Hoofdpijn is steeds meer een ongemak voor de moderne mens. We brengen te veel tijd door op de computer, bewegen weinig, krijgen niet genoeg slaap en ademen geen frisse lucht in.
Er zijn veel manieren om een dergelijke veelvoorkomende aandoening te bestrijden. In de collectie van vandaag hebben we Top verzameld 10 manieren om zich te ontdoen van een hoofdpijn .
inhoud:
- 10. Aspirine
- 9. Gezonde slaap
- 8. Lichamelijke activiteit
- 7. juiste ademhaling
- 6. De dressing op de kop
- 5. Ontspanning oog
- 4. Juiste voedsel
- 3. Niet cafeïne
- 2. De inname van voedsel
- 1. Aromatherapie
10. aspirine
van alle drugs is aspirine beste hulp voor hoofdpijn als het is ontstaan als gevolg van overspanning. Er moet echter aspirine worden ingenomen, waarbij de dosering strikt wordt gevolgd. Het is het beste om bruistabletten te kiezen die oplosbaar zijn in water.
9. Gezonde slaap
Zelfs 30 minuten slaap kan hoofdpijn verlichten. Het is echter belangrijk om een dutje te doen in een comfortabele houding, anders kunnen de stijve nek- en rugspieren een nieuwe aanval van pijn veroorzaken. Trouwens, liefhebbers van slapen op hun buik hebben vaak last van hoofdpijn.
8. Lichamelijke activiteit
Matige belasting, zoals een wandeling in het park of een vlot tempo een leien dakje, zal helpen om opdringerige pijn te verwijderen vaak optreedt in de kantoormedewerkers overspanning nekspieren en achter de computer.
7.
juiste ademhaling maag De juiste ademhaling moet in goede vorm, en als je je handpalmen op de onderste ribben met uw vingers naar het midden van de borst tijdens inspiratie die ze nodig hebben om uit elkaar te bewegen. Je kunt leren hoe je goed kunt ademen in yoga- of pilateslessen. Met een beginnende hoofdpijn, adem diep genoeg in en adem een paar minuten, zodat de pijn dof wordt.
6. Het verband op zijn hoofd
koppelverkoop hoofddoek of zakdoek, verminderen we de doorstroming van bloed naar het hoofd. Deze methode wordt vaak gebruikt door vrouwen die lijden aan migraine. Een dicht verband helpt de onderdrukkende, kloppende pijn te verwijderen.
5. Ontspanning
Permanente oog scheel en zeef de oogspieren onvermijdelijk leidt tot een hoofdpijn. Op een zonnige dag op straat moet u altijd een donkere bril dragen en als u op een computer werkt, pauzeert u. Voor de hoofdpijn kan helpen eenvoudige oefening - de palmen van beide handen vast en sluit haar ogen een paar minuten zitten in een geïmproviseerde donker.
4. Juiste voedsel
Als hoofdpijn regelmatig voorkomen, moet u het zoutgehalte in het dieet te verminderen, afstand doen van de frisdrank, alcohol, en ingeblikte goederen. Maar groene groenten, bananen en groene thee daarentegen worden als de beste helpers van pijn beschouwd.
3. Niet
Zelfs als cafeïne hoofdpijn als gevolg van lage druk, is het niet nodig om een paar kopjes sterke koffie te drinken - kan vasospasme veroorzaken. Een soortgelijk effect kan sterke zwarte thee hebben, evenals chocolade.
2. Toelating
Vaak eten hoofdpijn veroorzaakt een vertraging of maaltijden overslaan. Het niveau van glucose in het bloed neemt af, de bloedvaten van het hoofd ervaren overbelasting en pijn ontstaat. Een lichte snack kan in zo'n situatie goed helpen, maar overvloedig voedsel zorgt voor een sterke uitzetting van de bloedvaten en een nieuwe aanval van pijn. Aromatherapie