Spørsmålet "Hvordan forbedre minnet?" Spurt av millioner av mennesker. Sikkert, noen fra fødselen har stor evne til å huske, og noen - medium. Imidlertid er minnet helt mottagelig for trening, noe som betyr at hver av oss har alvorlige potensial i sin utvikling.
I dagens samling tilbyr vi de 10 beste måtene å forbedre minnet. De fleste av dem er så hyggelige "bivirkninger" som den generelle helse, bedre tone, anskaffelse av ny kunnskap og erfaringer.
innhold:
- 10. Spis riktige produktene
- 9. nok søvn
- 8.
- 7. Øke fysisk aktivitet vaner Break
- 6. Konfigurer vaner
- 5. Prøv aromaterapi
- 4. Engasjere håndarbeid
- 3. kryssord
- 2. Forkast kalkulator
- 1. Lær et fremmed språk
10. Spis riktig mat for å bidra til å forbedre hukommelsen
grønn te, mørk sjokolade, brokkoli, blåbær, laks, og moderate doser av rødvin. Anrikning av kosthold med vitaminer og antioksidanter har en positiv effekt ikke bare på evnen til å huske, men også på hele kroppen.
9. Få nok søvn
Det er ikke noe verre for hjernen enn en kronisk mangel på søvn. Tretthet fjerner helt evnen til å konsentrere seg og huske. Finn din normal søvn enkelt - vanligvis til friske voksne mennesker, det varierer fra 6 til 8,5 timer.
8. Økning fysisk aktivitet til
god hukommelse krever aktiv oksygentilførsel til hjernen, og derfor - forbedring av dens blodtilførsel. Perfekt egnethet for minne - jogging i frisk luft.
7. Break vane
Prøv å få til å fungere en uvanlig rute til å lage mat til frokost noe nytt. Generelt legger til dine øyeblikk de øyeblikkene som vil få hjernen til å tjene mer.
6. Form for vane
ikke nødvendig å laste hjernen med unødvendig informasjon. Hold en mappe, dagbok eller elektronisk analog av denne, og skrive ned alt som er viktig å ikke glemme. Systematisering bidrar for øvrig til å huske informasjon bedre.
5. Prøv aromaterapi
forskere hevder at dufter kan stimulere deler av hjernen som er ansvarlig for å huske. Bedre enn de andre for å forbedre hukommelsen egnede essensielle oljer av sitron, peppermynte og rosmarin.
4. Ta håndarbeid
vulst veving og garnkuler, på tvers av søm, å utforme og modellering - alle disse klasser, overraskende, bidrar til å forbedre hukommelsen. Det faktum at finmotorikken i fingrene forbundet med utviklingen av hjernen har lenge vært kjent for lærere som arbeider med små barn. Men teknikken er også anvendelig hos voksne.
3. Løs kryssord
denne måten å forbedre hukommelsen er allerede en klassiker. Imidlertid er det fortsatt ansett som svært effektivt. Hvis du ikke ønsker å sitte med penn og papir, kan du laste ned programmet fra kryssord for den mobile enheten eller PC.
2. Unngå
kalkulator selvfølgelig, noen ganger ikke kan gjøre uten hjelp av datateknologi. Men enkle handlinger for tillegg og subtraksjon gjøres best i sinnet. En slik kostnad for sinnet gir raske resultater, og forbedre evnen til å huske, og reaksjonshastigheten.
1. Lær et fremmed språk
Dette er kanskje den beste måten å forbedre sin hukommelse. Memorisering av nye ord og grammatiske konstruksjoner stimulerer perfekt minne. I tillegg har denne metoden for hjernetrening klart mange andre fordeler.
