Top 10 meest bruikbare voedingsmiddelen

het samenstellen van een evenwichtige voeding, willen we meest bruikbare producten. Gelukkig over de verdiensten van de verschillende onderdelen van ons menu schrijven vaak voedingsdeskundigen, immunologen, artsen, gastro-enterologen en andere specialiteiten.
We hebben geprobeerd om de vraag te beantwoorden: « Welke voedingsmiddelen zijn goede ?», Maak je eigen top-10 op basis van de aanbevelingen van gezondheidswerkers en deskundigen over gezonde voeding.
Dus vandaag in onze ranking worden gepresenteerd meest bruikbare voedsel.

10.

Noten bevatten veel essentiële menselijke mineralen, vetten en vitamines. Ze zijn hoog in calorieën, goed tegen de honger, een gunstig effect op de cardiovasculaire en hematopoietische systemen te verbeteren gezichtsscherpte.

9.

Bessen niet gebeuren als een van de 10 meest nuttige producten. Deskundigen bijzonder geïsoleerd geneeskrachtig eigenschappen bosbes, bosbessen, cranberry en aardbei. De nuttige eigenschappen van dergelijke bessen als tomaat worden zeer gewaardeerd. Favoriet alle tomaten bevatten een actieve antioxidant lycopeen.

8. Zuivelproducten

- een onontbeerlijke bron van calcium en gunstig voor het menselijk lichaam lacto-bacteriën en bifidobacteriën. Yoghurt, kwark, gefermenteerde melk gebakken - nuttige producten voor alvleesklier- , darm en spijsvertering als geheel.

7. Groene thee

is ons lang bekend en vertrouwd geworden. Het versterkt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterol in het bloed. Groene thee en kruidenthee dranken op basis hiervan - nuttige producten voor nieren en schildklier, ze hebben een reiniging, anti-inflammatoire en antivirale effect.

6. Bean

- ideale vervangers voor vleesproteïne. Daarbij bevatten ze een grote hoeveelheid vezels, die helpt om het lichaam te reinigen. De consumptie van peulvruchten versterkt het zenuwstelsel van de persoon, geeft rust en balans.

5. Honey

bekend om antibacteriële en immuun-stimulerende eigenschappen. Dit natuurlijke product verliest zijn geneeskrachtige eigenschappen tijdens warmtebehandeling, dus is het beter om het in zijn pure vorm te gebruiken.

4. boekweit en havermout

- zeer nuttige producten voor zwangere en zogende vrouwen .Boekweit vult een tekort aan ijzer, en havermout verlaagt de bloeddruk en ontgift. Beide granen zijn hypoallergeen, daarom is het nuttig producten voor kinderen die gevoelig zijn voor allergische reacties.

3. Olijfolie en vette vissoorten

- producten nuttig voor de huid, haar, het cardiovasculaire systeem, ze voorkomen dat de vorming van kankercellen. By the way, vette vis zijn nuttige producten voor mannen .Omega 3-vetzuren zijn krachtige anti-ontstekingsmiddel, ze verhogen uithoudingsvermogen, het risico van prostaattumoren te verminderen.

2. Apples

- de meest betaalbare bron van vitamine C en anti-oxidanten. Ze verminderen ook cholesterol en bloedsuikerspiegel, bevatten veel vezels.

1. Uien en knoflook

- producten zijn nuttig voor de hersenen, schepen en het immuunsysteem. Van bijzondere waarde zijn de unieke essentiële oliën en fintotsidy in deze producten. Volgens hun antimicrobiële en versterkende eigenschappen hebben ui en knoflook praktisch geen analogen.

Natuurlijk is het onmogelijk om als het meest bruikbare product ter wereld te bepalen. Een gezond dieet moet een verscheidenheid aan ingrediënten bevatten en in samenstelling zijn uitgebalanceerd. Door 10 nuttige -producten aan ons -menu toe te voegen, kunnen we snel de waarheid van de beroemde these van Hippocrates controleren.

Ons voedsel zal medicijnen en medicijnen worden - eten!