Gaida mazulim - skaists laiks sievietes dzīvē. Diemžēl, šī gaisma periods bieži raksturo jostas sāpes, pietūkums, dedzināšana - satelīti, iet roku rokā ar kuriem tas ir nepieciešams visu laiku veicot bērnu. Speciālisti sastādījuši sarakstu ar dzīves hakeru, kas ievērojami vienkāršot dzīvi grūtniecēm.
Top dzīve hakeru
No attiecīgo literatūru un intervijām ar simtiem sieviešu un bērnu, ir īpaši atzīmēti 5 punkti, kas palīdzēs uzlabot fizisko un emocionālo stāvokli topošajai māmiņai pēdējos grūtniecības mēnešos. Tie ir šādi:
- Spilvens grūtniecēm. Pirms dažiem gadiem, tas bija paredzēts spilvens gulēšanai mammām, raksturo tās lieluma un neparastu U-veida formu. Īpašā forma palīdz noņemt stresu no kakla un mugurkaula jostas daļā, nodrošina ērtu gulēt uz sāniem. Pēc dzemdībām, produkts var tikt izmantots, lai pabarotu bērnu, un ierobežojumus attiecībā uz kustības gultas jomā.
- Bozeman nostāja. Pose, kas nāca no klasiskās jogas, tas tiek parādīts otrajā un trešajā trimestrī. Ir efektu: samazināšanos pietūkums, noņemšanu stagnācijas iegurņa zonā, novēršanu aizcietējumiem. Lai uzlabotu veselību pietiekami, lai stāvēt poza 10-15 minūtes.
- Mainiet pārsēju pie kinezioteypirovanie. Soft elastīgās lentes palīdzēt pacelt milzīgu slogu uz muguras un vēdera muskuļiem. Tapes neierobežo kustību, patīkami apskatīt un pilnīgi neredzams pat vieglo apģērbu.
- joga grūtniecēm un peldēties baseinā var ne tikai saglabāt ādu labā stāvoklī, lai aizsargātu pret strijām. Jauks bonuss ir samazināt skaitu nakts krampji kāju muskuļos.
- Džinsi ar gumiju. Tas nav nepieciešams atmest iecienītāko uniformas, pārejot uz bezveidīgs kleitas un sundresses. Mūsdienu ražotāji ražo modeļus džinsi ar platu gumiju vidukļa. Pareizi izvēlēta šāda veida džinsu uzstāsies vairāk un funkciju no Vanšu, rūpīgi saglabājot augošo vēderu.
No uztura nozīme
Ievērošana pareizu uzturu sistēma ne tikai ļauj aizmirst par pietūkums un grēmas, bet ne iegūt liekiem kilogramiem.
Liels svars ievērojami palielina slogu par sievietes iekšējo orgānu, izraisot risku dažādas anomālijas auglim.
Sakot, ka sievietei vajadzētu ēst "par diviem", tas ir pilnīgi nepareizi. Saskaņā ar dietologiem specializējas uzturā sniegs pozīciju, kopējais dienas kaloriju būtu normāli pirms grūtniecības plus 300-400 kalorijas.
Grūtniecība - nav teikums.
Zināšanas par vairāku praktiskās dzīves hakeru ļaus nākotnes māte šos mēnešus ar maksimālu labumu un komfortu.
