Proteïne is een voedingssupplement dat bijna 100% eiwit is. Eiwitsupplementen herstellen spiervezels die tijdens de training worden vernietigd en zijn een bouwmateriaal voor spiergroei. Het is nogal moeilijk voor nieuwkomers om de beste protena voor zichzelf te kiezen. We helpen je erachter te komen door te vertellen welk eiwit beter is.
Zonder eiwitmengsels is het praktisch onmogelijk om een positief resultaat te krijgen bij het vormen van de verlichting voor degenen die zich professioneel bezighouden met bodybuilding. Overdrijf het met het eiwit kan dat niet. Bewezen dat het eiwit geen schade toebrengt als uw dieet gevarieerd is en u traint.
Soorten sportsupplementen - advies voor beginners
Proteïne is verdeeld in additieven van plantaardige en dierlijke oorsprong. Het plantaardige eiwit kan tarwe, rijst of soja zijn. Dierlijke oorsprong - melk, vlees of ei. Het belangrijkste verschil tussen hen is de snelheid en mate van assimilatie in het menselijk lichaam.
Er is een mening dat het meest geschikte eiwit voor een beginner een eenvoudig eiwit is. Maar de verklaring is niet helemaal correct, omdat verschillende soorten eiwitten verschillende effecten op het lichaam hebben. Daarom is het voor het verkrijgen van het beste resultaat effectiever om een individueel dieet te ontwikkelen.
Welk eiwit is beter geassimileerd
Er bestaat een zogenaamd 'snel' eiwit - het zijn licht verteerbare eiwitten die de hele dag door worden ingenomen. Het beste eiwit voor het beheersen van een persoon wordt herkend als een wei-additief, dat is verdeeld in concentraat en isolaat. Deze soorten supplementen onderscheiden zich door de hoeveelheid eiwit, vandaar de kosten. Het beste wei-eiwit is ongetwijfeld isolaat, het is voor 95% eiwit.
De snelverteerbare eiwitten omvatten:
ISOFLEX Allmax is een perfect verteerbaar en aanvaardbaar additief dat ongeveer 90% eiwit bevat. Dit wei-isolaat bevat geen koolhydraten, noch vet, noch lactose. Optie voor diegenen die een dieet volgen.
100% Whey Gold Standard van Optimum Nutrition bevat concentraten en isolaten. Het wordt een uitstekende combinatie van prijs en kwaliteit.
Zero Carb Protein VPX - stimuleert de productie van uw eigen spiergroeihormoon.
Platinum-isolaat Supreme SAN is een eiwit dat gemakkelijk in het lichaam oplost en erin wordt opgenomen. Bevat peptiden.
De hierboven genoemde sportsupplementen behoren tot de beste voor spiergroei.
Slecht verteerbare additieven. Caseïne is een langzaam eiwit dat wordt gewonnen uit koemelk. Dit eiwit wordt snel dikker, wat de afbraak in het lichaam vertraagt. Met het gebruik van caseïne zul je je niet lang vol voelen. Dit soort sport supplement wordt meestal genomen voor het slapen gaan.
"Slow" -eiwitten:
Elite Casein van Dymatize - een hoogwaardig product, de snelheid van de spijsvertering door het lichaam tot 7 uur. Super prijs en super smaak.
100% Casein Gold Standart is een uitstekende variant van het eiwit voor ontvangst gedurende de dag.
100% Caseïne-eiwit Optimale voeding is goed vanwege het hoge gehalte aan sporenelementen.
Voor vegetariërs kwam soja-eiwit op de proppen. En hoewel het goed in balans is met aminozuren, is het nog steeds meer geschikt voor vrouwen, omdat soja het risico op het ontwikkelen van borstkanker vermindert. En voor mannen is het nemen van een aanzienlijke hoeveelheid soja-eiwit beladen met slecht functioneren van het endocriene systeem.
Om te voorkomen dat u denkt welke proteïne u gedurende lange tijd moet kopen: soja of wei, moet u weten dat de beste keuze een gecombineerde is, die uit verschillende soorten eiwitten bestaat. Het zorgt ervoor dat het lichaam gedurende lange tijd constant wordt opgeladen.
Beoordeling van complexe additieven:
Monster Milk CytoSport - de leider onder de mengsels, bevat 5 verschillende eiwitten. Heeft geen analogen.
Syntha-6 BSN onderscheidende eigenschap van dit eiwit - het langste aanbod van spieraminozuren, waardoor ze een goede groei hebben.
Matrix 5 Syntrax bevat geen kleurstoffen, een effectief eiwit tegen een betaalbare prijs.
Iso Sensation Ultimate Nutrition is een uniek eiwit aangevuld met Colostrum( een product dat een persoon met moedermelk krijgt).Het enige negatieve is de kosten.
ALLWhey ALLMAX Nutrition bevat lijnzaadolie, verlaagt het cholesterolgehalte. Perfect voor gewichtstoename.
Hoe eiwitten
te nemenAtleten die willen oppompen van het perfecte lichaam, is het aangeraden om een eiwit te nemen gedurende de dag, en niet alleen voor en na de training en voor het slapen gaan, en, zoals we moeten niet vergeten dat de spieren worden verminderd wanneer de eigenaar slaapt.
De dagelijkse eiwitnorm moet 2 gram per kilogram gewicht bedragen, dat wil zeggen gemiddeld 200 gram. Maar tegelijkertijd het menselijk lichaam absorbeert maximaal 25 gram eiwitpoeder en de delen kunnen slechts twee per dag( 50 g) zijn. Daarom zijn de resterende ontbrekende grammen beter te typen met conventionele producten( vis, eieren, kippenfilet).Wat is beter
eiwit
verschil tussen de bedrijven is alleen in de hoeveelheid eiwit per 100 gram van het additief en het gehemelte. De naam van het merk, de schoonheid van verpakking en reclame heeft geen invloed op de groei van spiermassa. De prijzen voor alle eiwitten zijn ongeveer hetzelfde. De enige uitzondering hierop zijn sportsupplementen van gepromote merken, die veel duurder zijn.
Het is goed te beseffen dat het belangrijkste doel van het eiwit - een eiwittekort replenishment dat een persoon verliest vooral dieet.
Laat de prijs is u niet traag op het pad naar het ideale lichaam opluchting, koop een sport voedingsmiddelen in gespecialiseerde winkels. Vervaardiging van sport supplementen is in stap met de tijd, en vandaag is een van de beste eiwitten zijn de producten van de firma Multipower - eiwitten, die het lichaam tot bijna verteren geen energie verbruiken. Dit is een belangrijk aspect voor hoge fysieke inspanning.
Wanneer je eiwit koopt, lees de samenstelling dan zorgvuldig op het etiket, want de juiste keuze voor een kwaliteitssupplement is de eerste stap naar je atletische figuur!
