Top 10 manieren om te stoppen met roken

Ondanks de uitgebreide landelijke promotie van een gezonde levensstijl, roken in de hedendaagse Rusland ongeveer 30% van de vrouwen en bijna 55% van de mannen. Zich te ontdoen van slechte gewoonten is niet eenvoudig, omdat nicotine is niet alleen ingebed in de stofwisseling, maar ook stevig in de manier van leven.

Vandaag bieden wij Top 10 manieren om het roken stoppen. Elk van deze methoden heeft geholpen honderden mensen om verslaving voor altijd te stoppen.

10. de kracht en de wil

Mensen die, in aanvulling op deze twee kwaliteiten ook wilskracht, kies direct manier om te stoppen met roken. Hij, helaas, is zowel de gemakkelijkste en het moeilijkst. De essentie van de methode is dat, zijn laatste sigaret hebben gerookt, vergeet tabak altijd. Veel mensen stoppen met roken op deze manier.

9. Vervanging

Deze methode is gebaseerd op het idee om de mond en de handen van verschillende goodies plaats van de gebruikelijke sigaret vast te houden. Het is alleen belangrijk om de hoeveelheid calorieën te volgen in deze "alternatieven" te stoppen met roken, hoeven niet te stoppen op hetzelfde moment daar.

8. Sociaal

stoppen met roken veel minder pijnlijk als je het met iemand. U kunt zelfs een weddenschap met de geest van de concurrentie in het proces te brengen. Het is alleen nodig om twee regels na te leven: niet bedriegen, en breng zoveel mogelijk tijd in de buurt van de geassocieerde deelneming.

7. Sport

Voor liefhebbers van een actieve levensstijl kan heel goed komen een verandering van sigaretten te nemen aan een interessante sport. Regelmatige lichaamsbeweging veroorzaakt gevoelens van genot veroorzaakt door biochemische processen. In een dergelijke toestand om te gaan met hun slechte gewoonten is veel gemakkelijker en leuker. Daarnaast heeft sport altijd verbetert het uiterlijk.

6. Bezoldiging

werkwijze geschikte praktische, verstandige mensen. Ze tellen het geld dat bespaard door niet gekocht sigaretten en maandelijkse beloon jezelf enkele aangename winkelen. Deze techniek is zeer geschikt voor vrouwen, want wat is er beter dan het kopen van een aantal snuisterijen zou kunnen zijn.

5. Stoppen met roken voor veel rokers

boek met veel ervaring om zich te ontdoen van de gewoonte hielp de legendarische boek van Kara « Easyway Stoppen met roken «.Dit boek kan worden gekocht in papieren vorm kan elektronisch worden gedownload, kunt u zelfs opnemen in audioformaat naar uw telefoon of mp3-speler.

4. Hypnose of coderende

Therapeut inspireren de roker dat hij niet meer wil roken. Dit kan gebeuren met behulp van hypnose, en zonder. Het is belangrijk dat de patiënt zelf heeft een verlangen om te stoppen met roken en niet te bereiken voor een sigaret, dat is de reden waarom, niet uit angst voor "verstoren van de codering."Als de storing nog steeds voorgedaan, is het beter om een ​​afspraak nogmaals te krijgen, waar de arts al beslist dat het beter is te doen - verwijderen van de plant of integendeel om de impact te versterken.

3. Alternatieve bronnen van nicotine

kauwgom en zuigtabletten met nicotine, het roken van pillen, pleisters antinicotinic populaire rivaal van het beroemde boek van Kara. Ze echt helpen om de fysieke verslaving te overwinnen, maar ook aan de "ontwenningsverschijnselen" te overwinnen. Het probleem is dat als een roker serieus genoeg is geconfigureerd, zullen al deze dingen absoluut nutteloos voor hem zijn.

2. Een enkele vlucht

Alle briljant - eenvoudig! We gooien de laatste pack, zitten op een trein en gaan in de woestijn. Bij wijze geleidelijk binnentreedt terugschakelen. Perfect geschikt voor dit doel verre cordon bosbouw of alleenstaande weerstation gelegen in het bos. Nogmaals voor een sigaret niet ontsnapt, als de dichtstbijzijnde winkel 50 kilometer.

1. Medische zorg

De methode is geschikt voor mensen die de voorkeur geven aan formele geneeskunde en een wetenschappelijk gefundeerde aanpak. De arts zal, indien nodig, medicijnen voorschrijven die helpen bij het omgaan met stress, en ook helpen om een ​​regime te maken dat optimaal is tijdens de periode van stoppen.