Iedereen weet dat de schade lichaam sigaretten, maar velen nog steeds zichzelf te vergiftigen door roken. Echter, wanneer gezondheidsproblemen te veel geworden, zijn mensen op zoek naar een gezonde manier van leven hacken leven. Het wegwerken van het roken - de eerste stap op weg naar een gezonde levensstijl. Maak het heel moeilijk, maar zeer reëel.
nonmedicinal methoden
Het moeilijkste ding - om te beslissen om te stoppen.
Als een persoon een beslissing, halverwege heeft genomen, heeft hij al voorbij.
Daarnaast kunt u:
- lezen. Vergeet niet, de motivationele literatuur. De meest populaire kocht het boek van Allen Carr's "Easy Way Stoppen met roken."
- ervaringen te delen. Elk bedrijf kan het beste gebeuren met iemand. Stoppen met roken is ook beter voor het bedrijf. Psychologen zeggen dat de communicatie met collega's helpt om stress te verlichten en geeft kracht.
- sporten. Sport zal niet alleen af te leiden van de obsessieve gedachten over sigaretten, maar ook het lichaam te verbeteren.
- controle voedsel. Het is belangrijk om niet te veel te eten, omdat veel na het wegwerken van deze gewoonte van het verkrijgen van gewicht. Dienovereenkomstig, teneinde af te werpen het gewicht, keren ze terug naar de verslaving weer.
- Veroorloven kleine genoegens. Als we berekenen hoeveel geld wordt besteed aan sigaretten in de afgelopen maand, de hoeveelheid nabezhit indrukwekkend. Voor het geld, kun je iets leuks voor jezelf, bijvoorbeeld te doen, om een nieuwe jurk te kopen.
farmacologische middelen
Als de motivatie is niet zo groot, dat de deal met tabaksverslaving hulp drugs.
Er zijn verschillende manieren van medicatie:
- Nicotine vervangende therapie. Te stoppen met roken, niet direct opgeven van de nicotine die afhankelijkheid provoceert op roken. Dit materiaal kan niet alleen worden bereid uit sigaretten, doch eveneens in kauwgommen, sprays, tabletten. Het gebruik ervan helpt verlichten ontwenningsverschijnselen.
- Nicotinereceptoragonisten. Er zijn speciale geneesmiddelen die het lichaam beïnvloeden op een zodanige wijze dat de persoon niet meer genieten van het plezier van het roken, in feite is het proces begint om ze lijken weerzinwekkend.
Roken - de ergste vijand die het menselijk lichaam aanvallen van binnenuit. Het verslaan van deze vijand kan gewoon nodig om de kracht om te vechten en om de juiste wapen te halen zijn. Everything!
