Kurš no mums negribētu būt plāns, labi uzcelts cilvēks, kurš varētu izraisīt draugu skaudību un apbrīnot pretējā dzimuma cilvēkus? Tomēr ikdienas dzīves apstākļos( it īpaši lielajās pilsētās) ar stresu, neveselīgu uzturu un mobilitātes trūkumu sporta kārtā nav tik viegli uzturēt ķermeni.
Nu, ja pie mājas atrodas sporta zāle, bet ko darīt ar tiem, kam pusotra stunda ir jāierodas tuvākajā fitnesa centrā?Nelietojiet steigā atmest: nopirkt trenažieri mājas apmācībai. Mēs centīsimies pateikt, kāds novājēšanu simulators jums vislabāk ir mūsu īsajā rakstā.
Vispirms apspriedīsim, kurus simulatorus var izmantot ķermeņa masas samazināšanai. Ir vispāratzīts, ka visefektīvākās svara zaudēšanas ierīces tiek uzskatītas par kardiotrenažieriem. Slodzes līmenis šīs grupas iestatījumos ir vidējs.Šis fakts ļauj iesaistīties ilgu laiku. Bet tieši apmācības ilgums ar vidēju vai mazu slodzi pozitīvi ietekmē pārāk daudz kaloriju zaudēšanu. Turklāt elpceļu un sirds un asinsvadu sistēmas tiek ārstētas un nostiprinātas. Tātad, kādus iestatījumus mēs varam izmantot, lai zaudētu svaru mājās:
Stepper
klases šajā ierīcē ir līdzīgas kāpjot pa kāpnēm. Tie, kas dzīvo mājā 16. stāvā ar bieži salauztu lifts, zina, cik daudz šādu darbību ietekmē uz svara zudumu, un iesaka iepirkt šāda veida svara zuduma simulatoru. Stepper perfekti atbilst vēdera un kājām, turklāt aizņem ļoti maz vietas, tādēļ tas ir piemērots ne tik ļoti plašu dzīvokļu īpašniekiem.
Ellipse
Šī dizaina otrais nosaukums ir orbītā.Iekšējā tirgū tas izrādījās salīdzinoši nesen, bet tā popularitāte pieaug par lēcieniem un robežām. Elipse imitē slēpotāja kustību.Šajā gadījumā slodze ietekmē gandrīz visas muskuļu skeleta grupas. Regulāri iesaistoties orbītas simulatorā, jūs ātri iegūstat vēlamo harmoniju un augstu muskuļu tonusu.
skrejceļš
klasiskais simulators. Tās cieņu novērtēs braukšanas un pārgājienu mīļotāji. Tas ir lielisks līdzeklis pret kājām un iegurņa muskuļiem. Mūsdienu modeļos, lai darbinātu asmeni, tiek izmantoti elektromotori. Sakarā ar to kļuva iespējams iestatīt vēlamo ātrumu un slīpuma leņķi.
Braukšanas trenažieris
Ļoti bieži izmantojams aprīkojums mājas lietošanai.Ņemt vērā, ka lēti modeļi( berze un jostas) darba gaitā rada diezgan lielu troksni. Vairāk "progresīvu" modeļu( magnētiskie vai elektroniskie) darbojas daudz klusāk un tām ir vairāk funkciju. Apmācības rezultātā stacionārajam velosipēdam tiek stiprināti vēdera un kāju muskuļi.
Spēļu mašīna
Šī ir sarežģīta iekārta, ar kuras palīdzību jūs varat apmācīt visas muskuļu grupas, efektīvi vadot lieko tauku no visām ķermeņa daļām( ideāli piemērotas gurniem).Kursu laikā jūs atkārtosiet dīdžeja kustības, pārvietojoties uz priekšu un atpakaļ uz mobilā stenda. Dažas nedēļas pēc šādas apmācības neatstās pēdas lieko svaru. Vienīgais šīs ierīces trūkums ir salīdzinoši liels izmērs. Lai to uzstādītu mājā vai dzīvoklī, būs nepieciešama atsevišķa telpa.
Ko vajadzētu izvēlēties?
Izvēloties simulatoru, jāņem vērā vairāki faktori:
Jūsu personīgās izvēles
Ir ļoti svarīgi, lai klases jūs baudītu. Pretējā gadījumā tie nedos vēlamo efektu. Izvēlieties simulatoru, kas jums patīk vislabāk.
Ķermeņa zonas, kurām nepieciešama
Daudziem cilvēkiem tauku nogulsnes neuzkrājas vienmērīgi, bet tikai noteiktās vietās.Šajā gadījumā simulators būtu jāizvēlas atbilstoši: tam vajadzētu uzsvērt slodzi uz tām zonām, kas visvairāk ir pakļautas aptaukošanās problēmai. Piemēram, ja jums ir treneris, mēs iesakām iegādāties "stepper" novājēšanu simulatoru.
Brīvā telpa
Mājas lietotājam paredzētais simulators nedrīkst radīt neērtības, aizņemot visu brīvo vietu jūsu mājās. Pirms iegādāties modeli, kas jums patīk, uzziniet tā vispārējos izmērus un pārliecinieties, ka ierīce iekļaujas tajā rezervētajā vietā.
Neaizmirstiet, ka nevajadzīgu slodžu gadījumā apmācības vietā apmācība var kaitēt jūsu veselībai. Lai to novērstu, iegūstiem trenažieri ar automātisku slodzes vadības bloku atkarībā no stažiera stāvokļa.Šādi modeļi ir aprīkoti ar datoriem un sensoriem, kuru uzdevums ir kontrolēt pulsa ātrumu. Tiklīdz sirdsdarbības ātrums sasniedz robežvērtības, dators automātiski samazina slodzi, padarot to optimāli sagatavošanās līmenim.
