Topp 10 måter å slutte å røyke

Til tross for omfattende lands fremme sunn livsstil, røyking i dagens Russland om lag 30% av kvinnene og nesten 55% av mennene. Bli kvitt dårlige vaner er ikke lett, fordi nikotin er ikke bare forankret i stoffskiftet, men også fast i veien for livet.

dag tilbyr vi Topp 10 måter å slutte å røyke .Hver av disse metodene har hjulpet hundrevis av mennesker for alltid å forlate avhengigheten.

10. styrke og vilje

Personer som, i tillegg til disse to egenskapene har også viljestyrke, velger direkte måte å slutte å røyke. Han, dessverre, er den enkleste, og den vanskeligste. Essensen i metoden er at, etter å ha røykt sin siste sigarett, glemme tobakk alltid. Mange mennesker slutte å røyke på denne måten.

9. Utskifting

Denne metoden er basert på ideen om å holde munn og hender i forskjellige godbiter i stedet for vanlig sigarett. Det er bare viktig å overvåke mengden kalorier i disse "erstatter" for å slutte å røyke, ikke trenger å avslutte på samme tid der.

8. Sosialt

slutte å røyke mye mindre smertefullt hvis du gjør det med noen. Du kan til og med gjøre en innsats for å bringe ånden i konkurransen i denne prosessen. Det er bare nødvendig å observere to regler: ikke jukse, og tilbringer så mye tid som mulig i nærheten av førsteamanuensis.

7. Sport

For fans av en aktiv livsstil kan godt komme en endring av sigaretter til å engasjere seg i en interessant sport. Regelmessig fysisk aktivitet gir en følelse av glede, på grunn av biokjemiske prosesser. I en slik tilstand til å håndtere sine dårlige vaner er mye enklere og morsommere. I tillegg forbedrer sporten alltid utseendet.

6. Kompensasjons

egnet metode praktiske og forsvarlig mennesker. De teller penger spart ved ikke kjøpt sigaretter, og månedlig belønne deg selv litt hyggelig handel. Denne teknikken er svært godt egnet for kvinner, fordi det kan være bedre enn å kjøpe noen pyntegjenstander.

5. Slutte å røyke for mange røykere

bok med mye erfaring for å bli kvitt vanen hjulpet den legendariske bok av Kara « Easyway å slutte å røyke «.Denne boken kan kjøpes i papirform kan lastes ned elektronisk, kan du selv ta det opp i lydformat til telefonen eller mp3-spiller.

4. Hypnose eller koding

terapeut inspirere røyker at han ikke ønsker å røyke mer. Dette kan skje både ved bruk av hypnose og uten det. Det er viktig at pasienten selv har et ønske om å slutte å røyke og ikke nå for en sigarett som er grunnen, ikke på grunn av frykt for "forstyrre koding."Hvis feilen fortsatt skjedde, er det bedre å få en avtale en gang til, hvor legen allerede vil bestemme at det er bedre å gjøre - fjerne planten eller tvert imot å styrke effekten.

3. Alternative kilder til nikotin

Tyggegummi og pastiller med nikotin, røyking piller, patcher antinicotinic populære rival til den berømte bok av Kara. De virkelig bidra til å overvinne den fysiske avhengigheten, samt å overvinne "abstinenssyndrom".Problemet er at hvis en røyker er konfigurert alvorlig nok, vil alle disse tingene være helt ubrukelig for ham.

2. En enkelt flytur

All strålende - enkelt! Vi kaster ut den siste pakken, går på toget og går til villmarken. Nedover linjen, går nedskifting gradvis inn i mote. Perfekt egnet for dette formålet fjernt cordon skogbruk eller enkel værstasjon som ligger i skogen. Igjen kan du ikke kjøre for sigaretter hvis nærmeste butikk ligger 50 kilometer unna.

1. Medisinsk assistanse

Metoden er egnet for personer som foretrekker formell medisin og en vitenskapelig basert tilnærming. Legen, om nødvendig, vil foreskrive medisiner som vil bidra til å takle stress, og også bidra til å lage et regime som er optimalt i løpet av opphøringsperioden.