Kā pareizi nomazgāt

Mēs visi mīlam tīrības un svaiguma sajūtu pēc ūdens procedūrām - vai tā ir obligāta duša no rīta, kas palīdz mums pamodoties, vai arī relaksējoša vanna naktī.Mūsu speciālisti pateiks, kā pareizi nomazgāt, lai nodrošinātu maksimālu vannas uzņemšanas efektu un atjaunotu spēku pēc ilgas darba dienas vai nedēļas.

saturam ↑

Vai mazgāt dušu un vannas istabu?

Atkarībā no ūdens attīrīšanas veida varat izmantot šādus:

• tualetes ziepes;
• želeja vai dušas krēms( vēlams ar neitrālu pH līmeni);
• tīrīšanas putas vai sejas želeja;
• ķermeņa skrubis;
• vannas putas;
• jūras sāls( 250 grami uz vannu);
• soda;
• aromātiskās eļļas;
• galda sāls( 250 grami uz vannu);
• ārstniecības augi( kumelīši, piparmētra, adatas, eikalipta lapas uc);
• krēms vai ķermeņa losjons;

• vannas sūklis vai sūklis;
• pumeks rupjas ādas noņemšanai;
• suka;
• mīkstais dvielis.

Svarīgi! Kad jūs apmeklējat vannu, jums būs nepieciešama arī slota.

saturam ↑

Kā man vajadzētu mazgāt sevi dušā?

Šķiet, ka jautājums ir diezgan triviāls.Ūdens procedūras ir neatņemama pašapkalpošanās sastāvdaļa. Kopš bērnības mēs esam pieraduši pilnīgi automātiski izpildīt šīs ļoti vienkāršas darbības. Bet zinātne nepastāv, un pat personiskās higiēnas ziņā ir īpaši ieteikumi. Tātad, mēģiniet sekot dažiem vienkāršiem padomiem:

1. Katru dienu no rīta un vakarā uzņemiet siltu, bet ne karstu dušu. Augsta temperatūra ūdens pārāk sausa āda. Lai paātrinātu pamošanos no rīta, ir atļauts kontrastējošs duša.
2. Mēģiniet saglabāt šo procedūru ne ilgāk kā 20 minūtes. Pārmērīgi ilgs mazgāšanās izraisa dehidratāciju, paplašina poras un var izraisīt asinsvadu tīkla parādīšanos uz ādas virsmas.
3. Izmantojiet mīkstu sūkli - pārāk stīvi sūkļi ievaino ādu, tos nedrīkst lietot vairāk kā vienu reizi nedēļā.
4. Nemazgājiet katru dienu ar dušas želejām. Ja āda ir taukainas un to nevar iztikt bez tām - izvēlieties galvenokārt neitrālos līdzekļus un rūpīgi nomazgājiet tos. Neaizmirstiet, ka tie ir vieni un tie paši ķimikālijas, un tie agresīvi parāda sevi saistībā ar ādas iekaisumiem. Sausas vai jutīgas ādas īpašniekiem - vēlams, dabiskās izcelsmes ziepes.
5. Apmēram reizi nedēļā lietojiet ķermeņa skrubjus, lai noņemtu mirušās šūnas no ādas virsmas un novērstu to no lobīšanās.
6. Pārliecinieties, ka esat nožuvis sevi ar dvieli, īpašu uzmanību pievēršot zonām zem iedobumiem, starp pirkstiem un iegrožošanas zonu, lai pasargātu sevi no sēnīšu rašanās. Atcerieties, ka mitra vide ir ideāli piemērota dažādu kaitīgu mikroorganismu veidošanās un attīstībai.
7. Pēc dušas uz ādas uzklāj mitrinošu losjonu vai krēmu.
8. Uzņemiet vannu 1-2 reizes nedēļā.

saturam ↑

Kā mazgāt vannā?

Jūs varat izvēlēties vismaz 3 iespējas sev - karstā, silta vai aukstā vannā:

• Karstas vannas - ar ūdens temperatūru no 37 līdz 40 grādiem stimulē asinsriti, atslābina muskuļus un asinsvadus.Ņemt tos var ne vairāk kā 5 minūtes, lai izvairītos no pārmērīga stresa sirdī.
• Silts( līdz 37 grādiem) - atslābiniet un nomierina nervu sistēmu, veicinot skaņu. Uzņemšanas laiks - 15 minūtes.
• Auksts( līdz 20 grādiem) normalizē sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo ādas tonusu un izturību. Paņemiet to 5 minūšu laikā.

Lai gūtu labumu no šīs ūdens attīrīšanas, ievērojiet šīs vadlīnijas:

1. Vakarā pirms gulētiešanas ņemiet siltu pirti.
2. Pirms tas ir vēlams mazgāt un tīrīt ar dušu ādu ar ziepēm, želeju vai skrubi.
3. Neaizveriet sevi vannā pārāk dziļi, ūdenim jāsasniedz krūts līmenis.
4. raupja āda uz zoles pēdas un elkoņiem ir viegli noņemt, izmantojot vulkānisko pumeku vai īpašu otas.
5. vannas var izmantot visu veidu piedevām:

• Vannas putas - dod patīkamu smaržu;
• Aromātiskās eļļas - tonizē un mīkstina ādu, padarot to gludu;
• Sāls - attīra poras( 250 g uz vannu);
• Cepamā soda - nomierina ādu un aizsargā to no sausuma;
• Jūras sāls - novērš izsitumus, mazina nogurumu( 250 g uz vannu);
• Zāļu garšaugi - tiem ir sarežģīts efekts.

Svarīgi! Vannas putas nav mazgāšanas līdzeklis, lai attīrītu ādu no citām zālēm. Aromātiskās eļļas jālieto piesardzīgi personām, kurām ir alerģiskas reakcijas.

Pēc vannas uzņemšanas:

1. Noslaukiet seju un ķermeni ar ledus gabaliņiem.
2. Ielieciet ādu ar dvieli.
3. Uzklājiet mitrinošu krēmu.
4. Relax - atlaist 20-30 minūtes.

Kā sagatavot vannas uzlējumus?

Lai iegūtu dziedinošo un tonizējošo efektu, pievienojiet ārstniecisko augu novārījumus ūdenī.Izmantojiet šādu recepti:

1. 1. variants:
   1. Ņem 250g žāvētu ārstniecības augiem( kumelīšu, salvijas, kārtas, nātru, piparmētru, liepu ziedu, bērza lapu vai pumpuru, arnika, pelašķi).
   2. Ielieciet katlā.
   3. Piepildiet ar 1 litru verdoša ūdens.
   4. Uzlieciet lēnu uguni.
   5. inkubē 10 minūtes.
   6. Ielieciet buljonu vannā.
2. 2. variants:
   1. Veikt 250g priežu skujas, piparmētru zāli, lapas no eikalipta, rozmarīna.
   2. Ielej 1 litru verdoša ūdens.
   3. Iegremdējiet uz kušanas uguns 10-15 minūtes.
   4. Pievienojiet buljonu uz vannu.
3. 3. variants:
   1. Paņem 200-250g jasmīns vai rožu ziedlapiņas.
   2. Piepildiet ar 1 litru verdoša ūdens.
   3. Atstājiet to 5-10 minūtes.
   4. Ielieciet pilnā vannā.

Svarīgi! Ja mājās nav ārstniecisko augu, uzlejiet citronu vai apelsīnu mizu ar verdošu ūdeni, uzstājieties 3 minūtes un pievienojiet vannai. Ir garantēts rosinošs efekts!

saturam ↑

Kā man vajadzētu mazgāt sevi vannā?

Neatkarīgi no tā, cik ērti jūs jūtaties kā mājās vannā, reālas labsajūtas efekts ļauj apmeklēt vannu. Daži fani, iknedēļas apmeklējumi pirtī ar draugiem ir patiesa tradīcija. Visbiežāk - tā ir krievu pirts, jo tā ir ļoti noderīga ķermenim.

Kad iet kopā ar draugiem vai ģimeni, izmantojiet dažus vispārīgus noteikumus:

1. Nemazgājiet pirms vannas apmeklējuma.
2. Kopējais pavadītais laiks ir aptuveni 2 stundas.
3. Lai sāktu, dodieties uz Therma 5-7 minūtes.
4. Pirms jūs uzņemat vietu plauktā, apstrādājiet to ar skrāpi, dezinfekcijas līdzekli un vairākas reizes ielejiet verdošu ūdeni.
5. Paņem grunts plauktu 1-2 minūtes, pēc tam iet uz augšu.
6. Atkārtojiet plaukta procedūru.
7. Starp pārtraukumiem pārtrauciet pa 15-20 minūtēm.
8. Šajā laikā jūs varat apmeklēt baseinu vai ieturēt aukstu dušu.
9. Mazgāt ar ziepēm un mazgāšanas līdzekli, vēlams pēc trešā komplekta.
10. Mazgātāji, slotas un citas izmantojamas peldvietas - individuāli līdzekļi. To kopīga izmantošana ir nepieņemama.
11. Pirms lietošanas ar mazgāšanas līdzekli nomazgājiet sūkļus un noskalojiet ar verdošu ūdeni.
12. Jebkura slotas( bērza, ozola, liepas vai skujkoku) nomaiņa jāveic katru reizi, kad apmeklējat vannu.
13. Nedzeriet alkoholiskos dzērienus, labāk ir lietot zāļu tējas vai kvass.
14. Pirms iziet no vannas apmēram 2-3 minūtes, ielej uz ūdens katla ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas. Terapeitisko efektu iegūst, samaisot pilienus ar tvaiku. Tādējādi elpceļi tiek notīrīti.

saturam ↑

Noderīgi padomi

• Mazgāšanai vajadzētu būt regulārai: 1-2 reizes dienā uzņemiet dušu, 1-2 reizes nedēļā - vannā vai vienu reizi nedēļā apmeklējiet vannu( ja iespējams).
• Izvēlieties vēlams mīkstus mazgāšanas līdzekļus - gēlus ar neitrālu pH vai dabīgām ziepēm.
• Izmantojiet tos pēc nepieciešamības. Jāizmanto ziepes vai dušas krēms: 2-3 reizes nedēļā - sausai un jutīgai ādai, 3-4 reizes tiem, kam ir normāla āda, ikdienā cilvēkiem ar taukainu ādu.
• Ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus, apmeklējot sabiedriskās vietās( saunas, saunas).
• Cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas vai sirds un asinsvadu slimībām, vajadzētu labāk nokļūt uz vannu. Jebkurā gadījumā ir nepieciešama ārsta konsultācija.

Mēs ceram, ka mūsu padomi par to, kā pareizi peldēties vannas istabā, dušā un vannā, palīdzēs jums atpūsties, stiprināt savu veselību un baudīt patiesu baudu no ūdens procedūrām.