Hvordan velge en pulsmåler for arm: utvalgskriterier, de beste modellene for løping

Hva gir bruk av en pulsmåler, og hvilke indikatorer du må ta hensyn til

Pulsmåler er nyttig for de som er aktivt engasjert i sport og overvåker hjertets tilstand på grunn av ubehag. "Avanserte" modeller er i stand til ikke bare å fange pulsen, men også å telle antall trinn, kalorier som er brent og oksygenivået i blodet. Moderne gadgets kan til og med fungere som et kommunikasjonsmiddel - her er en klokke for deg. Hvem trenger kanskje en slik enhet? Som allerede nevnt er dette mennesker som av helsemessige årsaker må kontrollere pulsen.

Hvem andre er en potensiell kjøper av en slik enhet? Dette er alle som driver med sport for en god figur. Kaloritelling og fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å lage en treningsplan riktig. Dette verktøyet er også nødvendig for de som går på kondisjonstrening og er profesjonelt engasjert i styrketrening.

Hva gir definisjonen av belastningens intensitet og hvordan beregnes den? Formelen er veldig enkel: 220 - årene dine = maksimal tillatt puls (HR). For en enkel oppvarming og gjenoppretting av kroppen etter sykdom eller skade, er 50-60% av pulsen nok. For å gå ned i vekt må du belaste hjertemuskelen med 60-70%. For å opprettholde kroppen i en konstant tone og øke fysisk utholdenhet, er 70-80% av pulsen nok, og for at musklene skal øke i volum-80-90%. Og det siste nivået med full ytelse med en skjevhet i profesjonelle sportsaktiviteter - 90-100%.

Den smarte måleenheten, som vi snakker om, vil bidra til å holde den rette rytmen for fysisk aktivitet.

Pulsmåler

Pulsmåler for brystet fungerer på samme prinsipp som elektrokardiogrammene. I hjertet av enheten er oppfunnet av V. Einthoven på begynnelsen av 1900 -tallet, et galvanometer. Forresten, denne oppfinnelsen brakte ham verdensberømmelse og Nobelprisen.

En EKG bruker elektroder på bryst, ben og armer for å fange rytmen i hjertemuskelen. Men i prinsippet kan de bare installeres på armen eller brystet. Hele designet, takket være tekniske forbedringer, er redusert til to små elektroder og en prosessor som behandler signalet og overfører det til klokkeskjermen eller smarttelefonen trådløst kommunikasjon. En annen type sensorer som brukes i smartklokker er optisk. Mikroskopiske fotodetektorer oppdager endringer i blodkar.

Formålet er periodisk pulsforskning. Pioner i denne retningen var Philips -selskapet, det var hun som utviklet en miniatyrsensor for bruk i kompakte husholdningsapparater. Og det er denne moderne teknologien som brukes i dag i treningsarmbånd og smartklokker med en pulsmåler på håndleddet. De grønne øynene til lysdiodene på innsiden av stroppen er de samme fotoplethysmografiske sensorene.

Et ærlig blikk på en pulsmåler på håndleddet: fordeler og ulemper

Det er mange argumenter for å kjøpe denne smarte gadgeten:

• pulskontroll beskytter hjertemuskelen mot overbelastning;
• effektiviteten av opplæringsprosessen øker på grunn av riktig fordelte belastninger;
• håndleddsenheten lar deg vurdere fremdriften i sport;
• du kan enkelt beregne antall kalorier som er brent og koordinere kostholdet ditt.

TIL DIN INFORMASJON!

Fasjonabelt kardioutstyr er utstyrt med et pulsmålesystem, som er innebygd i håndtakene. Målefeilene til en slik enhet er for store til å bli styrt av målingene i ekte trening.

Hvis du bruker måleren på kroppen din, er det veldig praktisk: det er ikke nødvendig å stoppe under trening og bryte rytmen.

I tillegg har håndleddsenhetene tilleggsfunksjoner: blodtrykksmåler, stoppeklokke, klokke, anrops- og meldingsvarsler, GPS, vekkerklokke og mye mer. Men det hender aldri at alt er perfekt. Det er noen ulemper ved bruk av denne enheten. For eksempel, hvis du bruker en optisk sensor under treningsøktene dine, begynner det å falsk avlesning etter å ha nådd en puls på opptil 160 slag per minutt. Årsaken er for intens blodstrøm.

Generelt må det erkjennes at brystutstyr gir mer nøyaktige data enn armbåndsur for måling av puls. Men vent bare et par år, utviklerne fortsetter å jobbe med å løse disse problemene.

Typer pulsmålere og deres funksjoner

Husholdnings pulsmålere er av to typer: for montering på brystet og håndleddet.

En annen gradering er i nærvær av en ekstra enhet for å motta et signal. Pulsmålere kan ha sin egen monitor for å vise signalet og / eller muligheten til å kommunisere med en klokke eller smarttelefon. Hvis det andre alternativet brukes, må du installere spesielle applikasjoner for analyse av avlesninger. Informasjonsoverføringen kan være analog eller digital. Det analoge signalet er et foreldet alternativ og lider av radioforstyrrelser og andre feil.

Pulsmåler for løping og styrketrening

Pulsmåler for brystet har ingen like nøyaktighet ennå. Den teller pulsen både i bevegelse og i ro med praktisk talt ingen feil. I begynnelsen kan det være vanskelig å bli vant til enheten, fordi du må legge den på din nakne kropp og bli vant til trykket på beltet. Over tid forsvinner de ubehagelige følelsene, og snart slutter du å legge merke til dem.

Pulsmåler på håndleddet

Mange skeptikere hevder at pulsmåler på håndleddet ikke vil gi deg nøyaktige resultater. Men dette er et poeng. Selv om det er en feil, kan du finne det ut empirisk og ta det i betraktning når du tar avlesninger. Men det bør bemerkes at fremtredende merker hele tiden jobber med kvaliteten på sensorer og tilbyr nye modeller av klokker med en pulsmåler for løping og kondisjon med god følsomhet.

Treningsarmbånd med pulsmåler og andre funksjoner

Treningsarmbåndet har bare et så høyt "fitness" -prefiks, men faktisk er pulsmåleren egnet for bokstavelig talt alle og til og med de som er langt fra sport. Det kan ikke kalles medisinsk utstyr, men produsenter utstyrer slike gadgets med veldig nyttige tillegg. En av dem er evnen til å måle blodtrykk og oksygen i blodet. Dette gjøres ved bruk av de samme optiske sensorene.

Et godt sett med funksjoner påvirker kostnaden for armbåndet. Noen armbånd er ikke utstyrt med et lydsignal og kan bare gi vibrasjoner, men dette er ganske nok. Armbåndet vil ikke bare varsle deg om slutten av målingene, men vil også informere deg om en samtale som er mottatt på telefonen og vise deg hvem SMS -en kom fra. Det er viktig at fuktighet ikke kommer inn i saken under aktiv sportstrening, så du bør velge fuktresistente modeller.

Smart klokke med skritteller og pulsmåler på håndleddet

På toppen av utviklingen av pulsmåler på håndleddet smartklokke. Antall funksjoner er rett og slett fantastisk: det er også en skritteller som vil telle antall trinn, kjørelengde du avvikler per dag, og et tonometer, og en pulsmåler, og selvfølgelig en klokke. № 11. I tillegg har slike enheter Internett -tilgang, muligheten til å installere et SIM -kort, som gjør et håndleddsverktøy til en telefon med mulighet til å motta samtaler, SMS -meldinger og kommunisere til budbringere

En slik gadget vil beregne kaloriene som er brukt, spille favorittmusikken din, ta et bilde og sende et bilde, vise en kalender, et 3D -kompass og vekke deg til rett tid som en vekkerklokke. Og alt dette - minst en og en halv dag uten lading. Unødvendig å si er en smartklokke for kondisjon og hverdag med pulsmåler og andre nyttige funksjoner bare et mirakel. Selv om de har sine ulemper, og den viktigste er størrelsen på skjermen, men utseendet til projeksjonsteknologier i hverdagen er ikke langt unna, noe som vil gjøre skjermen i prinsippet unødvendig.

Kompakt og nøyaktig: fingerpulsmåler

En liten enhet som bare glir ut på spissen av en finger kalles også et pulsoksymeter. Pulsmåleren har en liten skjerm på fingeren, som viser måledata. Den er ikke overbelastet med tilleggsfunksjoner og har bare et par kontrollknapper. Fingerpulsmåler er i stand til å kommunisere eksternt med en datamaskin og overføre informasjon til den behandlende legen eller treneren.

Våre redaksjonelle råd: hvordan velge en pulsmåler på håndleddet

Nettet er overfylt med tips for valg av pulsmåler på håndleddet. Dette er ikke overraskende, fordi disse enhetene er et virkelig funn for de som ikke er likegyldige for helsen. Men mange entusiastiske opuser har ekte kunder som er interessert i å selge deg sitt eget produkt.

Hva er egentlig viktig for å velge en enhet? Målenøyaktigheten er i utgangspunktet, og med rette. Hvem trenger en enhet som viser falske data i stedet for puls? Essensen i valget er å bestemme hvilken type sensor som brukes. Optisk eller bioimpedans? Optikkfeil på hendene til mennesker med mørk hud og overvurderinger hos blekhudede nordlendinger.

Mellomkonklusjonen er denne: Hvis du har et europeisk utseende, tviler på hjertets helse eller venter et barn, velger du en optisk sensor, men ikke av kinesisk opprinnelse. Og hvis du er frisk og regelmessig besøker solariet, er det bedre å ta en klokke med innebygde elektroder. Og det andre, veldig viktige, ifølge vår redaksjon, er valgkriteriet programvaren til gadgeten. Du bør ikke velge en billig enhet med hundrevis av funksjoner. Mest sannsynlig vil de fleste av dem ikke være nyttige for deg, men de virkelig viktige vil ikke fungere bra. Dette er etter vår mening virkelig viktig:

• muligheten til å holde en treningslogg på telefonen eller datamaskinen;
• advare eieren om mulig fare forbundet med å overskride den tillatte lasten;
• tilstedeværelsen av en skritteller og kaloriteller;
• muligheten til å huske runder og treningssoner.

Pulsmåling eller brystbånd i håndleddet: som er best for løpetrening

Etter profesjonelle idrettsutøveres mening er ikke en pulsmåler med arm som kjører det beste alternativet. Intensiv trening øker pulsen sterkt, og vi snakket om at håndleddsapparater mislykkes når avlesningene er over 160. Så mye som du liker smartklokker, er brystbeltet svaret på spørsmålet om hvilken pulsmåler du skal velge for løping.

Pulsmåler for hånden: redaktørens valg for 2018, priser og ekte kundeanmeldelser

Hovedindikatoren for enhetens kvalitet er høy etterspørsel. Folk kjøper enheter, tester dem i praksis og anbefaler dem til venner og bekjente. Vårt redaksjonsteam gjennomførte en undersøkelse av hvilke modeller som ble spesielt populære i 2018, og er klare til å tilby deg tre av de beste av dem.

Polar M430 klokker

Polar har enorm erfaring med produksjon av elektroniske gadgets.

Gadgeten er i stand til å overvåke søvn og våkenhet, samt varsle om samtaler, telle kalorier og mye mer. Enheten har et kraftig 240 mAh batteri. Du kan kjøpe en slik klokke i 2018 for 13 290 rubler. Her er hva kjøpere skriver om det:

Garmin Forerunner 35 klokke

Garmin er et selskap som virkelig forstår sport.

Måleapparatene brukes til amatører og profesjonelle idrettsutøvere. Pris - 10 800 rubler.

Samsung Gear Sport -klokker

Samsung er kjent for sin strenge kvalitetskontroll av sine produkter. Med Gear Sport smartwatch kan du trygt ta en dusj eller bade i bassenget.

I tillegg har den et akselerometer, gyroskop, høydemåler og mange andre nyttige funksjoner. Emisjonen er 15 300 rubler.

I tillegg til de listede modellene, er det andre verdige kopier, men disse er nå på toppen av populariteten. Avslutningsvis - en liten videogjennomgang av en av de presenterte modellene.

Pulsmåleren er uten tvil en smart enhet, og i et selskap med en smart klokke er de helt uerstattelige. Overvåk helsen din, trening og del dine suksesser i kommentarene!