Als je wilt afvallen of beginnen om uw lichaam in topvorm te houden, maar hebben geen tijd voor de sportschool - je kunt altijd kopen een hometrainer. Echter, moet u beslissen welke. Vermogen opties zijn bestemd voor de productie van de spieren opluchting. Voor gewichtsverlies en gezondheid onderhoud optimale aërobe training. Om te bepalen welke beter is, zal hometrainer of elliptische trainer helpen gedetailleerde informatie over hen.
Cardio- zorgen voor een goede training voor het hele lichaam.
Hometrainer
Sport fietsen zijn voor gewichtsverlies, het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, verbeteren de bloedsomloop, het versterken van de spieren van de benen en billen.
Contra-indicaties: ernstige hart- en vaatziekten, aandoeningen van de luchtwegen,
diabetes, artritis en spataderen uitgesproken.
Scheid de 4 types van hometrainers:
- Verticale simuleert een conventioneel rijwiel. Effectief voor vermagering de benen en billen belasting.
- Horizontale geven zachte belasting. Ze kosten meer en is nodig om veel ruimte te installeren. Om gewicht te verliezen, ze zijn niet erg geschikt, omdat het niet snel resultaat geven.
- Portable goedkoper en deal met het kan zijn waar u wilt. Ze zijn niet zo effectief als stationair.
- Hybride effectiever om af te slanken. De combinatie van verticale en horizontale hometrainers zijn boven het gemiddelde geprijsd.
ellipsvormige trainer
Tijdens de lessen worden gebruikt bijna alle spiergroepen. Running benen, bilspieren, rugspieren, wapens, schoudergordel. Het lage tarief op orbitrek kan zelfs omgaan met de ouderen. Workouts zijn gecontra-indiceerd bij aandoeningen van de wervelkolom. Alle contra-indicaties voor hometrainer is ook van kracht.
Orbitrek vervangt onmiddellijk 5 simulatoren: stepper, loopband, skiën, halters en oefening voor de rug.
kenmerken
Om een huis orbitrek of hometrainer kiezen, vergelijken hun kenmerken, voordelen en nadelen.
Hometrainer
Het zorgt voor een goede aërobe training en verbrandt calorieën. De kosten zijn laag en de installatie niet veel ruimte nodig hebben.
Tijdens de lessen, kunt u films kijken, naar muziek luisteren, een boek lezen of zich bezighouden met vreemde talen.
Tegelijkertijd versterkt het hart en de bloedvaten, trok een grote groep van de spieren. Daling van de fiets hard, zodat het niet travmoopasen.
Horizontale hometrainers kunnen worden gebruikt door mensen met een dwarslaesie. Tijdens een training verbrandt ongeveer 600 calorieën per uur.
nadelen:
- ladingen eentonigheid. Vrijwel betrokken spieren van de armen, schouders, borst en rug.
- Vertical fiets is erg zwaar knieën en rug.
- De lessen zullen moeten aanvullen of dumbbells in fitness.
Om gewicht te verliezen, worden ingezet op een stationaire fiets voor 30 minuten per dag.
Orbitrek
Harmonieuze ontwikkeling van het gehele lichaam met verschillende ladingen: de beweging voorwaarts, achterwaarts, naar voren of naar achteren.
De verschillende posities worden gebruikt verschillende spiergroepen:
- in de basispositie omvat alle spiergroepen;
- teruglopen focusseert de belasting op de billen en hamstrings;
- wanneer voorovergebogen worden gebruikt dijen en kalveren;
- tilt voorzichtig terug bestudeert de billen.
Ellipsoïden zijn:
- mechanisch,
- magnetische,
- elektromagnetische,
- aeromagnetische.
Sommige modellen tonen de hartslag, afstand, verbrande calorieën en andere prestatie-indicatoren.
Werkzaamheid in deze voor de armen, rug en schoudergordel als de werkgelegenheid met halters. De belasting gelijkmatig over het hele lichaam, verhoogt de verbranding van calorieën de helft vergeleken met een stationaire fiets.
ervaring verhoging van uithoudingsvermogen, het verbeteren van het functioneren van de cardiovasculaire en respiratoire systemen. Het kan gebruikt worden door mensen die lijden aan obesitas, en is zacht, zelfs voor revalidatie na blessures, maar alleen na overleg met uw arts. Om te trainen in dit geval een coach nodig.
Vergeleken met de fiets of loopband ellipsoïde heeft een lichte stress op de gewrichten en knieën. Alle bewegingen zijn vloeiend uitgevoerd op het ovaal. Het risico van verstuikingen geminimaliseerd.
nadelen:
- hoge kosten in vergelijking met de hometrainers;
- Het vereist meer ruimte voor de installatie;
- moeilijk om een film te kijken, en zeker niet kan worden gelezen;
- traumatisch hoger dan de hometrainer: training rechtop creëert een risico op vallen van een grotere afstand.
Om gewicht te verliezen door middel van orbitrek die worden gebruikt voor de 4 keer per week van 30 minuten.
Maximale belasting simulatoren hoogste ongeveer 120 kg. Wanneer meer gewicht een arts te raadplegen. Atletische training op zo'n hoog gewicht te laden veel hart.
Wat te kiezen om gewicht te verliezen
Ellipsoid verbrandt meer calorieën op hetzelfde moment op een stationaire fiets. Daarom is het effectief voor gewichtsverlies.
Hometrainer kan worden gecombineerd met andere activiteiten, zoals het bestuderen en bekijken van films. U kunt aparte tijd niet toe te wijzen voor de opleiding, en ze in uw normale schema. Orbitrekovy simulator is niet nodig om andere oefeningen te vullen, als het doel is gewichtsverlies.
Om Orbitrek selecteren of hometrainer, rekening houden met de toestand van zijn lichaam, en contra-indicaties. Keuze is bepalend voor de kosten van de ruimte in het appartement, recensies, individuele kenmerken en selecteer een bestemming. Tegelijkertijd controle op de leveranties om de kwaliteit resultaten te bereiken.
