Vi er kjent med våravitaminose, ikke av hearsay. Raskt å gjenopprette styrke etter en lang vinter hjelper et kosthold rik på frukt og grønnsaker.
I dagens topp ti, har vi inkludert de mest nyttige frukt. De kan spises i løpet av dagen mellom grunnleggende måltider, og kan serveres som en dessert. Rik på vitaminer, mikroelementer, aminosyrer, frukt må være til stede på hvert bord.
innhold:
- 10. Banan
- 9. Grapefrukt
- 8. Aprikos
- 7. Mango
- 6. Lemon
- 5. Papaya
- 4.
- 3. kiwi ananas
- 2. Avocado
- 1. Apple
10. Denne frukt banan
nyttig for personer som lider av overdreven gastrisk surhet og høyt blodtrykk, og takket være den kaliuminnholdet i det er god for forebyggelse av hjertesykdommer. En sterk banan er god som en snack, det kan lett erstatte en matbit. Nyttige og tørkede bananer, som beholder samme forsyning av kalium, som friske frukter.
9. Grapefrukt
frukt bidrar til å forbedre fordøyelsen og øke hastigheten på stoffskiftet. På grunn av disse egenskapene grapefrukt er et viktig element i menyen for de som ønsker å gå ned i vekt enkelt.
8. Apricot
Denne frukten inneholder betakaroten, nyttig for visjonen, samt i kampen mot aldring av huden. Aprikos sesongen er ganske kort, og på andre tider av året kan det erstatte tørkede aprikoser med suksess. Mango
7. I en mango frukt inneholder en daglig dose av vitamin C. Mango styrker immunsystemet, bekjemper leddsykdommer, akselererer prosesser for regenerering av vev. En annen fordel er det høye innholdet av beta-karoten.
6. Lemon
Denne frukten styrker kroppens forsvar, gir mot og bidrar til å forbrenne fett. Dessverre, sitron kontraindisert hos mavesår, som i høy surhetsgrad av magesyren.
5. Papaya
I denne frukten innhold av beta-karoten, vitamin C og 15 ganger høyere enn det som i orange. Papaya bidrar til å redusere kolesterol. En viktig forutsetning er friskhet og modenhet av frukten, så kjøp den "riktige" papaya er ikke bare i Russland.
4.
Kiwi frukt er rik på vitamin C. I dette tilfellet, bemerket at kiwi mindre sannsynlighet for å forårsake allergiske reaksjoner enn appelsiner og sitroner. Forresten. Peel kiwi er spiselig, slik at frukten ikke kan renses og vaskes grundig.
3.
Ananas Ananas regnes som en stor frukt for de som ønsker å redusere vekten. Naturlige enzymet bromelain virkelig raskere nedbryting av fett og fjerne dem fra kroppen. I tillegg er ananas kjent for sin anti-kreft effekt.
2. Avocado
Mange tilskriver dette gunstig frukt blant fruktene. Og i mellomtiden er avokado en frukt. Den største fordelen med avokado - mettede fettsyrer, kolesterol-senkende. Denne frukten er uunnværlig for å opprettholde blodkarens helse, så vel som hjertet.
1. Apple
mest nyttig frukt inneholder jern, flavonoider, vev. Pektin og mange vitaminer. I tillegg er eplet den mest allergivenlige frukten. Du kan gi det til selv de minste barna. Spise et eple, reduserer vi risikoen for diabetes, astma, gastrointestinale sykdommer.
Denne frukten styrker kroppens forsvar, gir mot og bidrar til å forbrenne fett. Dessverre, sitron kontraindisert hos mavesår, som i høy surhetsgrad av magesyren. I denne frukten innhold av beta-karoten, vitamin C og 15 ganger høyere enn det som i orange. Papaya bidrar til å redusere kolesterol. En viktig forutsetning er friskhet og modenhet av frukten, så kjøp den "riktige" papaya er ikke bare i Russland. Kiwi frukt er rik på vitamin C. I dette tilfellet, bemerket at kiwi mindre sannsynlighet for å forårsake allergiske reaksjoner enn appelsiner og sitroner. Forresten. Peel kiwi er spiselig, slik at frukten ikke kan renses og vaskes grundig. Ananas Ananas regnes som en stor frukt for de som ønsker å redusere vekten. Naturlige enzymet bromelain virkelig raskere nedbryting av fett og fjerne dem fra kroppen. I tillegg er ananas kjent for sin anti-kreft effekt. Mange tilskriver dette gunstig frukt blant fruktene. Og i mellomtiden er avokado en frukt. Den største fordelen med avokado - mettede fettsyrer, kolesterol-senkende. Denne frukten er uunnværlig for å opprettholde blodkarens helse, så vel som hjertet. mest nyttig frukt inneholder jern, flavonoider, vev. Pektin og mange vitaminer. I tillegg er eplet den mest allergivenlige frukten. Du kan gi det til selv de minste barna. Spise et eple, reduserer vi risikoen for diabetes, astma, gastrointestinale sykdommer.