Het is wetenschappelijk bewezen dat het voedsel dat een persoon consumeert, van invloed is op de levensverwachting, gezondheid, het geheugen en de algemene emotionele achtergrond. Geen wonder dat de oude Oosterse wijsheid zegt: "Wij zijn wat we eten".Daarom zou u uw dieet leesbaarder en serieuzer moeten benaderen.
In dit artikel beschouwen we als de meest nuttige voedingsmiddelen voor de gezondheid.
10
Groene thee
Groene thee opent de beoordeling van de meest bruikbare en noodzakelijke producten voor de volksgezondheid. De natuurlijke drank is in de eerste plaats een bron van antioxidanten en vitamine C , die het verouderingsproces vertragen. Degenen die niet snel willen scheiden van een mooi en jong huidgebruik van groene thee, zijn van vitaal belang. Bovendien vermindert het het risico op hart- en vaatziekten, verlaagt het de bloedsuikerspiegel en heeft het ook een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel. Vooral wordt aanbevolen om te drinken voor mensen die het grootste deel van de tijd op het computerscherm doorbrengen, omdat het stoffen bevat die vechten tegen schadelijke straling. Er wordt ook beweerd dat deze drank helpt om de longen en bronchiën te zuiveren, dus het moet worden geconsumeerd door rokers.
9
moeren
moeren is een van de meest nuttige producten die ons van nature worden aangeboden. Walnoten worden als bijzonder nuttig beschouwd. Ze zijn een bron van plantaardige eiwitten, vitamine C, evenals jodium en vitamine B .Met regelmatige consumptie van noten drastisch vermindert het risico op hart- en vaatziekten, normaliseert de schildklier, stimuleert de hersenactiviteit. Ze hebben ook een goed effect op het zenuwstelsel en verlichten de spanning. In het bijzonder wordt het gebruik van walnoten aanbevolen voor mensen die problemen hebben met het geheugen, slapen en vatbaar zijn voor stress.
8
Honing
Honing is de meest ware voorraad aan vitamines. Het voordeel van het bijenproduct is moeilijk te overschatten. Regelmatig gebruik van het verhoogt het immuunsysteem, en het lichaam wordt minder vatbaar voor verschillende ziekten. Het versterkt het zenuwstelsel, heeft een gunstig effect op de spijsvertering en helpt ook het vrouwelijke libido te verhogen. Bovendien kan honing de slaap normaliseren en de ochtendlattendheid verwijderen, omdat het een natuurlijke energie is. Mensen die lijden aan aandoeningen van de luchtwegen, bij afwezigheid van allergieën, moeten elke dag worden geconsumeerd. Bovendien verhoogt regelmatig gebruik van dit product de levensverwachting.
7
Eieren Eieren behoren tot de meest bruikbare eten is niet toevallig - ze zijn een van de belangrijkste bronnen van eiwit, dat is uiterst noodzakelijk voor de mens, in het bijzonder een groeiend organisme. Recente misvattingen over de eieren "vervuilen" de vaten van cholesterol, de onderzoekers weerlegd als cholesterol ze bevatten niet wordt vastgehouden in het lichaam. Dit product vermindert daarentegen het risico op hartaanvallen en beroertes, evenals de vorming van bloedstolsels. Het is bewezen dat regelmatige consumptie van kippeneieren het risico op het ontwikkelen van borstkanker vermindert en de ogen beschermt tegen het optreden van cataract. Een dag wordt aanbevolen om niet meer dan 1-2 stukken te consumeren. Peulvruchten Peulvruchten
6
raden noodzakelijkerwijs in uw dieet, want ze zijn een bron van licht verteerbare plantaardige eiwitten. Peulvruchten, met name erwten bevatten in de samenstelling ijzer, fosfor, kalium, mangaan, jodium en zelfs vitamine C .In aanvulling op al deze elementen, erwten bevatten vitamines B , die verantwoordelijk is voor het zenuwstelsel, evenals de lysine die nodig zijn voor mensen met problemen van het cardiovasculaire systeem. Bij ziekten van de schildklier moeten bonen noodzakelijkerwijs worden opgenomen in hun dieet. Daarnaast wordt aanbevolen om regelmatig met overgewicht te eten, omdat ze vet verbranden. In de oudheid gebruikte Hippocrates erwten om vele ziekten te behandelen.
5
Vis
Vis is een van de meest bruikbare producten van dierlijke oorsprong. De eiwitten die het bevat zijn gemakkelijk verteerbaar door het lichaam. Vooral nuttig is zeevis, die rijk is aan vetzuren Omega-3, Omega-6 en ijzer. Deze sporenelementen zijn verantwoordelijk voor alle vitale functies van het lichaam en zonder hen hebben mensen gewoon geen behoefte aan hun gezondheid. Vetzuren kunnen het cholesterol verlagen, trombotische bloedvaten voorkomen en het risico op een hartaanval tot 50% verminderen. Daarom wordt zeevis aangeraden om tot 3 keer per week te eten.
4
Zuivel- en zuivelproducten
Zuivel- en zuivelproducten moet noodzakelijkerwijs deel uitmaken van het dieet van een persoon. Deze groep bevat melk, kwark, yoghurt, kefir, kaas, enz. Melk en kwark zijn verrijkt met eiwitten en licht verteerbare vetten. Bovendien hebben ze in hun samenstelling calcium, dat verantwoordelijk is voor het bot en het zenuwstelsel. Dat is de reden waarom cottage cheese en melk moeten worden geconsumeerd door zowel volwassenen als kinderen. Yoghurt en yoghurt dragen bij aan een gezonde spijsvertering en herstellen de darmmicroflora. Dagelijkse inname kopjes zuivelproducten veel lagere incidentie van maagkanker.
3
Granen
Granen zijn een integraal product van mensen die zich jarenlang goed willen voelen. De bruikbare granen omvatten bruine rijst, havermout, volkoren brood, enz. De waarde van deze voedingsgewassen ligt in de vezel die ze bevatten. Grove vezels van volle granen reinigen de darm, die het spijsverteringsstelsel normaliseert. Regelmatig gebruik van granen vermindert het risico op darmkanker aanzienlijk. Bovendien concurreren graangewassen met verhoogd cholesterol, suiker in het bloed en obesitas.
2
Tomaten
Tomaten behoren tot de drie meest bruikbare producten voor de gezondheid, omdat ze de ergste vijanden van kanker zijn. Ze worden aangeraden om in welke vorm dan ook te worden geconsumeerd: vers, in de vorm van sauzen, pasta's, soepen. Tomaten bevatten een enorme hoeveelheid lycopeen, die de vorming van kankercellen onderdrukt. Met het regelmatige gebruik van deze plantaardige cultuur begint het lichaam een groot aantal carotenoïden te produceren - ze vechten tegen de opeenhoping van kankerverwekkende stoffen in het lichaam.
1
Apples
Apples - een van de meest bruikbare producten, door de mens aan de natuur gegeven. Main belangrijke vitaminen ze bevatten - het B 1, B 2, C , P en E .Als elke dag één appel eet, dan is het risico op ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, kanker en hart- en vaatziekten sterk verminderd. Dit fruit versterkt het immuunsysteem en het zenuwstelsel, normaliseert de spijsvertering. Daarom willen leven lang bij zijn volle verstand en geen gezondheidsproblemen hebben, is het wenselijk om de appels te nemen om te eten op een dagelijkse basis.
