Topp 10 mest nyttige matvarer

komponere et balansert kosthold, ønsker vi å inkludere mest nyttige produkter. Heldigvis om fordelene ved ulike komponentene i vår meny ofte skrive ernæringsfysiologer, immunologer, leger, gastroenterologer og andre spesialiteter.
Vi har forsøkt å svare på spørsmålet: « hva mat er god ?» Lag din egen topp-10 på grunnlag av anbefalinger fra helsepersonell og eksperter på sunn mat.
Så i dag i vår rangering presenteres mest nyttige mat.

10.

Nøtter inneholder mange viktige menneskelige mineraler, fett og vitaminer. De er høy i kalorier, vel tilfredsstille sult, en gunstig effekt på hjerte- og blodkreft systemer, forbedre synsskarphet.

9.

Bær ikke skje for å være blant de 10 mest nyttige produkter. Eksperter spesielt isolerte medisinske egenskaper blåbær, blåbær, tranebær, og jordbær. De nyttige egenskapene til slike bær som tomat er høyt verdsatt. Favoritt alle tomater inneholder en aktiv antioksidant lycopen.

8. meieriprodukter

- en uunnværlig kilde til kalsium og fordelaktig for menneskekroppen lakto-bakterier og bifidobakterier. Yoghurt, cottage cheese, gjæret melk bakt - nyttige produkter for pankreatisk , tarmen og fordøyelsessystemet som en helhet.

7.

Grønn te har lenge vært et kjent og kjent for oss. Det styrker blodkarene, reduserer blodtrykk, blodsukker og blodkolesterol. Grønn te og urte drikker basert på dens basis - nyttige produkter for nyre og skjoldbruskkjertelen, har de en rensende, antiinflammatorisk og antiviral effekt.

6. Belgfrukter

- perfekt erstatning for kjøtt protein. På den måten inneholder de en stor mengde fiber, noe som bidrar til å rense kroppen.Å spise belgfrukter mat styrker nervesystemet, gir ro og likevekt.

5. Honey

kjent for antibakterielle og immunstimulerende egenskaper. Denne naturlige produktet mister sine helbredende egenskaper ved varmebehandling, så det er best å bruke den i sin rene form.

4. bokhvete og havregryn

- ekstremt nyttige produkter for gravide og ammende kvinner .Bokhvete fyller en mangel på jern, og havremel senker blodtrykket og detoxifies. Begge korn er allergivennlige, derfor er nyttige produkter for barn som er utsatt for allergiske reaksjoner.

3. Olivenolje og fet fisk varianter

- produkter som er nyttige for hud, hår , det kardiovaskulære system, de hindrer dannelsen av kreftceller. Forresten, fet fisk - det nyttige produkter for menn. Omega-3 fettsyrer er potent anti-inflammatorisk middel, øker de fysiske utholdenhet, redusere risikoen for prostatakreft.

2. Epler

- den mest rimelige kilde til vitamin C og antioksidanter. De reduserer også kolesterol og blodsukker, inneholder mye fiber.

1. løk og hvitløk

- produkter er nyttige for hjernen, fartøyer og immunsystemet. Av spesiell verdi er de unike essensielle oljene og finotidene som finnes i disse produktene. Ifølge dens antibakterielle og styrkende egenskaper av løk og hvitløk har liten eller ingen analoger.

Det er selvfølgelig umulig å bestemme det mest nyttige produktet i verden .Et sunt kosthold bør inkludere en rekke ingredienser og være balansert i sammensetningen. Ved å legge til 10 nyttige -produkter til -menyen, kan vi raskt bekrefte sannheten til den berømte oppgaven av Hippocrates.

Vår mat blir medisin og medisin - mat!