Kopumā ir atzīts, ka zemas kaloritātes produkti veicina svara zudumu. Vairumā gadījumu tas tā ir. Bet daži pārtikas produkti, kuriem ir maz kaloriju daudzuma, tomēr veicina svara pieaugumu.
10
Kartupeļi 82 kcal
Kartupeļi - ļoti barojoša un zemu kaloriju dārzeņu.100 gr. Produkts vārītajā veidā satur 82 kcal. Saskaņā ar vitamīnu un citu noderīgu sastāvdaļu saturu kartupeļi nav zemāki par citiem dārzeņiem. Produkts satur lielu daudzumu B vitamīna, kas netiek ražots vai uzglabāts ķermenī, bet pašai ķermenim tas ir vajadzīgs katru dienu.Šī vitamīna deficīts slikti ietekmē nervu sistēmas darbību.Šā iemesla dēļ kartupeļi regulāri jāiekļauj uzturā.Papildus nervu sistēmas nostiprināšanai, dārzeņi palīdz normalizēt asinsspiedienu, stiprina sirds muskuļus un normalizē gremošanu. Tomēr iesakņoties kartupeļos tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, nav ieteicams. Neskatoties uz zemu kaloriju saturu, tajā ir daudz viegli sagremojamu ogļhidrātu, kas veicina svara pieaugumu.
9
Mīdijas 77 kcal
Mīdijas - tas ir viens no visvairāk mazkaloriju dzīvnieku izcelsmes produktos. Pie 100 gr.mīdijas veido 77 kalorijas. Tie satur proteīnu, kuru organismā gandrīz pilnībā absorbē.Turklāt jūras gliemji satur fosfatīdus, kas noder aknu funkcionēšanai, nepiesātinātas taukskābes, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un samazina sliktu holesterīnu. Sakarā ar zemo kaloritāti un augstu uzturvērtību, mīdijas var iekļūt cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru.
8
Āboli 47 kcal
Āboli attiecas uz zemas kaloritātes produktiem.100 gr.augļos ir 47 kcal. Jūs varat bezgalīgi runāt par ābolu būtisko vielu derīgām īpašībām un saturu. Ikviens zina, ka šī augļa ikdienas lietošana uzturā veicina ilgmūžību, jaunību un veselību. Var droši teikt, ka nevienam augu izcelsmes produktam nav tik daudz noderīgu sastāvdaļu un bagāta sastāva.Āboli labvēlīgi ietekmē visu organismu, tāpēc ārsti iesaka tos iekļaut ikdienas uzturā.
7
Sēnes 34 kcal
Sēnes pamatoti pieder zemu kaloriju, bet tajā pašā laikā un ļoti atbilstošu produktu. Tie satur tikai 34 kalorijas uz 100 gr. Sēnes bagātina ar vitamīniem, provitamīniem, aminoskābēm, un tajās ir liels olbaltumvielu daudzums, kas tiem pielīdzina vistas gaļas uzturvērtībai. Kā to sastāvs ir šāds svarīgs komponents lecitīna, kas novērš uzkrāšanos sliktā holesterīna līmeni asinīs un veidošanos holesterīna plāksnes uz asinsvadu sieniņām.Šo produktu jālieto cilvēki ar traucētu metabolismu un sirds slimībām. Turklāt sēnēm ir spēcīgs dabisks antioksidants ergotionēīns, kas novērš vēža attīstību.
6
33 kcal Brokoļi Brokoļi
iekļautas sarakstā, zemu kaloriju un veselīgiem produktiem cilvēka veselībai. Pie 100 gr.brokoļi veido 33 kalorijas. Tas satur ne tikai vitamīnus, mikroelementus, minerālvielas, bet arī organiskās nepiesātinātās taukskābes. Brokoļi labvēlīgi ietekmē visas ķermeņa sistēmas. Regulāra lietošana pārtikā palīdz nostiprināt imunitāti, uzlabo gremošanu, regulē cukuru asinīs un stabilizē insulīna veidošanos. Brokoļi ir spēcīgi antioksidanti, tāpēc tie palīdz noņemt organismu no brīvajiem radikāļiem un atjaunošanos. Turklāt produkts labvēlīgi ietekmē limfātiskās sistēmas darbību, normalizē asinsspiedienu un stiprina sirds muskuļus.
5
Kāpost 28 kcal
Kāpostes ir zemāko kaloriju pārtikas produktu sarakstā.Pie 100 gr.dārzeņi veido tikai 28 kcal.Šo apbrīnojamo produkts ir ziedojuši daba ar regulāra patēriņa bagātina organismu ar ļoti maz vitamīnu, piemēram, U un K. Un tiešām kāposts ir noliktava vitamīnu un citiem elementiem, kas veicina normalizēšanai visu orgānu gremošanas sistēmu. Dārzeņi ir indicēti lietošanai cilvēkiem, kas cieš no kuņģa čūlas, gastrīta, aknu, liesas un aptaukošanās. Kāposti satur daudzas uztura šķiedras, kas veic attīrīšanas funkciju, atvieglo toksīnu ķermeni un uzlabo zarnu kustīgumu.
4
bulgāru pipari 27 kcal
bulgāru pipari - kaloriju augs produkts, kas ir 100 c.neapstrādātā veidā satur 27 kcal. Papildus vitamīnu un citu mikroelementu ar dārzeņu ir liels skaits organisko skābju, piemēram, chlorogenic skābes un p-coumaric vienkāršotu to personu pārvietošanu no toksīniem un kancerogēniem no organisma. Arī Bulgārijas pipari ir bagātināti ar tik lietderīgu sastāvdaļu kā likopēns, kas palīdz novērst vēža šūnu veidošanos organismā.Šī produkta ikdienas lietošana pārtikā novērsīs ne tikai vēzi, bet arī sirds slimības.
3
Jūras kāposti 25 kcal
Jūras kāposti atver trīs zemāko kaloriju pārtikas produktus.100 gr. Jūras kāposti satur 25 kcal.Šis unikālais produkts, kas satur vairāk nekā četrdesmit mikroelementus, kas ir neaizvietojami cilvēku veselībai. Jūras kāposms veicina imūnsistēmas, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas nostiprināšanos, gremošanas normalizēšanu. Produkts satur rekordu joda daudzumu, kas veicina vairogdziedzera darbības normālu darbību.Šī svarīgā sastāvdaļa ir arī lieliska profilaktiska pret vairogdziedzera slimībām.
2
Skvošs 24 kcal
Cukini ir viens no trim zemāko kaloriju produktiem.100 gr.cukini satur 24 kcal.Šī iemesla dēļ dārzeņi ir iekļauti daudzās diētās. Dārzeņu produkts, kas ir rekordliels skaits mikroelementiem, vitamīniem, minerālvielām, elektrolītu un citām vielām, kas veicina to aizsardzības funkcijas cilvēka organismā, ir pretiekaisuma iedarbība, antioksidants īpašums tika attīrīts ar toksīniem. Cukini ieteicams iekļaut diabēta slimnieku uzturu, jo viņu sastāvā ir dabiskie cukuri. Turklāt dārzeņi ir bagāti ar pektīnu, kas veicina vielmaiņas normalizāciju.
1
Gurķi 15 kcal
Gurķi - daļa zemu kaloriju produkts, kas ir 100 grami.tā neapstrādātā veidā tas satur tikai 15 kcal. Bet, neskatoties uz to, ka praktiski dārzeņu nesatur enerģētisko vērtību, tas ir ļoti noderīgi, pateicoties kālija, joda, dzelzs, magnija, B vitamīnu, askorbīnskābes un citu vērtīgu priekšmetu. Regulāra patēriņu gurķis, ne tikai palīdz efektīvi zaudēt svaru, bet arī secināt lieko šķidrumu no organisma, kā arī pielāgot sirdsdarbību cilvēkiem, kas cieš no sirds aritmija. Gurķu saturs organismā gandrīz pilnībā absorbē jodu, kas palīdz novērst vairogdziedzera slimību.
