Mūsdienu dzīves gaita neatstāj cilvēkam laiku, lai ieņemtu nesteidzīgas brokastis. Tomēr daudzi cenšas nodrošināt, lai rīta uzkoda ne tikai ātri sagatavotos, bet arī neradītu ķermeņa kaitējumu. Bet diemžēl ne vienmēr ir viegli pagatavot patiešām noderīgu rīta maltīti. Ko gatavot brokastīm ātri un garšīgi, bet arī ar veselības ieguvumiem, tiks piedāvātas 10 no rīta maltītes piedāvātajām idejām.
10
Greznas olu lapas
Viens no visvienkāršākajiem omletes ir viena no vienkāršākajām iespējām, ko var ātri pagatavot rīta maltītei. Viss, kas nepieciešams ēdiena pagatavošanai, ir pāris vistas gabaliņi, nedaudz piena un neliela soda šķipsniņa, kas dos gatavu pārtiku nepārspējamu krāšņumu. Lai mūsu brokastis izrādās patiešām elastīgas, vispirms visaptveroši jāattīra visas sastāvdaļas, pēc kuras rezultātā iztecējies trauksme jānosūta uz cepeškrāsni vai cepeškrāsni. Lai iegūtu pilnīgu gatavību, tas aizņems ne vairāk kā 5-7 minūtes, un kopējais trauku izmaksas laiks nepārsniegs 10 minūtes. Omletiņa virsū var izrotāt ar zaļumiem, ja vēlaties, un pievienojiet nedaudz skābu krējumu.
9
Asfaltbetona grauzdiņi
Grauzdētais grauzdiņš ir lieliska iespēja brokastīm steigties, kas ir ne tikai garšīga, bet arī atbilstoša. Lai padarītu grauzdiņus, jums ir jābūt klaipētai uz noteikumiem, kuru vēlams nedaudz novecojušas, viena ola un piens. Pēdējie divi produkti sajauc līdz viendabīgai. Lai pievienotu grauzdiņai garšu, uz piena un olu konsistences pievieno nedaudz cukura, atkarībā no šī produkta garšas izvēles. Izgatavotajā maisījumā sagrieztus biezputru šķēles velmē un nosūta uz apsildāmas pannas. Gatavošanas laiks no abām pusēm ilgst ne vairāk kā dažas minūtes. Tiklīdz veidojas rupja garoza, produkts ir gatavs, un to var pagatavot pie galda.
8
Ceptas olas ar desu ceptas olas ar desu
labu iespēju ātri un garšīgi brokastis singles, kas ir vairāk vai mazāk zina, kāda plīts un panna.Šim ēdienam ir piemērotāka ārsta desa, kas tiek pagatavota no abām pusēm, līdz produkts ir nedaudz brūnināts( apmēram 2 minūtes).Pēc tam desu piepilda ar olām un gaida, līdz vistas produkts tiek pilnīgi cepts. No augšas trauku var pārkaisa ar zaļumiem, lai brokastis būtu ne tikai garšīgas, bet arī noderīgas.Šī rīta maltīte ēdiena gatavošanas laikā aizņems līdz pat desmit minūtes.
7
Mājas karsts suns
Mājas karsts suns tiek gatavots burtiski pāris minūtēs brokastīs, ja jūs iepriekš nopirkāt kausus tās priekšvakarā.Lai gan šajos nolūkos parastā klaite nāk uz leju. Viss, kas jums ir vajadzīgs, ir ievietot desa klaipē, pievienot tai mērces kā kečupu, majonēzi un sinepes. Neaizmirstiet par zaļumiem, kas padara produktu noderīgāku.Šis ēdiens nav labākais risinājums rīta ēdienreizēm, bet to dažreiz var lietot, ja nav laika, lai izglābtu, un nav pietiekami daudz laika kaut ko citu.
6
Pizza uz
klaips Pizza uz klaipu ir garšīga un vissvarīgāk ātras brokastis. Iepriekš sasmalcinātām baltmaizes šķēlītēm ielieciet šķiņķi, desu vai salām( ja nepieciešams).Kā papildu sastāvdaļas var pievienot konservētas sēnes un zaļumus. No augšas novieto jebkura mīksta siers, kas, kad kausēšana kļūst viskozs. Faktiski, lai pica jūs varat pievienot jebkādas sastāvdaļas pēc savas gaumes un vēlēšanās. Desu vai šķiņķi var pilnībā aizvietot ar desām. Kopumā šis ēdiens var būt žilbinošs no visa, kas ir pie rokas. Pēc tam, kad "sviestmaize" ir gatava, viss, kas paliek, ir to ieliet mikroviļņu krāsnī burtiski 20-40 sekundes. Parasti šim laikam ir pietiekami, lai sieru izkausētu. Laika maksa par šādām brokastīm nepārsniegs vairāk nekā piecas minūtes.
5
Biezpiens ar rozīnēm vai augļiem
Biezpiens ar rozīnēm vai augļiem - šī brokastu pātaga ir piemērota tiem, kuri ir pieraduši ēst ne tikai garšīgus, bet arī noderīgus. Lai normāls biezpiens pārvērtušies par delicious uzturu, pievienojiet tam nelielu daudzumu skāba krējuma, cukura un jebkuru žāvētu augļu pēc jūsu gaumes. Pēc sastāvdaļu rūpīgas sajaukšanas trauks ir gatavs lietošanai.Šī opcija ir laba, jo pārtikai nav nepieciešama papildu kulinārijas apstrāde, un tās pagatavo vidēji 2-3 minūtes.Šis ēdiens ir ne tikai noderīgs, bet arī barojošs. Biezpiens dos enerģiju un spilgtumu, par ko pietiek, lai pirms vakariņām varētu uzņemt līdz 2 uzkodām.
4
Toasts
Toasts samazinās, gatavojot garšīgas, barojošas un veselīgas sviestmaizes, kuras var pagatavot dažu minūšu laikā.Tos var žāvēt ne tikai ar tosteri, bet arī ar parasto cepšanas pannu. Uz gatavās rupja grauzdēšanas maizes jūs varat ievietot gandrīz visus produktus, kas atrodas mājās. Tā var būt desa ar sieru, sviestu ar lašiem vai vispār ovu ar avokado.Šeit viss ir atkarīgs no garšas izvēles, kā arī no tā, cik daudz laika jums ir.
3
Smoothies
Smoothies ir barojošas un veselīgas brokastis, kas tiek sagatavotas ļoti ātri visam pārējam. Dažādi dzēriena pagatavošanas produktu varianti. Enerģē, dodiet spilgtumu un labus garastāvokļus, pievienojot banānu, kas balstīts uz pašmāju jogurtu. Vienkārši sajauciet sastāvdaļas ar blenderi un gardas brokastis ir gatavas ēst.
2
Parfīte ar jogurtu
Parfīms ar jogurtu - steidzami ideāls veselīgas brokastis.Ēdienu gatavošanai jebkura jogurta ir piemērota, bet, ja vispirms ir lietderība, tad rūpīgi jāpārliecinās par grieķu jogurta iegādi. Produkts pievieno šokolādes drupatas, riekstus, musli, augļus utt. Parafē ir daudz kaloriju, tāpēc pirms pusdienām tas būs jāuzlādē ar enerģiju. Tomēr šī iespēja nav piemērota tiem, kas vēro svaru un baidās atgūt par pāris papildu mārciņas. Pēdējā gadījumā jums jāierobežo sevi ar biezpienu un zaļo ābolu.
1
Auzu milti
Auzu milti ir laba izvēle ātrai un gardas brokastīm veselīga uztura atbalstītājiem. Tas ir par īstām auzu miltiem, nevis par papildu pārslām, kas ir gatavas dažu minūšu laikā.Lai sagatavotu patiešām noderīgu auzu broku brokastīm, pārslas tiek izlietas ar nakti ar aukstu ūdeni. Nākamajā rītā, lai ēdiens būtu gatavs ugunij, tas aizņems tikai dažas minūtes.Ēdienu gatavošanai var izdarīt gan uz ūdens, gan uz pienu. Augļu un medu ēdienam būs īpaša garša. Tiem, kas nebaidās atgūties, varat pievienot nedaudz sviesta, kas piešķirs putra īpašas garšas īpašības.
