en enkel tur helst ligge foran TV-en på sofaen.

6. Hvis du raskt vil gå i dvale, du drikker et glass vin på kvelden

Mange følte av søvndyssende effekt av drikken, og mener derfor det er et godt verktøy for å raskt sovne. Men her ligger en løgn. Ja, slapper den første alkohol kroppen, men da det fremmer frigjøring av adrenalin i blodet, økning i kroppstemperatur. Ethvert termometer, enten elektronisk, infrarød eller kvikksølv - vil oppdage unaturlig kroppstemperatur etter å ha drukket alkohol. Dette forklarer hvorfor vi ofte våkner om natten etter å ha drukket. Som følge av søvnforstyrrelser, hvis ikke garantert, så er det sannsynlig. For å fullføre mottak av alkohol bør være i 3-4 timer før du går i dvale.

5. I helgene du går til sengs senere enn vanlig

Hvis du planlegger for en lang tid ikke å sove i natt fra lørdag til søndag, vil du være mer vanskelig å sovne i natt fra søndag til mandag, og stå opp om morgenen i sengen. Derfor må du ikke misbruke kroppens evner og teste den for styrke. Hvis du etter alt dette skjedde, og på mandag du føler deg "overveldet", prøv å søke etter hvile ca 20 minutter og en liten lur.

4. Før du går i seng, sitter du i sosiale nettverk eller sjekker posten

«Din helse» butikker nettverk spesialister anbefaler en time før sengetid for å slå av datamaskiner, bærbare datamaskiner, tabletter, og sette ut en mobiltelefon. Sterkt lys, som avgir sine skjermer, hindrer legemet tune å sove siden undertrykker produksjonen av melatonin. Hvis du ikke kan bruke gadgets, kan du redusere lysstyrken på skjermen og holde dem vekk fra ansiktet ditt.

3. På din arbeidsplass - et rot

Princeton psykologer kom til den konklusjon at fokus er redusert, og hjernen er vanskeligere å behandle informasjon om plassen rundt deg er en "kreativt kaos", og ærlig, det er strødd. Ingenting, selvfølgelig, for å sjekke plasseringen av penner, papir og andre elementer på linjalen. Men det er bedre hvis du holder ting på plass.

2. Du har ikke hatt en ferie

lang spenninger og stress, noe som er uunngåelig i noe arbeid, tømme kroppen, så han trenger "lade".Restaurering av styrke er nødvendig for kropp og sjel, og du kan bare få dem på ferie. Og ikke bekymre deg for at du i løpet av ferien vil savne muligheten til å innse noe viktig. Periodiske pauser gjør oss mer produktive, og etter resten jobber vi mye mer effektivt.

1. Du finner det vanskelig å nekte noen

Det er svært viktig å være i stand til å si "nei" hvis du ikke vil ha noe å gjøre. Forsøk på å behage noen på bekostning av ens egne interesser fører til slutt til opphopning av irritasjon og til og med forbitring. Men overreager ikke når du lærer å nekte. Noen ganger må gode ting gjøres akkurat slik.