Gainer ir viens no populārākajiem sporta papildinājumiem muskuļu masas pieaugumam.Šodien ir diezgan daudz veidu geineri. Tie atšķiras pēc to sastāva un to attiecīgajiem mērķiem, t.i.tiek izmantoti dažādiem mērķiem.Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kāda veida ģenēteris jums ir vislabākais.
jebkura apmācība ir drausmīgs stresu visām mūsu ķermeņa sistēmām. Pirmkārt, tas attiecas uz enerģijas un muskuļu sistēmām. Lai sāktu to atveseļošanos un superkompensāciju( vienkāršos vārdos, muskuļu masas komplektam) mums ir nepieciešami tikai divi komponenti:
- laiks;
- liekā kaloriskā vērtība.
Kad pareizo kaloriju daudzumu nevar iegūt no parastajiem pārtikas produktiem, palīdzība tiek sniegta ģineāriem.
Šajā rakstā esam apkopojuši vissarežģītākos soli-pa-solim norādījumus, kas palīdzēs jums izvēlēties labāko ģeneratoru. Piemēram, mēs analizējaim 4 populārāko zīmolu guvotājus un mēs ar prieku dalīsimies ar jums rezultātiem.
Soli pa solim instrukcijas par izvēloties
palielinātājs uzaudzēšanai Ja izvēlaties ir jāņem vērā trīs galvenie komponenti:
- Sastāvs
- Cena
- Taste.
Vissmagāk lieta būs galā ar sastāvu, jo šeit jums ir jāņem vērā vairāki parametri:
- attiecība olbaltumvielu un ogļhidrātu( svarīgākais punkts);
- tauku saturs( piesātināts / nepiesātināts);
- Sastāvs ogļhidrātu( vienkāršs / komplekss);
- izcelsmes proteīni( ola / sūkalas / kazeīns / soy uc)
- klātbūtne palīgvielas( brīvajās forma amino acids / vitamīni / kreatīna / enzīmu uc)
- klātbūtne Nevēlamo piemaisījumu.
Kāda ir nozīme šiem parametriem
postenis 1:
salīdzinot procentuāli olbaltumvielu un ogļhidrātu, visi gainers veidu var iedalīt trīs galvenajās grupās:
- maz olbaltumvielu, bet daudz ogļhidrātu. Attiecība: 10-20% līdz 80-90%.
- Daudz olbaltumvielu, bet maz ogļhidrātu. Attiecība: 30% vai vairāk līdz 70% vai mazāk.
- Abu komponentu vidējais saturs. Attiecība: 20-30% līdz 70-80%.
Pirmais ir labākais ectomorph ģeiners. Tas ir piemērots cilvēkiem ar paātrinātu vielmaiņu. To var ieteicams uzsākt sportistiem.
Otrais - piemērots cilvēkiem ar sportisku ķermeni. Mesomorphs vai tie, kuri apmācības rezultātā jau ir palielinājuši vairākus kilogramus muskuļu. Kopā ar to skaita palielināšanos arī palielinās olbaltumvielu pieprasījums.
Trešais - cilvēkiem ar normālu ķermeņa uzbūvi, kuri nodarbojas ar sportu aptuveni gadu.
2. punkts:
Ļoti labi, ja sastāvā ir piesātinātie tauki. Tie ir noderīgi. Tas ir "būvmateriāls" hormoniem, ieskaitot testosteronu. Bez tā, neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, muskuļi neaug.
Ir vēlams ierobežot nepiesātināto tauku izmantošanu jūsu uzturā.To pārsvars var negatīvi ietekmēt asinsvadus, un līdz ar to arī sirdi.
3. punkts:
Gainers parasti dominē ātru ogļhidrātu. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos. Ja tie nav pilnībā sagremojami, tad, visticamāk, tie tiek pārveidoti tauku nogulumos. Tomēr tas ir labs svara palielināt par izdilis.
Ar lēniem ogļhidrātiem šādas problēmas nerodas. Tie tiek uzsūkti daudz vienmērīgāk, ilgu laiku "enerģiju" enerģiski.
4. poz.:
Olbaltumvielu asimilācijas ātrums ir atkarīgs arī no tā šķirnes.Ātrākais ir sūkalu olbaltumviela, viszemākais ir kazeīns. Vislabāk svara palielināšanai, sūkalas vai vairāku veidu olbaltumvielu maisījums ir labākais.
5. punkts:
Daudzi ražotāji papildina savus produktus ar dažādiem palīgierīcēm, kas darbojas kopā ar ģeņeru. Viņu klātbūtne nav nepieciešama, bet ir plus.
6. punkts:
Tas ietver vielas, kuru klātbūtne pārtikā ir nevēlama:
- slāpekļa oksīdu un amonjaka( tikai atrast lētāko zīmoliem).
Pārslēdzamies uz analīzes praktisko daļu!
Šodien mēs salīdzinām šādu populāru zīmolu saturu:
- Mega Gainer, ko ražo Dymatize;
- Nopietna masa no optimālā uztura;
- iegūst ātri no universālas;
- muskuļu sula no Ultimate Nutrition;
Pirmais solis: salīdziniet
- Mega Gainer sastāvu: 24% olbaltumvielu / 71% ogļhidrātu;
- Nopietnas masas: 15% olbaltumvielu / 75% ogļhidrātu;
- Gain Fast: 17% olbaltumvielu / 78% ogļhidrātu;
- Muskuļu sula: 22% olbaltumvielu / 65% ogļhidrātu.
Secinājums:
Mega Gainer ir labākais svara palielinātājs šajā kategorijā.
Muskuļu sula satur visvairāk nepiesātināto tauku - tas ir mīnuss. Bet tas ir visvairāk kaloriju un ideāls cilvēkiem ar paātrinātu vielmaiņu.
Otrais solis: salīdzināt cenas
- Mega Gainer: pārdots iepakojumā: 3629 par 1680 rubļiem.tādēļ cena par kilogramu ir 467 rubļi.
- Serious Mass: pārdošanā iepakojumā: 5500 par 2900 rubļiem.tādēļ cena par kilogramu ir - 527 rubļi.
- Gain Fast: pārdošanā iepakojumā: 2312 par 1540 rubļiem.tādēļ cena par kilogramu ir - 670 rubļu.
- Muskuļu sula: pārdošanā iepakojumā: 5040, par 2730 rubļiem.tādēļ cena par kilogramu ir 546 rubļi.
Secinājums:
Ja jūs vēlaties ietaupīt naudu, labāk iegādāties Gainer no Mega Gainer.
Visdārgākais variants bija Gain Fast, kas ievērojami pārsniedza muskuļu sula.
Trešais solis: salīdziniet
garšas īpašības. Pirmā vieta šajā kategorijā tika sadalīta starp muskuļu sulām un Mega Gainer. Viņiem abiem ir lieliska garša. Lai gan šis rādītājs ir vismazākais mērķis.
Viņi abi izšķīst pat aukstā ūdenī vai pienā.
Papildu Mega Gainer priekšrocība ir laktozes neesamība. Tas nozīmē, ka cilvēkiem ar laktozes nepanesamību vajadzētu izvēlēties Dymatize ģineri.
Serious Mass ir otrajā vietā.Viņam ir diezgan laba garša.Šķīdība ir vidējā.Siltā ūdenī labi izšķīst. Galvenais trūkums ir palielināts kaloriju saturs, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Trešajā vietā - Gain Fast. Garša ir ļoti laba, tomēr ir zemāka par iepriekšējiem "sacensību dalībniekiem".
Apkopojot
- Kādu ģenēzi labāk nopirkt atkarīgs no trim sastāvdaļām: sastāvu, cenu un garšas.
- No mūsu analizētajiem ģineāriem labākais no visiem aspektiem bija Mega Gainer, ko ražo Dymatize.
