Miljoenen mensen over de hele wereld elke dag proberen om het antwoord te vinden op de vraag: "Hoe om gewicht te verliezen?".Het is bekend dat de meest effectieve manier is een caloriearm dieet in combinatie met fysieke oefeningen.
En zo dorstig harmonie hoefde niet om een ton van informatie te leren over voeding, we vandaag publiceren Top 10 meest low-calorie voedsel macht. By the way, de meeste van hen bevatten veel nuttig zijn voor onze vitaminen en mineralen gezondheid.
Inhoud:
- 10. druiven: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100g
- 8. Yoghurt met een laag vetgehalte 56 kcal / 100g Cherry
- 7. 48 kcal / 100g
- 6. artisjok: 41 kcal /wortel 100g
- 5. 35 kcal / 100g
- 4. Broccoli: 33 kcal / 100g
- 3. citrusvruchten( sinaasappels 37 kcal / 100 g, citroen 19 kcal / 100g)
- 2. komkommer 15 kcal / 100g
- 1. Thee0 calorieën
10. druiven: 60 kcal / 100 g
In de beschrijving van de vele populaire diëten raden druiven uitgesloten van het dieet vanwege het hoge suikergehalte. Dit waardevolle product bevat echter magnesium, koper, kalium en antioxidanten. En dankzij de zoetheid geven druiven een gevoel van verzadiging en verbeteren ze de gemoedstoestand.
9. Mango 57 kcal / 100g
Mango bruikbaar vanwege het hoge gehalte aan carotenoïden, die ons lichaam omgezet in vitamine A. Bovendien, de vrucht bevat kalium, vitamine C, voedingsvezels. Houd er rekening mee dat het gewicht van een enkele vrucht 150 tot 300 gram is.
8. Yoghurt met laag vetgehalte 56 kcal / 100g
zuivel producten zijn zeer belangrijk voor het behoud van de gezondheid van het spijsverteringskanaal. Bovendien, als een caloriearm dieet inbegrepen yoghurt, zal het lichaam met calcium, kalium, vitamine C. Yoghurt is goed lest dorst en geeft een gevoel van verzadiging. Kers
7. 48 kcal / 100g
zoet en smakelijk bessen hebben krachtige antikanker werking, bevatten grote hoeveelheden vitamine C, A, B1, B2, E, PP en kalium. En dankzij de polyfenol inhoud van kersenbessen hebben ook pijnstillend effect.
6. artisjok: 41 kcal / 100g
complexe enzymen en suikers helpt drijven de bloeddruk tot normale waarden. Ook artisjok bevat ijzer, kalium, calcium en magnesium. By the way, na het liggen voor enige tijd, dit product heeft een low-calorie zoete smaak.
5. Wortelen: 35 kcal / 100g
overvloed carotenoïden wortelen maakt de beste bronnen van vitamine A. Het eten van wortel getoond in aandoeningen van het netvlies, hart- en vaatziekten, nier- en leverfuncties. Wortelen zijn zowel in kaas als in gekookte, gestoofde en gebakken vorm nuttig.
4. Broccoli: 33 kcal / 100g
Broccoli duidelijk voordoet als niet één van de caloriearme, maar ook zeer nuttig groente zijn. Volgens het calciumgehalte broccoli concurreert met zuivelproducten en bovendien voorziet het lichaam met vitaminen A, E, C, B, PP, kalium, ijzer, fosfor, natrium, magnesium, mangaan.
3. citrusvruchten( sinaasappels 37 kcal / 100g, citroen 19 kcal / 100g)
weinig calorieën en heilzaam citrus neemt akte van het zeer heldere saai dieet te maken. Een vrucht bevat de volledige aanbevolen dosis vitamine C. Ook citrus verlagen cholesterol, bevatten kalium, calcium en foliumzuur. Komkommer
2. 15 kcal / 100g
komkommer bestaat uit 95% water en bevat vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, calcium, magnesium en ijzer. En dankzij de inhoud van enzymen, komkommersalade, tijdens de lunch gegeten, helpt om een zware maaltijd te vangen.
1. Tea: 0 calorieën
bekend dat het drinken van veel vocht vermindert het gevoel van honger en verbetert de algehele gezondheid. Een thee is niet alleen de meest low-calorie voedsel product, maar bevat ook veel nuttige stoffen, antioxidanten, fluor, mangaan, heeft een anti-inflammatoire en anti-allergische eigenschappen.
