Time Lord: 8 lifehacking voor degenen die voortdurend heeft geen tijd om hun zaak te maken hebben

Er is een soort van mensen die voortdurend hebben geen tijd. Ze kunnen worden onderscheiden door slechte cijfers op school of universiteit, boetes van de autoriteiten voor vertragingen en algemene desorganisatie. Psychologen hebben voorbereid advies voor dergelijke "meesters van de tijd" 8 leven hacken voor degenen die voortdurend heeft geen tijd om hun werk te doen hebben, zal helpen om hun werkdag eenvoudig controle.

Prioriteiten en doelen

Goede dienstregeling op basis van de belangrijkste basis van prioriteit. Psychologen onderscheiden verschillende prioriteiten:

• familie;
• werken;
• vrienden;
• hobby's;
• gezondheid.

Het definiëren van hen in de belangrijkste sub-categorieën die niet de zorg over een persoon (bijvoorbeeld de "gezondheid" aspect van het spelen van sport), we kunnen ze schrijven op een apart blad en hang het op een prominente plaats. Daarnaast is een goede praktijk is om een ​​dagboek, waar, naast de prioriteiten, is het mogelijk om te schrijven van de vaardigheden die de persoon die traint met de hulp van de interactie met deze aspecten te houden. Het kan dienen als een extra motivatie. Volgens psychologen, de juiste prioritering is een belangrijke factor voor het juiste gebruik van hun tijd. Ze wijzen er ook op dat de prioriteit gewenst is om niet meer dan vier of vijf.

To do list

Wanneer de prioritaire gebieden gedefinieerd, kunt u to-do lijst te maken. Vandaag zijn er veel verschillende manieren mogelijk om een ​​dergelijke lijst te schrijven - op uw telefoon of computer, in een notebook of zelfs op een gewone vel papier.

Het belangrijkste ding dat moet worden vermeden - de lijst moet worden geschreven, om dergelijke informatie op te slaan is moeilijk en er is een goede kans om iets in mijn hoofd vergeten. Deze methode is zeer nuttig in de planning. Veel psychologen geloven dat Het plannen voor de hele dag zal toelaten om zelf-discipline en controle te ontwikkelen. Na verloop van tijd, het heeft een positieve invloed op het succes en de effectiviteit van de uitvoering van haar werkzaamheden.

Psychologen adviseren om de regel "1-3-5" te gebruiken om haar lijst samen te stellen. De essentie is om goed te prioriteren. Op de dag moet je de tijd te geven een belangrijke zaak waarvan alle leven afhankelijk is. Dit kan zijn om vaardigheden, opleiding of training waarvoor u nodig hebt om een ​​grote voorraad te brengen van hun strijdkrachten te verbeteren. Vervolgens zijn er drie dingen die de grootste iets kleiner dan de eerste. Meestal mensen schrijven het leren van een vreemde taal of sporten. De overige vijf dingen snel haalbaar en pauzes gedurende de dag. Dit kan onder meer de aankoop van brood in de winkel, bel een vriend of een vergadering.

De toewijzing van de tijd

Helaas, in een dag van 24 uur, wat betekent dat niet alle dingen die je kunt beheren om te presteren in een dag. Sommige taken vereisen een kwartier prestaties, en op bijzonder belangrijk en kunnen tot vijf uur. Het als is niet opgenomen in het schema duurt bijzonder lang, belangrijke externe factoren - werk of universiteit, slapen, eten. Zo is het moeilijk te begrijpen als het is het moment om hun taken uit te voeren.

Om zich te ontdoen van deze vals gevoel te krijgen, moeten zichzelf maken planner zaken en te wijden aan elke taak een bepaalde tijd. Bijvoorbeeld, als een persoon wil om te beginnen met het doen van 's morgens oefeningen na het opstaan, dan is het noodzakelijk om toe te wijzen niet minder dan vijftien minuten en om de prestaties onmiddellijk na het wakker worden - ergens in de zes ochtend.

Reserve voor recreatie

Natuurlijk kan 24 uur worden verdeeld zodat de tijd om alle dingen te doen hebben, maar in dit geval, als je geen tijd laten rusten, kunt u uw geestelijke en lichamelijke gezondheid te doneren. Bovendien, niet altijd alle acties worden uitgevoerd net op tijd - kan zijn fouten, en je moet altijd vertrekken extra tijd in staat zijn om het werk opnieuw te doen. Deze aanpak kan een gevoel van discipline en zelfbeheersing te ontwikkelenHoewel niet het gevoel constante vermoeidheid.

Bovendien, psychologen adviseren om toe te voegen aan de lijst van de tijd voor hobby's. Dit zal helpen om twee vliegen in één klap: aan de ene kant een persoon die zich bezighoudt met de echt belangrijke werk voor zichzelf, maar aan de andere - rust en kracht te winnen.

De orde der dingen in mijn hoofd en

U kunt besteden ongeveer een week om erachter te komen hoeveel tijd te verspillen aan nutteloze acties. Meestal worden de "time killers" beschouwd als sociale netwerken, computer games en entertainment ongewenste websites. Vandaag creëerde een groot aantal toepassingenHelpen om slechts een paar minuten te besteden aan berichten en het laatste nieuws, zoals te controleren:

• BreakFree;
• Rescue Time;
• Tomatine.

Orde in het huis, ook een verplicht onderdeel voor degenen die willen om succesvol te zijn en bij te houden al zijn zaken. Het is waargenomen dat de menselijke concentratie en aandacht meerdere malen verhoogd, wanneer een persoon in een schone en comfortabele plek. De werksfeer doet wonderen, dus je moet niet lui om het in het huis constant te houden.

Netheid en orde zijn belangrijk zelfs vanuit een ander gezichtspunt. Hoeveel tijd elke persoon besteedt aan het proberen om een ​​notebook, pen, sleutels en andere dingen die niet in hun plaats te vinden? Elk ding moet haar duidelijk aangewezen gebieden. Deze aanpak zal de prestaties te verhogen, ten koste van comfort en sfeer, en van de mogelijkheid dat het verspillen van tijd in het vinden van verloren dingen.

"Uilen" en "leeuweriken"

People-uilen wakker te vroeg in de ochtend - dit is de echte test. Ze voelen woede en vermoeidheid, spierpijn onplezierig en waterige ogen als gevolg van stress. Maar, in tegenstelling tot de leeuwerik, hun productiviteit is meerdere malen verhoogd aan het eind van de dag, wanneer de andere soort mensen hebben meestal naar bed te gaan.

Bepaling van zijn soort is zeer belangrijk voor de voorbereiding van zijn werkdag. Sterke punten van een bepaald type kan worden gebruikt om de meest succesvolle resultaten te bereiken. Natuurlijk, psychologen raden alle "uilen" om te veranderen en gedwongen om wakker te worden zo vroeg mogelijk, om hun productiviteit te verhogen. Echter, moderne onderzoekers zijn van mening dat dit geen invloed heeft op de prestaties.

Begin van de dag

Een interessant resultaat van hun experiment te komen met een bekende psycholoog en auteur Brian Tracy. In zijn laatste gepubliceerde boek, zette hij naar voren twee nieuwe termen - "kikker" en "anker". Frog noemt hij onaangenaam, zelfs nare dingen die moeten worden gemaakt. De menselijke natuur is zodanig dat moreel moeilijk om jezelf te dwingen om iets dat niet willen doen, maar omdat de kikker besloten uit te stellen. Het tegenovergestelde is de "anker".

Voorheen werd aangenomen dat de dag moet beginnen met "anker" - de traditionele rituelen die plezier en energie de hele dag. Dit kan een kopje koffie of het lezen van uw favoriete boek in de ochtend, en kan uitoefenen. Brian Tracy zegt dat de ochtend moet beginnen met "kikker", zoals in de rest van de dag zal zijn alleen prettig activiteiten.

fysieke vorm

Vergeet niet over de gezondheid en de lichamelijke conditie van het lichaam. Vermoeidheid, een verlangen om de werken die vervolgens kan worden niet alleen veroorzaakt door de natuurlijke neiging tot luiheid, maar ook banale fysieke leegte te duwen. Mensen die minstens drie uur per week te besteden aan sport en mogen slapen minstens 8 uur per dag, voel me beter, energieker, en dus tijd hebben om veel meer dingen te doen.

Niet per se opgenomen op een stevige work-out en kocht sportvoeding. Genoeg om de dag met 's ochtends oefeningen te ontmoeten, Drink veel water, eet rechts, en vergeet niet over de stress. Sommige psychologen beweren dat een gewone yogales kan helpen in deze zaak en heeft een positief effect op de psychische gesteldheid van een persoon.