Om lag 40% av folk og til oppleve panikkanfall. Denne lidelse er kjennetegnet ved svekkende utbrudd mellom som mennesket er spent venter på sin gjenta. Men det er positive nyheter: denne tilstanden er trygt. Videre kan det være helt overvunnet, hvis du regelmessig følger 9 måter å bli kvitt panikkanfall. Psykologiske livet hacking vil bidra til å glemme om angst for alltid!
innhold
- Organisere en sunn livsstil
- Abandon destruktive planter
- For å takle den generelle angst
- Bli kvitt stress
Organisere en sunn livsstil
Ifølge gjennomført forskning, panikkanfall oppstår oftest hos personer som fører usunn livsstil. Psykologer sier folk lett kan overvinne denne tilstanden, forutsatt at vil ta vare på helsen. Mange er vant til å erstatte en fullverdig ferie drikke alkoholholdige drikkevarerMen på grunn av de dårlige vaner kroppens reaksjon på stress er forbedret.
Dette faktum beviser utført statistikk. Ifølge henne, folk som ofte bruker alkohol eller har en vane å røyke, er mest utsatt for angst og andre vegetative vaskulære sykdommer. Derfor en viktig forutsetning for å bli kvitt panikkanfall er å forlate dårlige vaner.
Abandon destruktive planter
Ofte er panikkanfall i forbindelse med slike anlegg. De hindrer tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten, samt hinder samhandle med verden utenfor. I kampen med angstlidelser er viktig å lære å gi slipp på negative tanker. I denne vanskelige oppgaven kan hjelpe:
- Meditasjon.
- Teknikken passiv muskelavslapning.
Deres virkning er hjernen under en sesjon legger seg, fjerner den indre og ytre spenning. En ekstra pluss: klassene ikke krever et kontantutlegg, spesielle ferdigheter og en masse tid. De kan godt være engasjert hjemme i et komfortabelt miljø for deg selv.
For å takle den generelle angst
Psykologer har bevist at den generelle angst kan oppstå lenge før det første angrepet av frykt. Meningsløs spenning hindrer for å leve et normalt arbeide, kommunisere og til slutt blir kroniske. Bli kvitt denne ubehagelige tilstanden vil utøve (Sport eller kondisjon), avvisning av sterk kaffe eller andre koffeinholdige drikker som kan utløse angst, og positiv tenkning og avvisning av negative tanker.
Bli kvitt stress
Stress - det er ikke bare det ytre situasjon (oppsigelse, krangle med slektninger), men reaksjonen til dem. Det er derfor folk reagerer forskjellig på de samme øyeblikk. For å takle stress kan hjelpe følgende tips:
- Regelmessig praktisere yoga eller meditasjon. Slike øvelser hjelpe lindre følelser og indre ubehag.
- eksponering metode. Under angrepet, mange mennesker er redd for noe sted (frykt for å være i undergrunnen, butikker og så videre. D. ). Hjelp takle sykdommen ofte besøker disse svært steder.
- Det er ikke nødvendig å motstå angrep. I dette tilfellet vil metoden hjelpe samurai. Han konsentrerer seg om hans tilstand, ta hensyn til rask pust og hjertebank, lett å behandle svimmelhet eller tinnitus, fordi dette angrepet er helt trygt for menneskers helse.
- Bli kvitt spenning gjenta panikkanfall. Vi må forstå at negative tanker bare provosere mer intens frykt.
- Eliminere stress tilstand. Dette vil bidra til en stor puste med magen. Samt øvelser der du ønsker å rette oppmerksomheten mot avslapning av ulike deler av kroppen (nakke, armer, ben).
- Endring av reaksjonen. Ikke vær redd for panikkanfall. Det er viktig å lære å rolig og med kjærlighet å gjøre sine angrep. Tross alt, frykten provoserer bare forverring.
dermed bli kvitt denne sykdommen kan være. Det viktigste er å følge alle anbefalingene, samt regelmessig og systematisk praksis meditasjon.
