Biroja darbinieki ir vieni no visnevēlamākajiem cilvēku grupām darba tirgū.Ikdienas stundas atrodoties sēdus stāvoklī nozīmē muguras sāpes, redzes un citām problēmām.
Šeit ir top 5 visbiežāk slimību biroja darbiniekiem.
Saturs:
- 5. Problēmas ar mugurkaula
- 4. Aptaukošanās un sirds slimības
- 3. eyestrain
- 2. tuneļa sindroms plaukstas
- 1. Stress
5. Problēmas ar mugurkaula
daudz "balto apkaklīšu" sēž darba vietā ne pārākērts krēsls un stāvoklī tālu no tā, kas attēlos attēlos "pareiza poza".Tādēļ mugurā ir sāpes, it īpaši mugurkaula apakšdaļā.
Ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā negatīvi ietekmē gūžas locītavas muskuļus. Slikta lieces augšstilbu muskuļus, var veicināt muguras sāpes, kā intensīva gurnu spēku noliekt iegurni uz priekšu, sasprindzinājums aizmugurē muguras.
Piesardzības jums ir nepieciešams veikt regulārus pārtraukumus sēdošs darbs, vismaz iet uz tasi tējas vai kafijas.
4. Aptaukošanās un sirds slimības
zināšanas darba ņēmējiem pārvietoties ļoti maz dienas laikā.Un, kad viņi atgriežas mājās, viņi bija tik noguris, ka pēc vakariņām, gulēt uz dīvāna, vai sēžot pie datora mājās.Šāds mazkustīgs dzīvesveids rada risku sirds un asinsvadu slimību attīstībai. Un taukiem, kas uzkrājušies daudzu dienu uzkodām, nav laika tērēt. Aptaukošanās ir viens no vadošajiem biroja darbinieku slimību melnajā sarakstā.
Izskatīt krokas pie vidukļa, bet ne pietiekami, lai sirds, ķermenis jādod fiziskās aktivitātes( vismaz 30 minūtes dienā), ņem mājās vakariņas, nevis atšķirīgs "fast-zupa", un dzert vairāk ūdens. Kuņģī, kas piepildīts ar ūdeni, nepieciešams mazāk pārtikas.
3. eyestrain
sajūta "smiltis acīs" un aizmiglot vīziju ir top 5 sūdzībām biroja darbiniekiem. Nenodalāmas daudzas darba stundas pie datora - kas varētu būt labvēlīgāki nosacījumi, lai rastos redzes problēmas? Nepatīkamas sajūtas acīs, kā arī sāpes kakla vai muguras ar galvu var būt pazīmes smagu acu nogurumu. Izvairieties tuvredzība, acu sausums, vecuma tālredzība un citas slimības var veikt regulārus pārtraukumus un ļaujot jūsu acīm atpūtu.
2 .
tuneļa sindroms plaukstas Jebkuras darbības, kas atkārtojas atkal un atkal( piemēram, ierakstot vai peles kustību), var izraisīt traumas vai sāpes. Karpālā kanāla sindroms ir viena no visbiežāk sastopamajām biroja darbinieku slimībām. Tās simptomi: tirpšana, nejutīgums, nieze vai stipras sāpes, kas rodas, kad nervu, kas iet caur augšdelma izspiež starp kauliem un cīpslām plaukstas. Lai izvairītos no kanāla sindroms, tas ir nepieciešams, lai saglabātu rokas taisni, izmantojot peli. Birstītei vajadzētu būt uz galda, cik vien iespējams no malas. Papildus ērtībai jūs varat iegādāties peles paliktni ar gumijotiem ieliktņiem.
1.
Stress Stress var būt izaicinājums, lai personai jebkurā profesijā.Bet biroja darbiniekiem, kuri neatbilst fizisko darbu, mazāk iespēju "nolaist tvaiku", lai atbrīvotos no negatīvām emocijām. Saskaņā ar RJC Associates konsultāciju firma, aptuveni 22% no amerikāņu biroja darbiniekiem atveda līdz asarām, jo stresu darbā, un 9% no darbiniekiem, ka stress ir izraisījusi fizisku vardarbību. Lai pārvaldītu stresu izmantojot relaksācijas metodes un dziļa elpošana, un viens veids, kā mazināt stresu, jo visbiežāk slimība biroja darbiniekiem ir video spēles, piemēram, vienkāršā veco "Tetris".
