Tid Herren: 8 livet hacking for dem som stadig ikke har tid til å gjøre sin sak

Det er en type mennesker som stadig ikke har tid. De kan være preget av dårlige karakterer på skolen eller universitet, bøter fra myndighetene for forsinkelser og generelt kaos. Psykologer har utarbeidet råd for slike "mestere av tid" 8 livet hacking for dem som stadig ikke har tid til å gjøre sitt arbeid, vil bidra til å enkelt kontrollere deres arbeidsdag.

Prioriteringer og mål

God driftsmønsteret basert på hovedprioritet basis. Psykologer skille et antall av prioriteter:

• familie;
• jobb;
• venner,
• hobbyer;
• helse.

Definere dem i de viktigste underkategorier som ikke bryr seg om en person (f.eks "helse" aspekt av spille sport), kan vi skrive dem på et eget ark og henge den i en fremtredende plass. I tillegg er god praksis å holde en dagbok, hvor det i tillegg til de prioriteringer, er det mulig å skrive ned de ferdigheter som personen tog med hjelp av interaksjon med disse aspektene. Det kan tjene som en ekstra motivasjon. Ifølge psykologer, er riktig prioritering en nøkkelfaktor for riktig bruk av sin tid. De understreker også at prioritet er ønsket å være noe mer enn fire eller fem.

For å gjøre listen

Når de prioriterte områdene definert, kan du lage to-do liste. I dag er det mange forskjellige måter som mulig å skrive en slik liste - på telefonen eller datamaskinen, i en notatbok eller på en vanlig ark.

Det viktigste som bør unngås - listen må skrives, til å lagre slik informasjon er vanskelig, og det er en god sjanse til å glemme noe i hodet mitt. Denne metoden er svært nyttig i planleggingen. Mange psykologer mener at Planlegging for hele dagen vil tillate å utvikle selvdisiplin og kontroll. Over tid har det en positiv innvirkning på suksess og effektivitet i gjennomføringen av sitt arbeid.

Psykologer anbefaler å bruke regelen "1-3-5" for å kompilere sin timeplan. Sin essens er å riktig prioritering. På dagen må du gi tid til en så viktig sak som alt liv er avhengig av. Dette kan være å forbedre ferdigheter, opplæring eller trening som du trenger å bruke et stort lager av sine styrker. Deretter er det tre ting som den største litt mindre enn den første. Vanligvis folk skrive lære et fremmedspråk eller spille sport. De resterende fem ting raskt oppnåelige og pauser i løpet av dagen. Dette kan omfatte kjøp av brød i butikken, kan du ringe en venn eller et møte.

Tildelingen av tids

Dessverre, i dag på 24 timer, noe som betyr at ikke alle de tingene du klarer å utføre på en dag. Noen oppgaver krever en femten minutters ytelse, og for særlig viktig og kan kreve opptil fem timer. Det hvis ikke er inkludert i planen tar spesielt lang tid, betydelige eksterne faktorer - arbeid eller universitet, sove, spise. Dermed er det vanskelig å forstå når det er tid til å utføre sine oppgaver.

For å bli kvitt dette falsk følelse, bør gjøre seg planner Departementet og dedikere til hver oppgave en bestemt tid. For eksempel, hvis en person ønsker å begynne å gjøre morgen øvelser etter å komme opp, så er det nødvendig å å tildele ikke mindre enn femten minutter, og start ytelse umiddelbart etter å våkne opp - et sted i seks morgenen.

Reserve for rekreasjon

Selvfølgelig kan 24 timer fordeles slik som å ha tid til å gjøre alle ting, men i dette tilfellet, hvis du ikke lar deg tid til å hvile, kan du donere din mentale og fysiske helse. I tillegg er ikke alltid alle handlinger utføres akkurat i tide - kan være feil, og du bør alltid la ekstra tid til å være i stand til å gjøre arbeidet. Denne tilnærmingen kan utvikle en følelse av disiplin og selvkontrollSelv ikke føler konstant trøtthet.

I tillegg psykologer anbefaler å legge til i listen over tid for hobbyer. Dette vil bidra til å slå to fluer i ett smekk: på den ene siden en person engasjert i de virkelig viktige arbeidet for seg selv, men på den andre - hviler og stadig sterkere.

Rekkefølgen på ting i hodet mitt og

Du kan bruke omtrent en uke for å finne ut hvor mye tid å kaste bort på unyttig handlinger. Oftest er de "tids killers" anses å være sosiale nettverk, dataspill og underholdning uønskede nettsteder. I dag opprettet et stort antall søknaderBidrar til å tilbringe bare noen få minutter til å sjekke innlegg og de siste nyhetene, for eksempel:

• Break;
• Rescue tid;
• Tomatine.

Orden i huset, også en obligatorisk funksjon for de som ønsker å være vellykket og holde opp alle sine saker. Det har blitt observert at menneskelig konsentrasjon og oppmerksomhet økt flere ganger, når en person er i et rent og komfortabelt sted. Arbeidsatmosfæren gjør underverker, så du bør ikke være lat til å opprettholde det i huset hele tiden.

Renslighet og orden er viktig selv fra et annet synspunkt. Hvor mye tid hver person bruker på å prøve å finne en notatbok, penn, nøkler og andre ting som ikke er på sin plass? Hver ting må ha sin klart utpekte områder. Denne tilnærmingen vil øke ytelsen på bekostning av komfort og atmosfære, og nekte muligheten for å kaste bort tid på å finne tapte ting.

"Owls" og "lerker"

Folk-ugler våkne opp tidlig om morgenen - dette er den virkelige testen. De føler sinne og trøtthet, muskelsmerter ubehagelig og rennende øyne på grunn av stress. Men, i motsetning til lerke, er produktiviteten flere ganger økt på slutten av dagen, når den andre typen mennesker som regel å gå til sengs.

Fastsettelse av sitt slag er svært viktig for å forberede sitt arbeidsdag. Sterke av en bestemt type kan brukes for å oppnå de mest vellykkede resultater. Selvfølgelig, psykologer anbefaler at alle "ugler" for å endre og tvunget til å våkne opp så tidlig som mulig, for å øke produktiviteten. Men moderne forskere mener at dette ikke har noen effekt på ytelsen.

Begynnelsen av dagen

Et interessant resultat av deres eksperiment lagt frem en velkjent psykolog og forfatter Brian Tracy. I sin siste publiserte bok, la han frem to nye begreper - "frosk" og "anker". Frog han kaller ubehagelige, selv ekle ting som må gjøres. Menneskets natur er slik at moralsk vanskelig å tvinge deg selv til å gjøre noe som ikke vil, men fordi frosken besluttet å utsette. Det motsatte er "anker".

Tidligere ble det antatt at dagen bør starte med "anker" - de tradisjonelle ritualer som gir glede og energi hele dagen. Dette kan være en kopp kaffe eller lese din favoritt bok i morgen, og kan utøve. Brian Tracy sier at om morgenen bør begynne med "frosken", som i resten av dagen blir bare hyggelige aktiviteter.

fysisk form

Ikke glem om helse og fysisk tilstand av kroppen. Tretthet, et ønske om å presse de gjerninger som da kan være forårsaket ikke bare av den naturlige tendens til latskap, men også banal fysisk tomhet. Folk som bruker minst tre timer i uken til sport og lov til å sove minst 8 timer om dagen, føler seg bedre, mer energisk, og dermed har tid til å gjøre mye mer ting.

Ikke nødvendigvis opp på en seriøs trening og kjøpte sports ernæring. Nok til å møte dagen med morgenøvelser, Drikke mye vann, spise riktig, og ikke glem om stress. Noen psykologer hevder at en vanlig yoga klasse kan hjelpe i denne saken og har en positiv effekt på den psykiske tilstanden til en person.