Top 10 manieren om het geheugen te verbeteren

De vraag "Hoe het geheugen verbeteren?" Wordt door miljoenen mensen gevraagd. Zeker, iemand vanaf de geboorte heeft een hoog herinneringsvermogen en iemand - gemiddeld. Echter, het geheugen is perfect vatbaar voor training, wat betekent dat ieder van ons heeft ernstige potentieel in de ontwikkeling ervan.

In de huidige compilatie bieden we de Top 10 manieren om het geheugen te verbeteren. De meeste van hen zijn zo aangenaam "bijwerkingen", zoals de algemene gezondheid, het verbeteren van toon, het verwerven van nieuwe kennis en ervaringen.

10. Eet de juiste voeding te helpen verbeteren van het geheugen

groene thee, pure chocolade, broccoli, bosbessen, zalm, en gematigde doses van rode wijn. Verrijking van het dieet met vitamines en antioxidanten een positief effect hebben, niet alleen op het vermogen om te onthouden, maar ook op het hele lichaam.

9. Zorg voor genoeg slaap

Er is niets erger voor de hersenen dan een chronisch gebrek aan slaap. Vermoeidheid neemt het concentratievermogen volledig weg en onthoudt. Bepaal uw normale slaap gemakkelijk - meestal gezonde volwassen mensen, het varieert 6-8,5 uur.

8. Verhoging lichamelijke activiteit

goed geheugen vereist de actieve zuurstof naar de hersenen en derhalve - verbetering van de bloedtoevoer. Perfecte fitness voor geheugen - joggen in de frisse lucht.

7. Breek de gewoonte

Probeer om een ​​ongebruikelijke route werken om te koken voor het ontbijt iets nieuws. Voeg in het algemeen aan je leven de momenten toe waardoor de hersenen meer verdienen.

6. Vorm de gewoonte

niet nodig om de hersenen met onnodige informatie te laden. Begin een map, een dagboek of zijn elektronische tegenhanger en noteer alles wat belangrijk is om niet te vergeten. Systematisering helpt trouwens om informatie beter te onthouden.

5. Probeer aromatherapie

onderzoekers stellen dat geuren kan stimuleren delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het herinneren. Beter dan de anderen in het geheugen geschikte essentiële oliën van citroen, pepermunt en rozemarijn verbeteren.

4. Neem handwerken

kraal weven en garen ballen, borduren, ontwerpen en modelleren - al deze klassen, verrassend, helpt bij het verbeteren van het geheugen. Het feit dat de fijne motoriek van de vingers in verband met de ontwikkeling van de hersenen is al lang bekend dat leerkrachten die werken met jonge kinderen. Maar de techniek is ook van toepassing op volwassenen.

3. oplossen van kruiswoordraadsels

deze manier om het geheugen te verbeteren is nu al een klassieker. Het is echter nog steeds beschouwd als zeer effectief te zijn. Als u niet wilt zitten met pen en papier, kunt u de toepassing van de crosswords voor het mobiele apparaat of de pc te downloaden.

2. Vermijd

rekenmachine natuurlijk, soms kan niet zonder de hulp van de computer-technologie. Maar eenvoudige acties voor optellen en aftrekken kunnen het beste in de geest worden gedaan. Een dergelijke heffing voor de geest geeft snel resultaat, en verbetering van het vermogen om te onthouden, en de reactiesnelheid.

1. Leer een vreemde taal

Dit is misschien wel de beste manier om hun geheugen te verbeteren. Het onthouden van nieuwe woorden en grammaticale constructies stimuleert perfect het geheugen. Daarnaast is deze methode van brain training heeft uiteraard vele andere voordelen.