Kantoormedewerkers behoren tot de meest ongezonde groepen mensen op de arbeidsmarkt. Dagelijks uren dat u in een zittende positie met zich meebrengt rugpijn, wazig zien en andere problemen.
Hier is de top 5 meest voorkomende ziekten kantoormedewerkers.
Inhoud:
- 5. Problemen met de wervelkolom
- 4. Obesitas en hart-en vaatziekten
- 3. vermoeide ogen
- 2. De tunnel syndroom pols
- 1. Stress
5. Problemen met de wervelkolom
vele "white collar" zitten op de werkplek in de niet al teeen comfortabele stoel in een pose dat is ver van de ene in de afbeelding "juiste houding".Hierdoor zijn pijn in de rug, vooral in het onderste deel van de wervelkolom.
langdurig verblijf in een positie voor een negatief effect op de spieren, heupbuigers. Een slechte buigen van de dijbeenspieren kan bijdragen tot rugklachten zo intens hip kracht op het bekken naar voren kantelen, overbelasting van de achterkant van de rug.
Uit voorzorg moet je regelmatig een pauze in zittend werk te nemen, op zijn minst gaan voor een kopje thee of koffie.
4. Obesitas en hart-en vaatziekten
kenniswerkers bewegen heel weinig gedurende de dag. En wanneer ze weer thuis zijn, ze waren zo moe dat na het eten, op de bank liggen, of achter de computer thuis.?? Dergelijke sedentaire levensstijl brengt het risico van hart- en vaatziekten. En de vetten die zich ophopen tijdens de vele dagelijkse snacks, hebben geen tijd om geld te besteden hebben. Obesitas - een van de leiders van de zwarte lijst van de kantoormedewerkers ziekten.
Om de plooien te overwegen in de taille en niet genoeg voor het hart, het lichaam moet worden gegeven fysieke activiteit( ten minste 30 minuten per dag), mee naar huis nemen diner plaats verschillende "fast-soep", en meer water drinken. Met water gevulde maag vereisen minder voedsel.
3. vermoeide ogen
gevoel van "zand in de ogen" en onscherpte visie is in de top 5 klachten van de kantoormedewerkers. Onafscheidelijk, vele uren werk achter de computer - wat zou kunnen zijn gunstiger voorwaarden voor het ontstaan van de problemen met het gezichtsvermogen? Onaangenaam gevoel in de ogen, maar ook pijn in de nek of rug van het hoofd kan tekenen van ernstige vermoeidheid van de ogen zijn. Voorkom bijziendheid, droge ogen, presbyopie en andere ziekten kunnen worden het maken van regelmatige pauzes en het verhuren van uw ogen rust.
2 .
tunnel syndroom pols Alle acties die keer op keer worden herhaald( bijvoorbeeld typen of bewegingen van de muis) kan leiden tot letsel of pijn. Carpaal tunnel syndroom - een van de meest voorkomende ziekte van de kantoormedewerkers. De symptomen: tintelend, verdoofd gevoel, jeuk of ernstige pijn die optreedt wanneer de zenuw die door de bovenarm passeert wordt ingeklemd tussen de botten en pezen van de pols. Om tunnel syndroom te voorkomen, is het noodzakelijk om de pols recht bij gebruik van de muis te houden. De borstel moet op de tafel, zo ver van de rand mogelijk. Voor extra gemak, kunt u een muismat met een rubberen grip te kopen.
1.
Stress Stress kan een uitdaging voor een persoon van elk beroep zijn. Maar kantoormedewerkers die niet voldoen aan de fysieke werk, minder mogelijkheden om "stoom af te blazen" om zich te ontdoen van de negatieve emoties. Volgens de RJC Associates adviesbureau, werden ongeveer 22% van de Amerikaanse kantoormedewerkers tot tranen als gevolg van stress op het werk en 9% van de werknemers gebracht zeggen dat stress heeft geleid tot fysiek geweld. Om stress te beheren met behulp van ontspanningstechnieken en diepe ademhaling, en een manier om stress te verminderen als de meest voorkomende ziekte van de kantoormedewerkers zijn video-games, zoals gewoon oude "Tetris".
