Ongeveer 40% van de mensen af en toe ervaren paniekaanvallen. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een slopende periodes waartussen de mens angstig is wachten op hun herhaling. Echter, er is goed nieuws: deze toestand veilig is. Bovendien kan het volledig worden overwonnen, als je regelmatig volg de 9 manieren om zich te ontdoen van paniekaanvallen. Psychologische leven hacking zal helpen om voor altijd vergeten over angst!
inhoud
- Organiseer een gezonde levensstijl
- Verlaat destructieve planten
- Om te gaan met de algemene angst
- Zich te ontdoen van stress
Organiseer een gezonde levensstijl
Volgens het onderzoek gedaan, paniekaanvallen komen het vaakst voor bij mensen die ongezonde levensstijl te leiden. Psychologen zeggen dat mensen kunnen deze aandoening, op voorwaarde dat eruit zal zien na hun gezondheid gemakkelijk te overwinnen. Velen worden gebruikt om een volwaardige vakantie drinken van alcoholische dranken te vervangenMaar als gevolg van de slechte gewoonten reactie van het lichaam op stress wordt versterkt.
Dit feit bewijst De uitgevoerde statistieken. Volgens haar, mensen die regelmatig alcohol drinkt of een rookgewoonte, zijn het meest vatbaar voor angst en andere vegetatieve vaatziekten. Daarom is een belangrijke voorwaarde voor het wegwerken van paniekaanvallen is om slechte gewoonten te verlaten.
Verlaat destructieve planten
Vaak zijn paniekaanvallen verband met dergelijke installaties. Ze voorkomen adequate waarneming van de werkelijkheid, maar ook hinder communiceren met de buitenwereld. In de strijd met angststoornissen is belangrijk om te leren loslaten van negatieve gedachten. In deze moeilijke taak kan helpen:
- Meditatie.
- Techniek passieve ontspanning van de spieren.
Hun actie is het brein tijdens een sessie regelt, verwijdert de interne en externe spanning. Een extra plus: de klassen vereisen geen cash uitgave, speciale vaardigheden en een hoop tijd. Ze kan heel goed worden betrokken thuis in een comfortabele omgeving voor jezelf.
Om te gaan met de algemene angst
Psychologen hebben bewezen dat de algemene angst lang kan plaatsvinden voordat de eerste aanval van de angst. Baldadige opwinding verhindert om normaal te wonen, te werken, te communiceren en uiteindelijk chronisch wordt. Zich te ontdoen van deze vervelende aandoening zal uitoefenen (Sport of fitness), de afwijzing van sterke koffie of andere cafeïnehoudende dranken die angst kan leiden, en positief denken en afwijzing van negatieve gedachten.
Zich te ontdoen van stress
Stress - het is niet alleen de externe situatie (ontslag, ruzie met familie), maar de reactie daarop. Dat is waarom mensen verschillend reageren op dezelfde momenten. Om te gaan met stress kan helpen de volgende tips:
- Regelmatig aan yoga of meditatie. Dergelijke oefeningen helpen verlichten van gevoelens en innerlijke ongemak.
- belichtingswerkwijze. Tijdens de aanval, veel mensen zijn bang voor elke plaats (angst om in de metro, winkels en ga zo maar door. D. ). Helpen omgaan met de ziekte vaak een bezoek aan deze zeer plaatsen.
- Het is niet nodig om aanvallen te weerstaan. In dit geval zal de werkwijze helpen samurai. Hij concentreert zich op zijn conditie, aandacht besteden aan de snelle ademhaling en hartkloppingen, eenvoudig te behandelen duizeligheid of tinnitus, omdat deze aanval is volledig veilig voor gezondheid van de mens.
- Het wegwerken van suspense repeat paniekaanval. We moeten begrijpen dat negatieve gedachten alleen maar meer intense angst provoceren.
- Het wegwerken van stress staat. Dit zal helpen een groot middenrif ademhaling. Evenals oefeningen waarbij je wilt aandacht te vestigen op de versoepeling van de verschillende delen van het lichaam (nek, armen, benen).
- Veranderen van de reactie. Wees niet bang voor paniek aanvallen. Het is belangrijk om te leren hoe kalm en met liefde te richten op aanvallen te maken. Immers, de angst veroorzaakt alleen maar achteruitgang.
dus, zich te ontdoen van deze ziekte kan zijn. Het belangrijkste is om te voldoen aan alle aanbevelingen, evenals regelmatige en systematische praktijk meditatie.
