Venter på babyen - en vakker tid i en kvinnes liv. Dessverre er dette lyset perioden ofte preget av lumbale smerter, hevelse, halsbrann - satellitter, går hånd i hånd med der det er nødvendig hele tiden bærer et barn. Spesialister samlet en liste over livet hacking, som i stor grad forenkle livet til gravide kvinner.
Top livet hacking
Av relevant litteratur og intervjuer med hundrevis av kvinner og barn har blitt spesielt merket 5 punkter som vil bidra til å forbedre den fysiske og følelsesmessige tilstand av forventningsfull mor i de siste månedene av svangerskapet. Disse inkluderer:
- Pute for gravide. For noen år siden, ble det utformet pute for å sove moms, preget av sin størrelse og uvanlig U-formet. Den spesifikke form for hjelp til å fjerne stress fra cervical og lumbalcolumna, gir en komfortabel søvn på sine sider. Etter levering, kan produktet brukes til å mate barnet og restriksjoner på bevegelse av sengen området.
- Bozeman posisjon. Pose som kom fra klassisk yoga, vises det i andre og tredje trimester. Har den virkning: en reduksjon i svelling, fjerning av stagnasjon i bekken-området, forebygging av forstoppelse. For å forbedre helse nok til å stå i en stilling i 10-15 minutter.
- Endre bandasje på kinezioteypirovanie. Myke elastiske bånd bidra til å løfte en enorm byrde på ryggen og magemusklene. Tapes ikke begrenser bevegelse, behagelig å se på og helt usynlig selv under lette klær.
- yoga for gravide og bading i bassenget kan ikke bare holde huden i god form for å beskytte mot strekkmerker. En fin bonus er å redusere antall natt kramper i musklene.
- Jeans med et elastisk bånd. Det er ikke nødvendig å gi opp favoritt uniformer, bytte til en formløse kjoler og sundresses. Moderne produsenter produsere modeller av jeans med et bredt elastisk bånd i midjen. Riktig valgt denne typen jeans vil utføre mer og funksjon av likkledet, nøye opprettholde den voksende magen.
Rollen til ernæring
Overholdelse av riktig ernæring system vil ikke bare tillate å glemme om hevelse og halsbrann, men vil ikke få ekstra kilo.
Stor vekt øker alvorlig belastningen på kvinnens indre organer, provosere risikoen for en rekke misdannelser hos fosteret.
Å si at en kvinne bør spise "for to", er det fundamentalt galt. Ifølge ernæringseksperter har spesialisert seg på kosthold vil gi en stilling, skal den totale daglige kalori være normal før svangerskapet pluss 300-400 kalorier.
Graviditet - er ikke en setning.
Kunnskap om flere praktiske liv hacking vil gi rom for en fremtidig mor disse månedene med en maksimal nytte og komfort.
