Hvordan rengjør lungene etter røyking?

"Røyking - helse skade" - dette truism er ingen tilfeldighet så berømt, fordi storrøykere, først av alt, aldri tillate røyking, for eksempel for dine barn. Den beste måten å vise barna hvor skadelig det er å ikke røyke seg selv. Ja, sluttet jeg å røyke, er du frata deg av noen av de "gleder", nemlig:

• vanskelig å våkne opp om morgenen sliten på forhånd;
• å kysse sine barn og deres ektefeller med en sigarett lukt fra munnen deres;
• være ond for hele verden hvis du ikke har en sigarett for hånden;
• kveles fra den minste runde;
• ikke være fornøyd fra hvile uten sigarett "snack" til god kaffe;
• mister mye tid brukt i røykerommet;
• føler seg ubehagelig når ingen røyker rundt;
• misunnelse nonsmoker

Men bestemmer seg for å slutte og vellykket lansering det, blir du møtt med et annet problem - hvordan du rengjør lungene etter røyking, så lenge det er "sitter" harpiks og andre tunge materialer som finnes i moderne sigaretter, kan du ikke få fra livet til en maksimal frihet.

Viktig! Disse komponentene gjør du om røyking, voks nostalgisk om "deilig" røyk, med misunnelse ser på røykere hysterisk passerer sigarett kiosk og når gang å gjøre et par drag fra venner.

til innhold ↑

konsekvensene av å røyke å slutte å røyke, er du allerede halv nærmere å bli vellykket. For å hjelpe deg - denne artikkelen, hvorfra du lærer å rense lungene etter røyking raskt og smertefritt for nervesystemet. Det er bare å lese og akseptere selv noen få viktige og ubrydelige regler.

Viktig! For å styrke riktig og igjen for å ros deg selv for det du har begynt din vei til helse vil være nyttig å vite hva resultatet i vanlig bruk av tobakksprodukter.

Nå er det vanskelig å kalle dem tobakk - det er bare ikke der! Harpiks er det blomster, i tillegg til: karsinogener, sponplater, tobakk motbydelig kvalitet( og til og med da, ikke blader og stilker), kjemiske preparater for mykning av treflis pluss smaken av tobakk og urea. Og dette er alt du puster jevnlig inn i lungene dine!

lungeslimhinnen blir betent så snart du begynner å røyke, og etter seks måneder med regelmessig røyking betent slimhinne i luftveiene. På røykere er det ofte en fryktelig hoste, det koster dem bare for å plukke opp en lett kulde.

Over tid, det myke vevet i bronkiene og luftrøret blir herdet på grunn av harpikser og kjemisk røk som fører til organsvikt datautgang fra denne delen av kroppen av skadelige stoffer. Derfor er det viktig å vite hvordan du rengjør lungene etter å ha røyket riktig.

Viktig! Som vi vet fra leksjonene av anatomi, består lungene av alveoler, som gir blodet oksygen. Røykeren får ikke en tiende oksygen, i motsetning til ikke-røykere, fordi akkumulerte tannkjøtt blokkerer utstrømning av oksygen fra alveolene.

For å begynne å "puste fullt bryst" og derfor gi kroppen din nok oksygen, må du rense lungene etter røyking.

til innholdet ↑

Når fast bestemt på å "drive"

tid og opplevelsen av mange mennesker viser at nesten alle i vennekretsen, er det en eller flere personer som sluttet å røyke, bare en dag våkner opp og finner den slags ting - ikke dra. Det er alt. Slike mennesker trenger ikke å tenke på hvordan du skal rense lungene etter røyking. Hvis "ikke trekker", så er det ikke nødvendig - kroppen blir rengjort naturlig og med en passende hastighet for det.

Men de som med tvang tvang seg til å slutte å røyke og stadig tenker på røyking, skulle gjøre sitt beste og jobbe for å nå målet på grensen av deres evner. Du må forberede deg på forhånd, og slutte å røyke, nøye og regelmessig observere dine løfter. Det er veldig enkelt å bryte ned, men hvor vanskelig er det da ikke å begynne å engasjere seg i selvdefekter.

Viktig! Avskrekkende tar tid, noen ganger noen mennesker, selv om de har sluttet å røyke, er overrasket over å fange seg på ønsket om å røyke. Derfor må du rense lungene etter røyking med en gang.

Bruk disse tipsene og følge noen viktige regler hver dag for å tømme lungene etter røyking raskt:

• klokt og spise moderat, med hyppige forekomsten av sult drikke rikelig med rent vann;
• går mye på gaten;
• finner deg selv noen gode folkelige oppskrifter for å gjenopprette helse og bruke dem;
• gjør minst et par pusteøvelser om dagen og la deg slappe av litt, bare lukke øynene og ikke gjøre noe;
• gjør sport eller trening.

Viktig! Du vil føle at du blir lett å puste i en uke etter røykeslutt, men hoste og oppspytt hoste deg i lang tid - opp til ti måneder. Vet om expectoreringen har begynt - renseprosessen har intensivert, og dette er normalt.

til innholdet ↑

Daglig Anbefalinger

Kaster røyke, må du fullstendig eliminere den fra livet ditt - ingen par drag per dag, ingen tre eller fire sigaretter på helger og andre avlat. Hvis du tillater dette, vil prosessen med rensing gå sakte og pine vil bli uutholdelig lang.

Viktig! Hvis du tillater deg å puste opp litt, vil du bli i nærheten av en sammenbrudd. Tenk ikke bare i lungene, fra tjære og kreftfremkallende også lider hjerte, tenner, hud, fordøyelse, muskler, og aller viktigst - din energi .

Water Well, tømme lungene etter røyking vil være lettere hvis du bare tenker på hvor mye krefter og energi du har når du blir fri for avhengighet. Vann vil bidra til å nå dette målet.

Drikk to liter om dagen. Ja, kanskje du ikke liker å drikke vann, men det er ikke for alltid - bare for rengjøringsperioden.

Viktig! Vann renser rent kroppen av toksiner, selv med atombestråling hjelper.

Omgivende

Stopp å besøke steder hvor du røyker for en stund. Kom til stedet der røykfrie mennesker samles, møtes og snakker, finner felles interesser. Til slutt, føl deg stolt over deg selv. Se på hva dagen består av de som ikke røyker, for nå har du den tiden som pleide å være denne vanen.

Viktig! Igjen, begynn å besøke steder hvor vennene dine slapper av og røyker, men bare når du helt sluttet å være avhengige, og du er sikker på det.

Luftkvalitet

Hold øye med fuktighetsnivået i ditt hjem. For fuktig miljø skader luftveiene, vil kroppen tørke dem, og med hva? Selvfølgelig, den enkleste måten du brukte før, var å røyke en sigarett. Ventilér derfor leiligheten minst fire ganger om dagen, ikke overfukt luften, gjør ofte våtrengjøring for å rense lungene etter røyking raskt.

Viktig! Mens du er på jobb, prøv å bytte arbeidsplassen, hvis den opprinnelig ligger i nærheten av kontorutstyret. På en eller annen måte påvirker strålingen sin kroppsrensning. Lunsj tilbys utendørs.

Ved å følge disse enkle trinnene, vil det være lettere for deg å bruke metoder for å rengjøre lungene etter røyking beskrevet nedenfor.

til innhold ↑

midler fra apoteket

Det første legen vil anbefale deg - vitaminer. Tobaksrøyking har vellykket arbeidet hele tiden for å kvitte deg med vitamin A, B, C og E. Så nå er det viktig å raskt fylle denne mangelen.

Hvordan rengjør jeg lungene etter røyking, tar vitaminer? Be legen å foreskrive flere medikamenter med aktive stimulanter i luftveiene, for eksempel:

1. Kaliumorotat - forbedrer hematopoiesis og gjenoppretter vev.
2. Selen og sink - deres mikrodoser er gode sammen med inntak av vitaminer.
3. Klorofyllipt - for innånding.
4. Salver med kamfer og mentol - for å stimulere lungene og raskt fjerne toksiner.

Viktig! Husk om moderering. Mangel på vitaminer fører til vitaminmangel, og overdrev med sentralstimulerende medikamenter, risikerer du brenne lunge flimmerhårene, som fører til dannelsen av slim.

til innhold ↑

Folk rettsmidler for å rense luftveiene

Det er mange naturlige rettsmidler som vil hjelpe deg er svært hensiktsmessig, hvis du bestemmer deg for å fjerne lungene etter røyking.

Laurel Leaf

Laurelbladet hjelper til med å fjerne lungene etter røyking. Spred bladene rundt leiligheten i alle rom - dette vil forbedre immuniteten og oppdatere luften. Og infusjon fra laurbæren kan redusere skade på åndedrettsorganene fra sigaretter.

Hvordan å lage mat, for å rense lungene etter røyking raskt:

1. blader Hell kokende vann i forholdet seks blader per kopp kokende vann.
2. Hold deg nede.

Ta ca 60-70 ml før hvert måltid.

Viktig! Denne infusjonen anbefales ikke for gravide kvinner.

Lemon honning

gamle gammeldags måte, som er designet for å fylle kroppen med vitamin C. Selv etter krigen, har folk oppdaget at sitron bidrar til å overleve "break-up", når du kaster å røyke, og raskt tømme lungene etter røyking.

Viktig!Årsaken er at det er en katastrofal mangel på vitamin C for røykere, slik at kroppen ikke er i stand til å kjempe for å "bryte".

I tillegg hjelper en blanding av sitron og honning i henhold til fremgangsmåten som er skrevet nedenfor, å bli kvitt sputum.

Hvordan rengjøre lungene etter røyking i hjemmet ved hjelp av honning og sitron:

1. Grind sitronskall til hele jeksel.
2. Bland med honning i et ett-til-ett-forhold.
3. La det bryte dag eller natt.

Viktig! Ta en spiseskje av denne blandingen før hvert måltid om en til to måneder.

Løk

Slik rengjør du lungene etter røyking raskt - hjelper sirup fra løk. Det er veldig lett å lage - en sirup hentet fra en middels pære er nok for en dag.

Viktig! Du trenger ikke å ta det hver dag for noen bestemt tid, må du velge én dag i uken, for eksempel lørdag, og ta hver lørdag, men hele dagen, fire ganger.

Forbered et middel for raskt å fjerne lungene etter røyking:

1. Klipp pæren ganske fint.
2. Rør med en god mengde sukker.
3. Plasser beholderen med innholdet på et veldig varmt sted.
4. Etter noen dager i denne beholderen vil det være nok sirup, hentet fra juice av løk og sukker - du kan få det og bruke det.

Viktig! Velg for inntaket av denne sirupen en dag hvor den minste kontakten med folk, fordi lukten av løk selv vet hvilken.

Oregano med violett:

1. Tørke blomster av violet og oregano blandet på spiseskje.
2. Hell blandingen en halv liter kokende vann.
3. Insistere om to timer.

Viktig! Denne mengden infusjon er nok for to eller tre mottakelser, og den bør tas som en helhet i minst en måned. Løsningen bidrar til at hosten ikke øker under rensing.

Havre

En avkok av havre hjelper perfekt lungene etter røyking. For matlaging må du ha unpeeled havre og melk:

1. 250 gram havre legges i en gryte og hell en halv liter varm melk.
2. Legg deretter pannen på komfyren og koker, omrør.
3. Etter koking, senk varmen og fortsett å røre til væsken er halv så liten.

Viktig! Ta denne buljongen bare en gang daglig, en time før et måltid. Det hjelper oppspytt om en uke raskere ut av luftveiene, men hoste og oppspytt økning.

Pine knopper

Fin fjernet fra lungene slim og slim, henholdsvis - vil hjelpe deg raskt tømme lungene etter røyking. Gjør infusjon:

1. Tabell nyre skjeen helle et glass med kokende vann.
2. Insistere på to timer.

Viktig! Ta løsningen etter måltider i mengden 60-70 ml. Nok av uken og lungene vil puste lett og med liten eller ingen hoste.

til innholdet ↑

Hva å spise?

Noen matvarer hjelper veldig godt med å fjerne lungene etter røyking. Ved hjelp av dem til mat du kanskje vil få noen ekstra kilo, men hvis du er moderat i mat, er disse kilogram ikke så mye, og etter en vellykket rens kroppen, sport bidrar til å kaste dem raskt.

Ananas Denne frukten ikke bare hjelper på rensing av luftveiene, men også rense hele kroppen som en helhet, aktivt fjerner giftstoffer, kolesterol, og giftstoffer. Magnesium inneholdt i det bidrar til å styrke nervesystemet.

Løk og hvitløk Hvitløk er rik på mineraler og sporstoffer som hjelper kroppen å ta ut slim og slim raskere. Under den vanskelige perioden da så trukket til å røyke, mager på hvitløk og løk, men hjemme, for ikke å sjokkere bestemt duft.

Løk kan marineres og spises med grønnsaker. Den er rik på vitamin C og hjelper kroppen å overvinne avhengighet.

Viktig! Eksperimenter med pepperrot og ingefær - de også bidra til fjerning av skadelige stoffer og slim fra lungene, samt hvitløk.

Kylling buljong

Denne enkle retten har lenge vært kjent i medisin som en utmerket renere i bronkiene. For effektivt å rense lungene etter røyking, kan suppen tilsett hakket hvitløk og krydder. Epler Fruit

disse er rike på magnesium og askorbinsyre. Som det er kjent, styrker magnesium nervesystemet, som alltid lider linje med pusteorganene - røykere som har sluttet å røyke, vel, veldig nervøse mennesker. Men askorbinsyre bidrar til å styrke hele kroppen og gir kroppen med vitamin C.

Green Tea Hvordan rengjøre lungene etter røyking, og samtidig ikke bli feit? Drikk grønn te, omtrent en time eller to etter å ha spist. Dette produktet er veldig godt å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Viktig! For å forbedre oppspytt, legger fennikel, timian, kardemomme. I tillegg fant forskerne at grønn te forhindrer forekomst av kreftceller.

Frukt og grønnsaker lyse farger

slik mat vil styrke immunsystemet og berike kroppen med vitaminer som ikke var tilgjengelig for ham i løpet av en lang periode med røyking. Trykk på bruk av grønnsaker og frukt, helst i rå form.

til innholdet ↑

idrett, fysioterapi og pusteøvelser

aktiv livsstil nå ikke bare være tilgjengelig for deg, men er en forutsetning for restaurering av god status av kroppen din. Pusteøvelser

I vår tid, et vell av informasjon, kan du lære hvordan du rengjør lungene etter røyking ved hjelp av pusteøvelser, bare søk øvelse i det globale nettverket. Hovedideen - det bør gjøres nødvendigvis, fordi pusteøvelsene avlaste lungene av slim raskere og utvider sine beste alveolene tillate oksygen.

Viktig! Legene anbefaler Srelnikova respiratorisk gymnastikk og Frolovs simulator.

En annen nyanse, ikke mindre viktig. Du vil slappe av vanlige Hatha Yoga. Asanas på styrke og fleksibilitet vil ikke bare overta harmoni, men også forbedre kvaliteten på nervesystemet og pusteøvelser delt inn i tre typer: øvre, midtre og nedre. På denne måten kan du raskt glemme din avhengighet.

Viktig! Det viktigste er en premiss. Velg romslige klasserom der det er mulig å lufte. Tross alt er riktig puste i yoga garantien for en sunn kropp.

For de som ikke liker å bruke på ting som en masse tid og tømme lungene etter røyking raskt vil, bare to ganger om dagen, gjør dype åndedrag, helst ikke mindre enn tretti ganger. Gjør dette utendørs eller i et godt ventilert område.

Sport

Når du røykt, led ikke bare lungene dine. Kardiovaskulærsystemet er også sannsynligvis ikke så sunt som vi ønsker. Hvordan rengjør lungene etter røyking med sport? Fokus på kardioøvelser, løping, svømming, rask spasertur, sykling. Fans av noe original kan prøve å åka på rulleskøyter eller skate, du kan besøke isbanen.

Viktig! Prøv å gå inn for sport på gaten, selvfølgelig, om ikke vinter og ikke veldig kaldt.

Fysioterapi

spesielle prosedyrer som du kan utføre hjemme og vil også hjelpe deg i en så vanskelig sak.

Innånding

Klare lungene etter røyking hjelpe vanlige innånding. I dette er slike urter gode:

• eikeblader;
• eukalyptus;
• mynte;
• blader av bjørk;
• kamille blomster;
• malurt
• blader av svart currant;
• salvie;
• blader av eik;
• furu, gran, enebær, cedar nåler.

Lag grupper av disse komponentene noen kostnader, som vil tillate deg å fantasy, brygge i en gryte eller kjele, puste over damp i minst ti minutter. Ta periodiske to-ukers innåndingskurs.

Viktig! Metoden fungerer bra hvis du bytter to uker: to uker med innånding - to uker pause.

bad eller sauna

Hvordan rengjøre lungene etter røyking på en annen måte ved hjelp av damp? Det stemmer! Bad og badstue vil hjelpe i dette perfekt. Legg ovennevnte planter til dampen, som vil komplementere effekten.

Viktig!akkurat nok i en uke for å besøke damprommet i to måneder, resultatet vil ikke ta lang tid .

til innholdet ↑

Hva skjer når du avslutter?

Når storrøyker kaster vane, skjer med ham uopprettelig ting, nemlig:

• tjue minutter reduserer blodtrykket og pulsen går tilbake til normal;
• etter åtte timer er oksygennivået normalisert;
• etter tolv timer kommer nivået av karbondioksid tilbake til normalt;
• om dagen, er overflødig nikotin helt eliminert fra kroppen;
• forbedrer lungefunksjonen etter tre måneder;
• ni måneder forbedret hud tilstand, det kardiovaskulære systemet, immunsystemet;
• femten år senere kroppen er helt fornyet, hjertet og lungene se ut og fungere som om du aldri hadde røykt.

Forhåpentligvis har du nå ingen tvil om hvorvidt eller ikke å slutte å røyke hvis du ikke har gjort det før nå.Nyttige tips fra denne artikkelen for å hjelpe deg å gjøre denne prosessen mindre smertefullt og raskt få kroppen din for å nyte livet i lang tid og i sin helhet.