Kā pēc smēķēšanas tīrīt plaušas?

"Smēķēšana - veselības kaitējums" - tas truism nav nejaušība tik slavens, ka smēķētāji, pirmkārt, nekad ļauj smēķēšanu, piemēram, saviem bērniem. Labākais veids, kā parādīt bērniem, cik kaitīgs tas ir, nav pašiem smēķēt. Jā, es atmest smēķēšanu, jūs atņemot sev dažas no "priekiem", proti:

• grūti pamosties no rīta noguris iepriekš;
• noskūpstīt savus bērnus un viņu laulātajiem ar cigarešu smaržu no viņu mutes;
• esi ļauns visai pasaulei, ja tev nav cigarešu;
• žņaugt mazākās skriešanas;
• nav apmierināts, atpūšoties bez cigarešu "uzkodām" uz labu kafiju;
• zaudē daudz laika, kas pavadīts smēķēšanas telpā;
• jūtas neērti, ja neviens nekautrējas;
• skaudība nonsmoker

Bet izlemt pamest un veiksmīgi uzsākt to, jums ir saskaras ar citu problēmu - kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas, kamēr pastāv "sēž" sveķi un citas smagās materiāli, kas mūsdienu cigaretes, jūs nevarat saņemt no dzīves maksimāli brīvību.

Svarīgi!Šie komponenti padara jūs domājat par smēķēšanu, vaska nostalģisks par "gardu" dūmi, ar skaudību apskatīt smēķētājiem histēriski garām cigarešu kioska un kad jebkad darīt pāris uzkodas no draugiem.

uz saturu ↑

sekām smēķēšanu atmest smēķēšanu, jums jau ir uz pusi tuvāk, lai kļūtu veiksmīgs. Lai palīdzētu jums - šo rakstu, no kuras jūs uzzināsiet, kā attīrīt plaušas pēc smēķēšana ir ātra un nesāpīga savu nervu sistēmu. Ir tikai lasīt un pieņemt sev dažus svarīgus un neatgriezeniskus noteikumus.

Svarīgi! Lai stiprinātu pareizību un atkal slavēt sevi par to, ko esat sācis savu ceļu uz veselību, būs noderīgi zināt, kādi rezultāti, kas regulāri izmanto tabakas izstrādājumu.

Tagad grūti viņus sauc par tabaku - tas vienkārši nav tur! Sveķi tas ir ziedi, papildus: kancerogēno vielu, skaidu plāksnes, tabakas nepatīkamu kvalitāti( un pat tad, nevis lapām un stublāji), ķīmisko sastāvu mīkstināšanai šķeldu plus garšu tabakas un urīnvielu. Un tas ir viss, ko jūs regulāri ieelpojat plaušās!

plaušu gļotādas iekaist tiklīdz sākat smēķēt, un pēc sešiem mēnešiem regulāri smēķēšanas iekaisušas gļotādas elpošanas trakta. Smēķētājiem ļoti bieži ir briesmīgs klepus, tas viņiem maksā tikai, lai uzņemt viegli aukstu.

Laika gaitā, mīksto audu bronhos un trahejas kļūst rūdīti jo sveķiem un ķīmisko dūmu, kas noved pie orgānu mazspēju izejas datu no šīs ķermeņa daļas no kaitīgām vielām. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi tīrot plaušas pēc smēķēšanas.

Svarīgi! Kā mēs zinām, no anatomijas stundās, mūsu plaušas veido alveolas, kas apgādā asinis ar skābekli. Smēķētāji nesaņem desmito skābekļa, nevis nesmēķētājiem, jo ​​uzkrātā sveķu bloku skābeklis iziet no alveolām.

sākt no jauna "elpot", un tādējādi sniedz savu ķermeņa pietiekami daudz skābekļa, jums ir nepieciešams, lai pareizi tīrīt plaušas pēc smēķēšanas.

informatīvo ↑

Kad apņēmusies "iesaistīties"

laiks un pieredze daudziem cilvēkiem liecina, ka gandrīz visi no draugu lokā, ir viens vai vairāki cilvēki, kas atmest smēķēšanu, tikai vienu dienu pamosties un konstatēt, ka veida lieta - neievelk. Tas ir viss.Šādiem cilvēkiem nav jādomā par to, kā pēc smēķēšanas attīrīt plaušas. Ja "nevelk", tad tas nav vajadzīgs - ķermenis tiek notīrīts dabiski un ar to ērtu ātrumu.

Bet tie, kas piespiedu kārtā piespieda sevi atmest smēķēšanu un pastāvīgi domā par smēķēšanu, jādara viss iespējamais un jāstrādā, lai sasniegtu mērķi, ievērojot savas spējas. Jums iepriekš jāsagatavojas un jāpārtrauc smēķēšana, uzmanīgi un regulāri ievērojiet savus solījumus. Tas ir ļoti viegli sadalīt, bet cik grūti tas ir, lai sāktu iesaistīties pašnovecošanās.

Svarīgi! Atteikšanās prasa laiku, dažreiz daži cilvēki pat pēc dažiem gadiem pēc tam, kad viņi pārtrauca smēķēšanu, ir pārsteigti par to, ka cenšas panākt smēķēšanu. Tādēļ, pēc smēķēšanas, tūlīt ir jātīra plaušas.

Piemērot šos padomus, un ievērot dažus svarīgus noteikumus katru dienu attīrīt plaušas pēc smēķēšanas ātri:

• gudri un ēst mēreni, ar biežu iestājoties bada dzert daudz tīra ūdens;
• daudz staigā ielā;
• atradīsiet sev dažas labas tautas receptes, lai atjaunotu veselību un pielietotu tās;
• veic vismaz dažus elpošanas vingrinājumus dienā un ļauj mazliet atpūsties, vienkārši aizverot acis un nedarot neko;
• veic sportu vai vingrojumu.

Svarīgi! Jūs jutīsieties kā jūs kļūt viegli elpot nedēļas pēc smēķēšanas pārtraukšanas, bet klepus un krēpu atklepot jums uz ilgu laiku - līdz pat desmit mēnešiem. Ziniet, vai atslāņošanās ir sākusies - attīrīšanas process ir pastiprinājies, un tas ir normāli.

informatīvo ↑

Daily Ieteikumi

Throwing smēķēšanu, jums ir, lai pilnīgi novērstu to no savas dzīves - nav pāris inhalācijas dienā, ne trīs vai četras cigaretes brīvdienās un citiem indulgences. Ja jūs to pieļaujat, attīrīšanas process lēnām attīstīsies, un jūsu mokas kļūs nepanesami ilgi.

Svarīgi! Ja jūs ļausiet nedaudz uzpūsties, jūs kļūsiet tuvu izkropļojumiem. Domājiet ne tikai plaušas, no darvas un kancerogēni arī cieš sirds, zobi, āda, gremošanu, muskuļus, un pats galvenais - jūsu enerģijas .

Ūdens Nu, notīriet plaušas pēc smēķēšanas būs vieglāk, ja jūs vienkārši domāju par to, cik daudz pūļu un enerģijas jums ir, kad jūs kļūstat bez atkarības.Ūdens palīdzēs sasniegt šo mērķi.

Dzert divus litrus dienā.Jā, varbūt jums nepatīk dzert ūdeni, bet tas nav uz visiem laikiem - tikai uz ķermeņa tīrīšanas laiku.

Svarīgi!Ūdens perfekti attīra toksīnu ķermeni, pat ja tas palīdz kodola apstarošanai.

Apkārtne

Apstājieties vietās, kur kādu laiku smēķējat. Nāc uz vietu, kur nesmēķētāju cilvēki pulcējas, sanāk un runā, atrod kopīgas intereses. Galu galā esiet lepni par sevi. Apskatiet, ko dienā sastopas tie, kas nesmēķē, jo tagad jums ir laiks, kāds mēdza būt šim ieradam.

Svarīgi! Atkal sākiet apmeklēt vietas, kur jūsu draugi atpūšas un smēķē, bet tikai tad, kad jūs pilnībā pārtraucat atkarību un esat pārliecināts par to.

Gaisa kvalitāte

Sekojiet līdzi mitruma līmenim jūsu mājās. Pārāk mitra vide kaitē elpošanas ceļiem, ķermeņa vēlēsies tās nožūt un ar ko? Protams, visvienkāršākais veids, kā jūs iepriekš lietojāt, smēķēja cigareti. Tāpēc ventilējiet dzīvokli vismaz četras reizes dienā, nepalieliniet gaisu, bieži vien veiciet mitru tīrīšanu, lai ātri notīrītu plaušas.

Svarīgi! Darbā mēģiniet mainīt darba vietu, ja tā sākotnēji atrodas biroja aprīkojuma tuvumā.Kaut kā tā starojums traucē ķermeņa attīrīšanu. Pusdienas tiek pavadītas brīvā dabā.

Izmantojot šīs vienkāršās darbības, jums būs vieglāk pielietot metodes, kā tīrot plaušas pēc smēķēšanas, kā aprakstīts tālāk.

uz saturu ↑

līdzekļus no aptiekas

Pirmā lieta, ārsts ieteiks Jums - vitamīnus. Tabakas smēķēšana ir veiksmīgi strādājusi visu šo laiku, lai atbrīvotos no vitamīniem A, B, C un E. Tādēļ tagad ir svarīgi ātri novērst šo trūkumu.

Kā es varu tīrīt plaušas pēc smēķēšanas, uzņemot vitamīnus? Vaicājiet ārstam izrakstīt vairākas zāles ar aktīviem elpošanas orgānu stimulatoriem, piemēram,

1. Kālija orotate - uzlabo hematopoēzi un atjauno audus.
2. Selēns un cinks - to mikrodozes ir labas kopā ar vitamīnu uzņemšanu.
3. hlorofilliptam - inhalācijām.
4. Ziedes ar kamparu un mentolu - lai stimulētu plaušas un ātri noņemtu toksīnus.

Svarīgi! Atcerieties par moderāciju. Trūkums vitamīnu izraisa vitamīna deficīts, un overdid ar stimulējošām narkotikām, jūs riskējat sadedzināt plaušu skropstas, kā rezultātā veidojas krēpas.

uz saturu ↑

tautas aizsardzības līdzekļiem tīrīšanas elpceļus

Ir daudz dabas aizsardzības līdzekļiem, kas palīdzēs jums, ir ļoti piemērota, ja jūs nolemjat attīrīt plaušas pēc smēķēšanas.

Laurel Leaf

Lauru lapas palīdz mazināt plaušas pēc smēķēšanas. Visās telpās izplatiet ap dzīvokli - tas uzlabos imunitāti un atsvaidzina gaisu. Un infūzijas no lauriem var ievērojami samazināt kaitējumu elpošanas orgāniem no cigaretēm.

Kā gatavot, tīrīt plaušas pēc smēķēšanas ātri:

1. lapas aplej ar verdošu ūdeni proporcijā sešām lapām vienu tasi verdoša ūdens.
2. Turiet nakti.

Pirms katras ēdienreizes ņemiet apmēram 60-70 ml.

Svarīgi!Šī infūzija nav ieteicama grūtniecēm.

Lemon medus

vecs novecojis veids, kas ir paredzēts, lai aizpildītu ķermeni ar C vitamīnu Pat pēc kara, cilvēki ir atklājuši, ka citronu palīdz izdzīvot "break-up", kad throwing smēķēt, un ātri attīrīt plaušas pēc smēķēšanas.

Svarīgi! Iemesls ir tāds, ka smēķētājiem katastrofāli trūkst C vitamīna, tāpēc organisms nespēj cīnīties ar "šķelšanos".

Turklāt citrona un medus maisījums saskaņā ar zemāk aprakstīto metodi palīdz viegli atbrīvoties no krēpas.

Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas mājās ar palīdzību medu un citronu:

1. Grind citronu miziņas uz visu dzirnaviņas.
2. Sajauciet ar medu viens pret vienu attiecību.
3. Ļaujiet tai pagatavot dienu vai nakti.

Svarīgi! Pirms katras ēdienreizes ņem vienu vai divus mēnešus pēc ēdienkartes šim maisījumam.

Sīpoli

Kā ātri notīrīt plaušas pēc smēķēšanas - palīdzēs sīrupam no sīpoliem. Tas ir ļoti viegli izdarīt - sīrups, kas iegūts no vienas vidēja izmēra spuldzes, ir pietiekams, lai dienā.

Svarīgi! Jums nav nepieciešams veikt katru dienu jebkurā noteiktu laiku, jums ir izvēlēties kādu vienu dienu nedēļā, piemēram, sestdien, un veic katru sestdienu, bet visu dienu, četras reizes.

sagatavoti līdzekļi, lai ātri attīrīt plaušas pēc smēķēšanas:

1. Karbonāde sīpolu smalki pietiekami.
2. Samaisiet ar pietiekami daudz cukura.
3. Ievietojiet trauku ar saturu ļoti siltā vietā.
4. Pēc dažām dienām šajā traukā būs pietiekami daudz sīrupa, kas iegūts no sīpolu un cukura sulas - to var dabūt un lietot.

Svarīgi! Atmata uzņemšanai sīrupa dienā, kurā vismaz kontakta ar cilvēkiem, jo ​​smarža sīpoliem jūs zināt, ko.

Putas ar vijolītēm:

1. Sausie ziedi violetas un raudeni, sajaukti ar ēdamkaroti.
2. Ielieciet maisījumu uz puslitru verdošu ūdeni.
3. Uzstājieties divas stundas.

Svarīgi!Šis infūzijas daudzums ir pietiekams divām vai trim pusēm, un tas jālieto kopumā vismaz mēnesi. Novēršanas līdzeklis veicina to, ka tīrīšanas laikā klepus nepalielinās.

Auzas

Auzu novārījums pilnīgi palīdzēs atbrīvot plaušas pēc smēķēšanas. Lai sagatavotu jums ir nepieciešams, lai būtu jēlnaftas auzas un piens:

1. 250 g auzas, ievieto katliņā un pārlej puslitru karsta piena.
2. Tad lieciet pannu uz plīts un vāriet, maisot. Pēc
3. vārīties samazina karstumu un turpina maisīt, kamēr šķidrums nebūs uz pusi tik daudz.

Svarīgi! Izliet šo buljonu tikai vienu reizi dienā, vienu stundu pirms ēšanas. Tas palīdzēs krūšu dziedzeros apmēram nedēļu ātrāk izkļūt no elpošanas trakta, tomēr klepus un expectoration pastiprināsies.

Pine nieres

Pilnībā izdalās plaušas, kas saistītas ar plaušām un gļotām, - pēc ātras attīrīšanas ātri atbrīvo plaušas. Ielieciet infūziju:

1. ēdamkarote ar glāzi verdoša ūdens.
2. Uzstājieties divas stundas.

Svarīgi! Pēc ķermeņa kopšanas paņemiet līdzekli 60-70 ml. Tas ir pietiekami nedēļu, un jūsu plaušas elpot viegli un praktiski bez klepus.

saturam ↑

Ko ēst?

Daži pārtikas produkti ļoti labi palīdz mazināt plaušas pēc smēķēšanas. Izmantojot tos pārtikas jūs varētu iegūsiet pāris liekiem kilogramiem, bet, ja jums ir vidēji pārtikā, tie kilograms nav tik daudz, un pēc veiksmīgas attīra ķermeni, sports palīdz mest tos ātri.

Pineapple Šis auglis, ne tikai palīdz attīrīt elpošanas traktu, bet arī attīrīt ķermeni kopumā, aktīvi izvada toksīnus, holesterīna un toksīnus. Tas satur magniju, kas stiprina nervu sistēmu.

Sīpoli un ķiploki

Ķiploki ir bagāti ar mikroelementiem, kas palīdz ķermenim izdalīt gļotu un krēpu ātrāk. Sarežģītā laika periodā, kad jums ir kārdinājums smēķēt, noliecieties uz ķiplokiem un sīpoliem, bet mājās, lai neciestu citus ar noteiktu ambru.

Sīpoli var marinēt un ēst ar dārzeņiem. Tas ir bagāts ar C vitamīnu un palīdz ķermenim pārvarēt atkarību.

Svarīgi! Eksperimentējiet ar mārrutkiem un ingveru - tie arī palīdz noņemt plaušas, piemēram, ķiplokus, kaitīgas vielas un gļotas.

Vistas buljons

Šis vienkāršais ēdiens jau sen medicīnā ir pazīstams kā lielisks bronhīta tīrītājs. Lai efektīvi attīrītu plaušas pēc smēķēšanas, buljonā var pievienot sasmalcinātus ķiplokus un garšvielas.

Āboli

Šie augļi ir bagāti ar magniju un askorbīnskābi. Kā jūs zināt, magnijs stiprina nervu sistēmu, kas vienmēr cieš līdz ar elpošanas orgāniem - smēķētājiem, kuri pārtrauca smēķēšanu, labi, ļoti nervu cilvēki. Tomēr askorbīnskābe palīdz stiprināt visu ķermeni un nodrošina organismu ar vitamīnu C.

zaļās tējas Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas un tajā pašā laikā nesaņem tauku? Dzeriet zaļo tēju apmēram stundu vai divas pēc ēšanas.Šis produkts ir ļoti labs toksīnu izvadīšanā no ķermeņa.

Svarīgi! Lai pastiprinātu atslāņošanos, tajā pievienojiet fenheli, timiānu, kardamonu. Turklāt zinātnieki konstatēja, ka zaļā tēja novērš vēža šūnu parādīšanos.

Augļi un dārzeņi košās krāsās

šāda pārtika stiprinās jūsu imūnsistēmu un bagātina organismu ar vitamīniem, kas nebija pieejama viņam ilgā laika smēķēšanas. Nospiediet uz dārzeņu un augļu lietošanu, vēlams neapstrādātā veidā.

uz saturu ↑

sportu, fizioterapijas un elpošanas vingrinājumi

aktīvu dzīvesveidu, tagad ne tikai jums pieejami, bet ir priekšnoteikums, lai atjaunotu labu stāvokli jūsu organismā.Elpošanas vingrinājumi

Mūsu laikā, ļoti daudz informācijas, jūs varat uzzināt, kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas, izmantojot elpošanas vingrinājumi, vienkārši meklēt izmantot globālajā tīklā.Galvenā ideja ir darīt to obligāti, jo elpošanas vingrinājumi atbrīvo plaušas no krēpas ātrāk, paplašina tos un alveolus labāk izplūst skābeklis.

Svarīgi!Ārsti iesaka Srelnikova elpošanas vingrošanu un Frolova simulatoru.

Vēl viens niansējums, ne mazāk svarīgs. Jūs atpūsties parastā Hatha joga. Asanas pēc izturības un elastības palīdzēs ne tikai iegūt harmoniju, bet arī uzlabot jūsu nervu sistēmas kvalitāti, un elpošanas vingrinājumi ir sadalīti trijos veidos: augšējā, vidējā un apakšējā.Tādā veidā jūs varat ātri aizmirst par savu atkarību.

Svarīgi! Galvenais ir priekšnoteikums. Izvēlieties plašas klases, kur iespējams vēdināšana. Galu galā pareizā joga elpošana ir veselīga ķermeņa garantija.

Tiem, kam nepatīk pavadīt daudz laika šādām lietām, un pēc ātras smēķēšanas vēlas mazināt plaušas, tikai divas reizes dienā dziļi elpo un izelpas, vēlams, vismaz trīsdesmit reizes. Rīkojieties ārā vai labi vēdināmā vietā.

Sport

Kad jūs smēķējāt, cieš ne tikai plaušas. Iespējams, ka arī sirds un asinsvadu sistēma nav tik veselīga kā mēs vēlētos. Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas ar sportu? Koncentrējieties uz kardio vingrinājumiem, skriešanu, peldēšanu, ātru pastaigu, riteņbraukšanu. Fanu, kas kaut ko oriģinālu var izmēģināt, slidot uz rullīšiem vai slidot, varat apmeklēt ledus slidotavu.

Svarīgi! Protams, mēģiniet iet uz sporta uz ielas, protams, ja ne ziemā un ne ļoti auksts.

Fizioterapija

Īpašas procedūras, kuras jūs varat darīt mājās, arī palīdzēs šādā sarežģītā biznesā.

Ieelpošana

Pēc smēķēšanas tīrīšana plaušās palīdzēs regulāri ieelpot. Tādā veidā šādi augi ir labi:

• ozolkoka lapas;
• eikalipts;
• piparmētra;
• bērza lapas;
• kumelīšu ziedi;
• vērmele;
• lapas no upenēm;
• salvija;
• ozola lapas;
• priedes, egles, kadiķis, ciedra adatas.

Izveidojiet no šīm sastāvdaļām jebkuru maksu, ko jūs ļausiet fantazē, pagatavosiet katlā vai tējkannā, vismaz desmit minūtes elpojiet pār tvaiku. Veikt periodiskus divu nedēļu kursus ieelpojot.

Svarīgi! Metode darbojas labi, ja jūs nomaināt divas nedēļas: divas nedēļas pēc ieelpošanas - divu nedēļu pārtraukums.

Vannas vai sauna

Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas citā veidā ar tvaiku? Tas ir pareizi! Vannā un saunā šī ideja palīdzēs. Pievienojiet iepriekšminētajiem augiem tvaiku, kas papildinās efektu.

Svarīgi! Reizi nedēļā, lai apmeklētu tvaika telpu divus mēnešus, rezultāts neuztraucas par gaidīšanu.

saturam ↑

Kas notiek pēc atmest?

Kad izliektais smēķētājs izmet šo slikto ieradumu, ar viņu notiek neatgriezeniskas lietas, proti:

• pēc divdesmit minūtēm spiediens pazeminās un sirdsdarbība normalizējas;
• pēc astoņām stundām normalizē skābekļa līmeni;
• pēc divpadsmit stundām oglekļa dioksīda līmenis atkal kļūst normāls;
• dienā, lieko nikotīna tiek pilnībā izvadīts no ķermeņa;
• uzlabo plaušu funkciju pēc trim mēnešiem;
• pēc deviņiem mēnešiem uzlabo ādas stāvokli, sirds un asinsvadu sistēmu, imūnsistēmu;
• pēc piecpadsmit gadiem ķermenis tiek pilnīgi atjaunots, sirds un plaušas izskatās un strādā tā, it kā jūs nekad nav smēķējuši.

Mēs ceram, ka tagad jums nav šaubu par to, vai jums vajadzētu atmest smēķēšanu, ja vēl neesat to izdarījis. Noderīgi padomi no šī raksta palīdzēs jums padarīt šo procesu ne tik sāpīgu un ātri celt savu ķermeni, lai izbaudītu visu mūžu un pilnu.