Het is bekend dat voor vetverbranding effectieve cardio. Meer en meer mensen hebben fans van de sport te worden, maar hebben niet altijd de tijd voor sportscholen. Daarom hebben veel denken over het kopen van fitnessapparatuur voor thuis beroepen. Om dit te doen, moet u kiezen die beter cardio, een loopband of elliptische trainer om gewicht te verliezen.
Beide simulator effectief als cardio geschikt voor warm-up of basisopleiding. Tegelijkertijd hebben ze een aantal verschillen.
elliptische trainer
In de loop van de opleiding is bezig meer spieren dan tijdens het hardlopen. Lage spanning op de gewrichten, vloeiende beweging, ervan uitgaande dat er geen doekjes om.
Het combineert cardio loopband, hometrainer en stepper.
Ellipsoïde compact en geschikt voor thuis workouts.
atletiekbaan
loopband werkingsprincipe is duidelijk: een persoon beweegt zich door te draaien op het web, het simuleren van een jog in vivo.
De simulator zal worden besteed aan de set van de spieren, verbetert de totale body toon. Verbrandt calorieën, helpt gewicht te verliezen, versterkt het bewegingsapparaat, verbetert het uithoudingsvermogen, gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem.
Tracks worden vertegenwoordigd in verschillende uitvoeringen, maten, mechanismen van de werking en de prijzen.
kenmerken
Om te bepalen welke beter is, een loopband of elliptische trainer, kijk naar de vergelijkende kenmerken.
Beide simulator die gericht zijn op het bestrijden van overgewicht en actief het verbranden van calorieën. In de loopband bovenstaande functionaliteit: wijzig de snelheid hoekinstelling.
De taak van het spoor en een ellipsvormige trainer om de spieren te versterken en te verbeteren uithoudingsvermogen. Elk van de trainers richt zich op specifieke spiergroepen. Loopband vooral gericht op de benen en dijen. Orbitrek heeft meer armen, rug en borst, als deze is ingesteld op een bewegend wiel.
Met betrekking tot de versterking van de gezamenlijke actie is anders. Loopband versterkt de gewrichten, het helpt om de elasticiteit en voorkomt veroudering. Ellipsoïde van de gewrichten is niet getroffen, maar worden ze niet laden, en helpt bij het verbeteren van de houding.
Beide apparaten verminderen het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem en het verbeteren van het functioneren van de luchtwegen.
Het aantal verbrande calorieën invloed op je lichamelijke conditie, snelheid van de beweging, gewicht, lengte en gezondheid functies.
Bij maximale belasting op de loopband verbrand 860 kcal / h, en op de ellipsoïde ongeveer 770 kcal.
Voor- en nadelen
Rassomtrim de voors en tegens van elk simulator.
elliptische trainer
voordelen:
- beweegbare handgreep omvatten de rug, schouders en het lichaam;
- minder stress op de gewrichten van de voeten;
- reverse vliegwiel laadt de spieren die niet bijna werkzaamheden worden verricht op vooruit loopt;
- efficiënte verbranding van calorieën;
- het versterken van de spieren van het lichaam;
- gebruiksgemak;
- geen leeftijdsgrens;
- dankzij de soepele bewegingen en de mogelijkheid om de belasting aan te passen kan worden gebruikt voor het herstellen van blessures of operaties.
nadelen:
- functionaliteit is minder dan die van de loopband;
- Pedaal beweging wordt bepaald door de inspanningen van de mens.
atletiekbaan
voordelen:
- kunt u de optie voor elk budget te kiezen;
- geactiveerde 80% van de spieren van het lichaam;
- effectief verbrandt calorieën;
- speelde de gebruikelijke, natuurlijke beweging voor het lichaam;
- Fysieke training is niet nodig;
- geschikt voor alle leeftijden.
nadelen:
- een grote belasting op de knieën, heupen en enkels;
- gecontraïndiceerd in geval van schade;
- verkeer luidruchtig kan zijn;
- groter dan die van de ellipsoïde.
Wat is beter voor gewichtsverlies
In beide effectief gewichtsverlies Cardio. De loopband verbrandt meer calorieën. Echter, het is meer vermoeiend. Het zal helpen om gewicht te verliezen sneller.
Ellipsoïde geschikt voor het handhaven van de figuur in vorm. Met het, kunt u ook gewicht te verliezen, maar niet zo snel.
Als u problemen met de gewrichten van de benen hebben, kiest orbitrek veiliger. Hij neemt minder ruimte in het appartement. De simulator versterkt de pers, rug, billen kwaliteit pompen en maakt gebruik van de beenspieren. Het kan gebruikt worden in de revalidatie na een operatie, verwonding, met zwakke ligamenten en gewrichten.
bijkomende factoren
Om een goede trainer te kopen, bij het selecteren van overwegen andere factoren:
- Energiebesparing. Loopband met elektrisch vermogen dat nodig is door het netwerk. Ellipsoïdes het algemeen niet-vluchtig en een batterij.
- Dimensies. Elliptical trainers compact loopbanden. Maar vouwen makkelijker om opslag te houden.
- ruis. Ellipsoïdes bijna geruisloos en niet de buren wakker tijdens de nacht sessies. Loopbanden zijn niet zo comfortabel in dit verband.
- De complexiteit van het ontwerp. Ellipsoïde structuur ingewikkelder, ze zijn moeilijker te onderhouden en te repareren ze moeilijker en duurder.
Het is niet dat er een soort van simulator erger en beoordelingen bewijzen. Ellipsoïde wordt beschouwd als meer veelzijdig, het circuit omvat ook de verhoogde belastingen. Beide zijn effectief, dus ieder voor zich kiest wat het beste is: de loopband of orbitrek.
