Kā atbrīvoties no perona uz jūsu kuņģa mājās?

Ļoti bieži pēc dzemdībām, jo ​​īpaši pēc tam, kad cesarean sadaļā sievietēm parādās taukainu priekšautu. Apakšstilba jostasvieta ir apgrūtinoša ādas-tauku slāņa daļa. Tas izskatās niecīgs, un ir jautājums sievietēm: kā atbrīvoties no perona uz viņas kuņģī mājās?Ātrākais veids ir rīkoties, lai noņemtu lieko tauku saturu, tas ir, tauku atsūkšanu. Tas maksā daudz, bet tas dod ātrus rezultātus. Tiem, kuri nevar atļauties, būs smagi jāstrādā, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, jo nav brīnums diēta, kas maģiski glābt jūs no problēmām ar lieko svaru.

pie satura ↑

cēloņi priekšauta

jāapsver galvenie cēloņi šī sašutumu.

Dzemdības

ļoti liela daļa sieviešu saskaras ar šo fenomenu, pēc dzemdībām, it īpaši, ja ķeizargrieziens tika darīts.Ātrs svara zudums

nepareiza svara zudums - ir arī viens no biežākajiem iemesliem neglīts krokas vēdera.

Svarīgi! Ja jūs zaudējat svaru ātri, organisms nav laiks, lai pielāgotos izmaiņām, muskuļi nav laika, lai tiktu samazināts, tāpēc nedaudz uz leju.

Nepietiekams uzturs,

aptaukošanās pārēšanās tauku pirmajā vietā, visu uzkrājas vēdera lejasdaļā, un tad pārceļas.

mazkustīgs dzīvesveids

Ja jums nav pārvietot, nav laika, lai sadedzinātu taukus. Par vēdera sienas ir izstiepts ļoti labi, tāpēc ne peldēties tauku, jums ir nepieciešams, lai saglabātu toni šajā jomā.

Hormonālās problēmas

trūkums estrogēna sievietēm izraisa tauku krokām.

Iedzimtība

Ja dominē ģimenes pilns ar cilvēkiem, tas nav pārsteigums, ka jums būs nosliece uz lieko svaru.

Ko jūs darīt, ja jums ir šī problēma, kā atbrīvoties no vēdera-priekšauta mājās?

Svarīgi! Priekšspēks ir diezgan grūti notīrīt, jums būs sēdēt uz uzturu un spēlēt sportu. Tauki no kuņģa iet uz pēdējo. Lai to izdarītu, mums jāpiemēro visaptveroša pieeja, tad rezultāts nav piespiest sevi gaidīt.

Izdomājiet, kādas darbības mums palīdzēs šajā grūtajā cīņā ar tauku nogulsnēm.

saturu ↑

Uztura

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai uzlabotu savu diētu. Izmantojiet šādus padomus:

• Dietē iekļaujiet vairāk dārzeņu un augļu.
• Samazināt ogļhidrātu izmantošanu.
• Pamēģiniet dzert lielu daudzumu ūdens. Eksperti saka, ka jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus dienā, bet, ja jūs nevarat dzert pietiekami daudz ūdens, dzert tēju, bet bez cukura.
• Jūsu diētu jābūt viegli sagremojamas olbaltumvielas, tas ir atrodams olas, lēcas, griķi, piena produktiem.
• Ēst vismaz 5-6 reizes dienā, pamazām.
• košļāt, ēst lēni, ne pārēsties.

Svarīgi! Ieteicams sākt dienu ar ananāsiem vai greipfrūtu, un beidz ar glāzi kefīra.

saturu ↑

Exercise, savelk vēderu, elpošanas vingrinājumi

Jautājums par to, kā novērst taukainu priekšautu mājās, mēs nevaram ignorēt izmantot, kas atgriezīsies labā stāvoklī, lai palīdzētu cīnīties ar tauku slānis uz vēdera un ārpus tās. Tagad tur ir daudz vingrinājumu un kompleksiem elpošanas vingrinājumi, kas ir vērsti uz stingrāku vēdera muskuļus:

• Ieteicams sākt ar vieglām noslodzēm presē.Tie var būt vingrinājumi, kuros nepieciešams pacelt kājas vai visu pazīstamo "velosipēdu".Galvenais - nepārlieciet to, sāciet ar nelielām slodzēm, pakāpeniski iegūstiet impulsu.
• Ļoti efektīvi samazina tauku daudzumu uz kuņģa skriemeļa.Ķermeņa kustības pārtraukuma laikā tauku šūnas. No rīta 20 minūtes brauciet, un tauki sāk mierīgi atstāt tevi.
• Vēl viens labs veids ir pagriezt gredzenu. Ir īpašs stīpiņa ar masāžas veltņiem - hula-hoop. Tas ir smagāks un aktīvāk pārtrauks tauku nogulsnes.

Svarīgi! Mēģiniet vērpjot to vēdera lejasdaļā.Lai sasniegtu labus rezultātus, jums to vajadzētu vērsties katru dienu.

• Elpošanas vingrinājumi ir ļoti efektīvi. Izmantojot tikai labo elpošanu, dažu nedēļu laikā var ievērojami noņemt vēdera tilpumu. Un, ja jūs apvienojat vingrošanu ar citām aktivitātēm, efekts būs vēl labāks.

uz satura rādītāju ↑

Salonu procedūras mājās

Kosmetologi piedāvā virkni pakalpojumu, kuru mērķis ir atbrīvoties no tauku priekšaļa. Bet tur ir daži, kurus jūs varat pati pavadīt mājās.

Svarīgi! Iesaiņošana ar pārtikas plēvi ir ļoti efektīva. Tam nepieciešama pārtikas plēve un īpašs maisījums, kas iedarbojas uz ādu, lai to uzlabotu. Jūs to varat nopirkt gatavs vai pats.

Šeit ir dažas vienkāršas receptes, lai iegūtu šo maisījumu:

• Sajauciet 2 ēdamkarotes medus ar pienu( jūs varat atšķaidīt sausā veidā).Uzklājiet uz ādas problēmu zonā un aptiniet ar plēvi.
• Pievienojiet medus 3-4 ēdās eļļas pilienus un uzklājiet uz ādas. Izīrējiet un aptiniet ar filmu.
• Uz kafijas biezinātājiem ielej verdošu ūdeni. Kad tas atdziest, uzklājiet uz ādas, jūs pat varat izmantot šo maisījumu kā skrubi.

Svarīgi! Labāk ir rupja kafija. Kafija satur īpašas vielas, kas palīdz noārdīt taukus, padarot ādu elastīgu un elastīgu.

• Jūs varat pievienot kafijas putekļiem balto mālu un padarīt šo maisījumu aptinumu.
• Sinepju pulveris atšķaida ar siltu ūdeni, līdz tiek iegūts biezs maisījums, aptiniet.
• Lai pastiprinātu iedarbību, sinepju maisījumam pievieno medu un dažus pilienus ēteriskās eļļas.

saturam ↑

pašmasana Šī procedūra ir brīnišķīgi efektīva un palīdz atbrīvoties no tauku krokām. Galvenais ir darīt visu, lai pareizi, lai nekaitētu sev.

Svarīgi! Masāža ir nepieciešama pastāvīgā stāvoklī.

Procedūra:

1. Lai sāktu, rūpīgi sasildiet masīvo zonu. Vienkārši intensīvi iešaujiet ādas virsmu pulksteņrādītāja virzienā.
2. Tad sāciet mīcīt. Lai to izdarītu, savāciet tauku slāņa starp pirkstiem un velciet to.
3. Ar plaukstām enerģiski berziet vēlamo zonu.
4. Visas kustības mainās vairākas reizes.

Svarīgi! Lai nodrošinātu lielāku efektivitāti, izmantojiet masāžas eļļas vai krēmus.

Kā redzat, lai noņemtu priekšautu no vēdera, nav nepieciešams apmeklēt dārgas fitnesa klubus un skaistumkopšanas salonus. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes un vēlēšanās.