Wat is de meest bruikbare vis voor mensen? Deze vraag is moeilijk om ondubbelzinnig te beantwoorden, omdat veel vissen hebben alle noodzakelijke verzadigde en onverzadigde vetzuren, spoorelementen, vitaminen en mineralen. Het verschil is dat sommige vertegenwoordigers minder nuttige stoffen op zich bevatten, en anderen meer. Van de meer dan 20.000 soorten bewoners van het water hebben we de meest bruikbare vis voor de menselijke gezondheid gekozen.
10
Snoek
Snoek opent de tien meest bruikbare vissoorten voor mensen. Dit is de enige niet-maritieme vertegenwoordiger die erin slaagde om in onze beoordeling te komen. Volgens het gehalte aan vitaminen, sporenelementen, mineralen en vetzuren snoek in geen enkel opzicht inferieur aan het leven in zee. In de vis zijn er geen koolhydraten en licht verteerbare eiwitten. Het gebruik van snoek meerdere keren per week draagt bij aan een langere levensduur, verhoogde mentale capaciteit en de preventie van hart- en vaatziekten.
9
Tuna Tonijn
is één van de meest waardevolle vissoorten voor de mens. Mariene product heeft een hele reeks nuttige en voedingsstoffen: retinolacetaat( A), thiamine( B), riboflavine( B2), niacine( B3), choline( B4), B12, E, foliumzuur, koper, ijzer, kalium - hier alleeneen kleine lijst van alle nuttige tonijnstoffen. Nuttig sporenelementen en stoffen die vis zijn betrokken bij de metabole processen in het lichaam, hebben anti-inflammatoire werking, bij regelmatig gebruik verhoogd uithoudingsvermogen, de fysieke en geestelijke vermogens. Regelmatige ontvangst in voedsel van een tonijn, evenals elke andere vis, bevordert een lang leven.
8
Haring Haring
- niet alleen een van de goedkoopste soorten vis, maar ook zeer nuttig. Een inwoner van de Atlantische Oceaan is rijk aan DHA en EPA zuren, die het immuunsysteem te stimuleren, ontgiften en visie te verbeteren. Haring bevat bovendien stoffen met een ontstekingsremmend en regenererend effect. Het product is geschikt voor hoge bloeddruk, en in staat is de druk te normaliseren, maar gebruik alleen in zout vorm. Daarnaast wordt het aanbevolen om haring te eten voor diabetici en mensen met een verhoogd cholesterol. Vis wordt beschouwd als een onmisbare bron van verteerbaar eiwit.
7
Sardine
ook bekroond met de status van de meest bruikbare vis voor de menselijke gezondheid. Het is een bron van sporenelementen, mineralen en bevat alle noodzakelijke vitaminen: PP , B 2, B 12, D en anderen. Kabeljauw heeft ontstekingsremmende eigenschappen en is zeer nuttig bij de behandeling van artritis en andere gewrichtsgerelateerde ziekten. Regelmatige inname van dit soort voedsel stelt u in staat om het cholesterol te verlagen en het in de norm te houden. Sardine vermindert het risico op kwaadaardige tumoren, versterkt het zenuwstelsel, geheugen, verbetert de stofwisseling. Bovendien wordt vis beschouwd als een natuurlijk antidepressivum.
6
regenboogforel regenboogforel
zeer nuttig voor de mens, als gevolg van het hoge gehalte aan gemakkelijk verteerbaar eiwit en weinig calorieën. Dierlijk product is rijk aan zowel vetoplosbare als in water oplosbare vitamines. Van de sporenelementen in vis moet kalium, magnesium, ijzer, selenium, zink en fosfor worden toegewezen. Het drinken van minstens een keer per week vermindert het risico op forel verhoging cholesterol en de vorming van cholesterol plaques in de bloedvaten, versterkt het zenuwstelsel en het geheugen.
5
heilbot
De lijst van de meest bruikbare vissen voor mensen omvat de c. View platvis familie is niet alleen een bron van vetzuren aminozuren, maar ook een opslagplaats van mineralen en sporenelementen. Kalium, fosfor, natrium, selenium, magnesium, ijzer - dit is slechts een kleine lijst van waar het product rijk aan is. Fans van deze vis die het regelmatig consumeren voor voedsel, minder waarschijnlijk om visusproblemen te hebben, zijn minder vatbaar voor hart- en vaatziekten, hebben geen problemen met het maagdarmkanaal. Het is vooral gezond voor kabeljauw, die meerdere malen hoger is dan de kabeljauwlever voor nutritionele en nuttige eigenschappen.
4
Cod
Cod staat op de vierde plaats in de lijst van de meest bruikbare vissen. De inwoner van zeewater kan ook opscheppen over bruikbare stoffen en microcellen, zoals praktisch het hele vitaminecomplex vertegenwoordigt. Er zit veel jodium in de kabeljauw, wat essentieel is voor de normale werking van het hele organisme: het verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen en de mentale vermogens. Vitamine PP normaliseert de activiteit van het spijsverteringskanaal, waardoor het lichaam als een klok werkt en het helpt ook het zenuwstelsel te versterken. Zwavel, onderdeel van kabeljauw, heeft een antibacteriële werking en verbetert de conditie van het haar, huid en nagels. Deze soort is zeer rijk aan omega-zuren.
3
Notothenia
De status van de meest bruikbare vis voor de mens verdient en nototenia .De voedende eigenschappen van nevenverschijnselen zijn op geen enkele wijze inferieur aan die van vlees, bovendien wordt viseiwit door het organisme beter geabsorbeerd dan vleeseiwit. Zoals alle vissen, bevat het essentiële aminozuren, die erin zijn opgenomen in de vereiste hoeveelheid. In nootenii zijn er in overvloed alle noodzakelijke vitaminen en mineralen. Met Chromium kunt u stresssituaties en vermoeidheid beter weerstaan. Mensen die tot 2-3 keer per week nototenia gebruiken, zijn minder vatbaar voor depressieve omstandigheden en chronische vermoeidheid. Ook wordt deze vis aanbevolen voor mensen met verlaagd hemoglobine: het bevat kobalt, dat de productie van bloedcellen stimuleert.
2
Makreel
Makreel of makreel is een van de meest bruikbare vissen voor de menselijke gezondheid. In 100 gr. Zeevoedsel bevat de helft van de dagelijks toegestane hoeveelheid eiwit die het lichaam nodig heeft, en is ook licht verteerbaar. Regelmatige consumptie van makreel helpt het cholesterolniveau in het bloed te normaliseren. Vitamine A , dat deel uitmaakt van de vis, verantwoordelijk voor weefselregeneratie, fosfor doet het skelet robuuster. Daarnaast bevat makreel zwavel, waardoor je het lichaam met schadelijke bacteriën kunt bestrijden. Natrium ondersteunt de water-zoutbalans in de cellen van het lichaam. Nicotinezuur is verantwoordelijk voor de versterking van het zenuwstelsel.
1
Zalm
Zalm en de hele vis van de zalmfamilie is het meest bruikbaar voor de mens. Zalmachtigen omvatten soorten als zalm, roze zalm, tamme zalm, forel, kuzhich en anderen. Vlees van deze soorten is niet alleen erg smakelijk, maar ook het meest bruikbaar. Het eiwit dat zich in het mariene product bevindt, wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Zalmachtigen zijn meer dan andere soorten verrijkt met verzadigde en onverzadigde vetten, omega-3 en omega-6 vetzuren. Bovendien bevatten ze zulke belangrijke stoffen voor de gezondheid van elke persoon, als vitamines van de groep B en D .Vitamine D verantwoordelijk voor de opname van calcium in het lichaam, en de groep B - voor een gezonde huid, haar, een goede werking van het spijsverteringskanaal, evenals versterkt het zenuwstelsel. Zalm moet aanwezig zijn in het dieet van ouderen en atleten. Het vertraagt het verouderingsproces in het lichaam, versnelt regeneratieprocessen en is een uitstekend preventief product tegen hart- en vaatziekten.
