Het is één ding - te worden gemotiveerd om iets anders te doen - te richten op het proces. Gebrek aan concentratie, evenals gebrek aan motivatie, en soms voorkomt dat een persoon wanneer het proberen om iets te bereiken. Maar soms kan hij gewoon niet concentreren. Dit is te wijten aan vermoeidheid, rusteloosheid, of zich in een ongeschikte omgeving.
inhoud
- concentratietechnieken
- Plan uw doelen
- Bepalen de wijze
- Ontwikkelen van mentale uithoudingsvermogen
- Werken niet op een lege maag
- Een taak tegelijk
- De belangstelling voor het onderwerp te ontwikkelen
- leren om te ontspannen
concentratietechnieken
Concentratie - is het vermogen van een persoon om hun mentale (of fysiek) middelen te concentreren op een specifieke taak. Te concentreren - het betekent om in staat zijn om naar te luisterenTe observeren en de noodzakelijke taak uit te voeren.
Echter, er is soms een probleem. Het gebrek aan betrokkenheid kan om verschillende redenen optreden: de persoon afleidt van het milieu, ondervoeding, en zelfs een negatieve kijk op het leven.
De volgende 7 eenvoudige methoden om u te helpen focussen op werk, opleiding en dagelijkse activiteiten en een hoge mate van concentratie te behouden of zelfs te verbeteren.
Plan uw doelen
Planning en concentratie gaan hand in hand. Doelen moeten in de agenda gemarkeerd. Bij de planning van elke fase van de activiteit, een persoon die zorgt voor de nodige organisatiestructuur te concentreren op de taak bij de hand.
Opgemerkt dient te worden dat het belangrijk is om realistisch te zijn bij de planning doeleinden. U kunt hun uiteindelijke doel onmiddellijk plannen, maar het idee is om het te veranderen als je gaat stap voor stap. Het is noodzakelijk om deeltaken geleidelijk te worden creëren.
Bepalen de wijze
Houd er rekening mee dat de maximale piekconcentratie voor een mens mogelijk is binnen 30 minuten. Vaak is deze piek optreedt in de ochtend. Echter, mensen zijn niet even effectief in een en hetzelfde tijdstip van de dag. Sommigen van ons - leeuweriken, terwijl anderen - de uil. Iedereen moet zelf beslissen wanneer het meer gericht kan worden, en selecteer een tijd voor belangrijke taken.
Ontwikkelen van mentale uithoudingsvermogen
Iedereen kan hun mentale uithoudingsvermogen, met andere woorden, de tijd waarin het kan worden gericht verbeteren. Zoals reeds opgemerkt, concentratie piek bij de gemiddelde persoon alleen duurt ongeveer 30 minuten. Het spreekt voor zich dat dit cijfer is relatief.
Er is een eenvoudige oefening die helpt bij het bepalen hoe lang een persoon kan worden gericht, en is om deze tijd te lokaliseren elke dag. Op de eerste dag is het noodzakelijk om te bepalen hoe lang het blijkt te zijn gericht op iets. De volgende dag, moet je nog een minuut toe te voegen aan het aftellen. Na nog een dag - een minuut. En ga zo maar door.
Deze lange-termijn doel dat doorzettingsvermogen vereist, maar een mens kan superieure niveaus van concentratie, het overwinnen van deze obstakels elke dag te bereiken.
Werken niet op een lege maag
Dat heeft geen zin, zullen de mensen voortdurend worden afgeleid. Het is goed om te eten (Maar niet te veel eten) en een goed gevoel wanneer u moet worden scherpgesteld.
Hetzelfde kan worden gezegd over het gebrek aan slaap en lichamelijke vermoeidheid die concentratie kunnen verstoren. Om goed te concentreren, moet je een gezonde, evenwichtige voeding te eten en fit te blijven. Moeten aandacht besteden aan een aantal van de producten die gunstig zijn voor het zenuwstelsel zijn:
- groene groenten;
- granen;
- peulvruchten.
Een taak tegelijk
Ons brein kan me niet concentreren voor meer dan een taak in een tijdsinterval. Hij kan omgaan met slechts één proces tegelijk. Daarom, met het oog op hun niveau van concentratie te verhogen, is het noodzakelijk om de multi-tasking te verlaten.
De belangstelling voor het onderwerp te ontwikkelen
Interesse - de belangrijkste factor voor de concentratie. Je moet iets interessants in het feit dat mensen leren om gemotiveerd te blijven en het verbeteren van je concentratie te vinden.
U kunt uw project te ontwikkelen, schrijf het op en zet op een prominente plaats. Het moet echt begrijpen waarom mensen tijd besteden aan een bepaald project. Dit helpt niet alleen om zijn doel te onthouden, maar zal het leerproces veel interessanter te maken.
leren om te ontspannen
We moeten leren om te ontspannen en te ademen. Wat de reden voor de verbetering van de concentratie, is het belangrijk om correct te ademen, om de hersenen te verzadigen met zuurstof om de taak te voltooien.
hier een oefening die zal helpen om te ontspannen en daardoor concentratie te verbeteren:
- Zit rechtop of achterover leunen.
- Haal diep adem en langzaam uitademen door je mond.
- Herhaal dit 10 keer.
Op deze manier kunt u ontspannen en concentreren op uw werk.
Er is niets ingewikkeld over hoe u uw concentratie te verbeteren. U moet zich bewust zijn van wat je doet. Velen zeggen dat de langzame taak helpt hen begrijpen wat ze aan het doen zijn. Dit op zijn beurt, helpt hen om eenvoudig informatie te assimileren. Dus geen haast.
