Et proteintilskudd for ernæring er et must for enhver kroppsbygger. Fra sin kvalitet avhenger ikke bare resultatet av trening, men også utøverens helse, så valget av protein bør behandles veldig seriøst. Hvilket protein å velge for nybegynnere og erfarne idrettsutøvere? Ifølge en undersøkelse av kroppsbyggere med erfaring, ble produsentene av dette produktet lined opp i denne rekkefølgen.
Optimal ernæring: 100% Whey Gold Standard
Dømmer etter estimatene fra faste i treningssentre, fortjener dette produktet å være leder i vår vurdering.
I en standardkanne finner du 907 g pulver, som er nøyaktig 31 porsjoner( en porsjon - 29,4 g).Prosentandelen protein( protein) er høy nok: en porsjon inneholder 24 g av dette stoffet. Andelen karbohydrater( glutamin og dets bestanddeler) i delen er 4 gram, og bare ett gram er i fett. Energiværdien til en servering er 120 kilokalorier.
Blandingen er perfekt blandet, noe som er et testament til den gode kvaliteten på serumet og fraværet av kaseinproteiner. Som kjent er whey protein fordøyd med den raskeste hastigheten. Det er ingen negativ effekt på mage-tarmkanalen.
Blandingen har en hyggelig smak, regelmessig mottak gjør det mulig å oppnå betydelig suksess i vektløfting.
Den gjennomsnittlige kostnaden for en boks er 1450 rubler.
Noen ord om søknaden. Protein bør tas for 2-3 porsjoner om dagen. En nykommer som prøver å øke muskelmassen, er bedre å ta 1-2 skudd i 40-45 minutter etter intensiv trening, en time før du går i seng, og også under frokosten. I dette tilfellet omrøres pulveret i 300-500 ml vann eller lavmælk melk, ved hjelp av en mikser( i 10 sekunder) eller en skje. Det er ønskelig at temperaturen i blandingen ikke overstiger 35 grader. I en varmere løsning vil protein miste noen av sine nyttige egenskaper.
Ultimate Nutrition: ProStar 100% Whey Protein
Inntil nylig var dette proteinet dårligere enn ovenstående, men etter en rekke endringer i sammensetningen, ble det en ganske farlig konkurrent. Mengden protein økte fra 23 g til 25 g. Opp til 6 g per porsjon ble sammensetningen av BCAA forstørret( i Gold Standard - bare 5 g).Smaksassortet ble mye mer variert.
Til en pris er dette proteinet rimeligere enn Gold Standard, som etter vår mening er forklart av det mindre "forfremmet" merkevaren. Således, hvis du er interessert i en rent praktisk side, i stedet for det annonserte navnet til produsenten, bør du kjøpe Ultimate Nutrition-proteinet.
Twinlab: 100% Whey Protein Fuel
Mindre kjent innen hjemmemarkedet. Vurderinger er svært forskjellige, men generelt kan det bemerkes at denne produsenten av protein har tillit til jernelskere.
Bank inneholder 910 g av blandingen, dette beløpet beregnes for 26 porsjoner. Dermed er 35 g per porsjon og dens energiværdi 140 kcal. Andel protein i delen er 25 gram, karbohydrater - 4 g, fett - 2 g.
I anmeldelsene kan du ofte finne klager om at blandingen er dårlig blandet, observeres klumper. Smak anses av mange å være "uinteressant" og raskt kjedelig.
De beskrevne manglene kompenseres av de tilgjengelige kostnadene - 1050 rubler.
Dymatize: Elite Whey Protein
Produktene fra denne produsenten av sportsernæring brukes ikke bare i idrett og olympiske skoler, men også i hærinstitusjoner( for eksempel i US Naval Academy).
Produktlinjen er preget av sin flotte smakssortiment. Spesielle enzymer blir tilsatt til blandingen, noe som bidrar til bedre fordøyelighet av proteinet. Dette proteinet kan tas selv av personer som dårlig fordøyer laktose. Likevel, på forumene kan du ofte finne informasjon om problemene forbundet med fordøyelsesbesvær.
Protein fra Dymatize anbefales ofte for personer som sitter på kosthold for vekttap eller for tørking av kroppen. Som du vet, kjennetegnes slike mat av lav energiværdi. For å gjøre opp for mangel på kilokalorier, bør du bruke protein. Proteinmangel, som kan oppstå med begrenset diett, kan provosere en rekke funksjonsforstyrrelser i kroppen. Blant dem er den farligste reduksjonen av immunitet. I tillegg begynner kroppen, som lider av mangel på protein, syntesen av vitale polypeptider, som brukes som et "råmateriale" -muskelvev. Denne prosessen fører ikke bare til en reduksjon av muskelmassen, men er også ledsaget av produksjon av et stort antall toksiner som er uønskede for kroppen.
For å oppsummere kan vi si følgende: Proteinet er ganske egnet som et "budsjett" alternativ, men bruken bør behandles med viss forsiktighet.
BSN: Syntha-6
Selskapet har stor suksess i å bekjempe ledelsen i sportnæringsmarkedet, med fokus på innovativ teknologi. En av dem er teknologien for gradvis frigjøring av aminosyrer, noe som i stor grad øker effektiviteten av proteintilskuddet.
Banken har 30 porsjoner av en blanding med en total masse på 1320 g. Energiværdien av en porsjon, som veier 44 g, er 200 kcal. Blandingen av blandingen er langt fra det beste: 22 g protein, 15 g karbohydrater, 6 g fett.
Blandingen er veldig lett å blande og har likevel en uforglemmelig smak som bare ikke kan kjede seg.
Omtrentlig pris på en produktbank er 1500 rubler.
Informasjonen gitt i denne artikkelen bør ikke tas som absolutt sannhet. Mye avhenger av de individuelle egenskapene og preferansene til kroppen din. Uansett hvilket protein du velger, anbefaler vi at du begynner å bruke det med moderate doser.