Alle vet skader forårsaket kroppen sigaretter, men med mange fortsatt forgifte seg selv å røyke. Men når helseproblemer blir for mye, folk er ute etter en sunn livsstil hacking liv. Bli kvitt røyke - det første skrittet mot en sunn livsstil. Gjør det ganske vanskelig, men svært reell.
nonmedicinal fremgangsmåter
Det vanskeligste - å bestemme seg for å slutte.
Hvis en person har tatt en beslutning, halvveis, har han allerede passert.
I tillegg kan du:
- lese. Ikke overse motiverende litteratur. Den mest populære kjøpte boken Allen Carrs "Enkel måte å slutte å røyke."
- dele erfaringer. Enhver bedrift gjøres best med noen. Slutte å røyke er også bedre for selskapet. Psykologer sier at kommunikasjon med jevnaldrende bidrar til å avlaste stress og gi styrke.
- gjøre sport. Sport vil ikke bare distrahere fra tvangstanker om sigaretter, men også forbedre kroppen.
- kontroll mat. Det er viktig å ikke overspise, fordi mange etter å bli kvitt denne vanen med å få vekt. Følgelig, for å kaste av vekten, de kommer tilbake til avhengighet igjen.
- Råd til små gleder. Hvis vi beregne hvor mye penger er brukt på sigaretter i den siste måneden, mengden nabezhit imponerende. For penger, kan du gjøre noe hyggelig for deg selv, for eksempel å kjøpe en ny kjole.
farmakologiske midler
Hvis motivasjonen er ikke så stor, at avtalen med tobakk avhengighet hjelp narkotika.
Det er flere måter medisiner:
- Nikotin erstatningsterapi. Å slutte å røyke, ikke umiddelbart gi opp nikotin som provoserer avhengighet av røyking. Dette materialet kan fremstilles ikke bare fra sigaretter, er det inneholdt også i tyggegummier, spray, tabletter. Deres bruk bidrar til å lindre abstinenssymptomer.
- Nikotinreseptoragonister. Det er spesielle stoffer som påvirker kroppen på en slik måte at personen ikke lenger nyte gleden av å røyke, faktisk, begynner prosessen å synes dem frastøtende.
Røyking - den verste fiende som angriper kroppen fra innsiden. Bekjempe denne fienden kan bare trenger å finne styrke til å kjempe og å velge riktig våpen. Alt!
