De kosten van consumptiegoederen wordt steeds groter. Gezonde levensstijl lijkt erg duur te zijn, want groenten en fruit hebben een hogere prijs dan brood en pasta. Er zijn 10 tips om u te helpen lekker eten zonder de uitgaven veel geld. Voedingsdeskundigen hebben verschillende life hacking die de gezondheid zal versterken zonder onnodige uitgaven geïdentificeerd.
effectieve methoden
Natuurlijk, op sommige producten is het moeilijk om op te slaan. Seafood, kalkoen, zeevis en konijn beschouwd als een dieetproduct dat niet iedereen zich kan veroorloven. Ze zijn ongelooflijk behulpzaam, maar niet noodzakelijk om ze te kopen elke dag.
Soms is genoeg om ze toe te voegen aan het dieet.
Bewezen manieren om te besparen op voedselrantsoenen zonder kwaliteitsverlies:
- Seizoensgebonden gerechten. Groenten en fruit die niet groeien in de regio, bijvoorbeeld in de winter, moet worden geminimaliseerd. Ze kunnen huishouden reserves te vervangen vanaf de zomer en conserven. Verse salade greens kan kostbaar in het koude seizoen. Ze moeten worden vervangen bieten en kool.
- Stopzetting van halffabrikaten. Alleen op het eerste gezicht lijken goedkope winkel gekocht dumplings. Soms zijn ze duurder zijn dan vlees. Veel gezonder en goedkoper om dit gerecht thuis koken.
- Uitzondering worstjes. Worst is onnodig duur en schadelijk. Vervang het kan worden gebakken een stuk vlees gemarineerd in specerijen.
- menu planning. Dit bespaart niet alleen financieel, maar ook tijd en zenuwen. De meeste huishoudens niet nodig om vraag te martelen over het diner, omdat alle gerechten voor een lange tijd gekozen. Dieet moeten zijn, zodat gekookt voedsel was genoeg voor 2 dagen.
- Kopen op de lijst. Eenmaal per week, moet u een lijst van producten te maken. Niet meteen met hem naar een dure supermarkt. Goedkoop supermarkt naast het huis heeft lagere prijzen voor dezelfde waren.
- Probeer te eten van de maaltijd te eindigen. zou een gewoonte geen producten weg te gooien ontwikkelen. Als je leert hoe om te koken uit het feit dat er nu in de koelkast, kunt u koel bewaren. Immers, niet iedereen beheert uit de winkel te komen met alleen maar het feit dat hij van plan was te kopen.
- Bevroren bessen en groenten. Zij maken gebruik van hetzelfde bedrag als in vers. Zij vormen een aanvulling van de voeding in de lente en de herfst. Bij aankoop is het belangrijk om aandacht te besteden aan het brosheid. U kunt een stapel van freezing ijs niet te nemen. Goed in het.
- Houdbaarheid loopt ten einde. Dergelijke eten is absoluut veilig. Op het is vaak een korting, omdat de winkel is meer rendabel om de goederen te verkopen, en niet worden afgeschreven. Maar deze producten nodig hebben om snel te verwerken. Het vlees wordt gesneden in stukken en stuur in de vriezer en melk en kaas - eten zo snel mogelijk.
- Gerechten voor een paar dagen. Voorbereid, bijvoorbeeld, voor 2 dagen eten kunnen de kosten te verlagen door het verminderen van residuen.
- De juiste keuze aan gerechten. Het menu moet omvatten dergelijke gerechten die dezelfde ingrediënten hebben. Bijvoorbeeld, kan kool worden voorbereid niet alleen salade, maar ook soep. Deze aanpak wordt voorkomen dat het gooien van afval.
Nuttige en betaalbare
Er zijn tal van producten die perfect vervangen lekkernijen zoals garnalen, rucola en chia.
Ze zijn net zo nuttig en noodzakelijk voor het lichaam, maar er zijn meerdere malen goedkoper.
Lijst van goedkope producten die niet afwijken van analogen:
- kool. Het bevat vitamine C en sporenelementen die nodig zijn voor een persoon zoals broccoli of bloemkool.
- eieren. Ei-eiwit wordt volledig geabsorbeerd. Het komt zelden voor produkten, die proteïnen bevatten. De energiewaarde is gelijk aan die van het vlees. Maar de prijs is veel lager.
- kefir. Gefermenteerde levensmiddelen worden tot oprichting van het spijsverteringskanaal en helpen om je figuur. Kefir - de meest goedkope onder de producten van deze groep.
- boekweit. Niet slechter dan de populaire bulgur en quinoa. Het is rijk aan eiwitten, spoorelementen en voedingsvezels en duurdere tegenhangers. Daarnaast is het minder calorieën.
Als de aanpak van het opstellen van een evenwichtige voeding met de geest, kunnen we goed sparen. Eten heerlijk en rechts kan kosten-effectief. Genoeg om te voldoen aan 10 regels en ga niet op de geadverteerde nieuwerwetse producten.