Kāda ir visnoderīgākā zivīm cilvēkiem?Šis jautājums ir grūti atbildēt viennozīmīgi, jo daudzi zivis ir visas nepieciešamās piesātinātie un nepiesātinātās taukskābes, mikroelementi, minerālvielas un vitamīnus. Atšķirība ir tāda, ka daži pārstāvji paši par sevi mazāk noderīgas vielas, bet citas vairāk. No vairāk nekā 20 000 ūdens iedzīvotāju sugām mēs esam izvēlējušies cilvēku veselībai visnoderīgākās zivis.
10
Pike
Pike atver desmit visizdevīgākās cilvēku zivju sugas. Tas ir vienīgais, kas nav kuģniecības pārstāvis, kurš spēja iekļūt mūsu vērtējumā.Saskaņā ar vitamīnu, mikroelementu, minerālu un taukskābju saturu lācis nekādā ziņā nav zemāks par jūras dzīvi. Zivis nav ogļhidrātu un viegli sagremojamo olbaltumvielu. Līča lietošana vairākas reizes nedēļā veicina ilgmūžību, palielina garīgās spējas un novērš sirds un asinsvadu slimības.
9
Tuna
Tuna ir viena no visizdevīgākajām cilvēku zivīm. Jūras produkts ir vesela virkne noderīgas un barības vielu: retinola acetāts( A), tiamīna( B), riboflavīns( B2), niacīna( B3), holīna( B4), B12, E, folijskābe, vara, dzelzs, kālijs - šeit tikaineliels saraksts ar visām lietderīgās tunzivs vielām. Noderīgas mikroelementi un vielas, kas zivis tiek iesaistīti vielmaiņas procesus organismā, ir pretiekaisuma darbība, ar regulāru lietošanu palielināja izturību, fiziskās un garīgās spējas. Regulāra tunzivju, kā arī citu zivju uzņemšana pārtikā veicina ilgmūžību.
8
siļķes
siļķes ir ne tikai viena no lētākajām zivju sugām, bet arī ļoti noderīga. Atlantijas okeāna iedzīvotājs ir bagāts ar DHA un EPA ar skābēm, kas stiprina imūnsistēmu, noņem toksīnus un uzlabo redzi. Turklāt siļķes satur vielas, kam piemīt pretiekaisuma un reģeneratīvā iedarbība.Šis produkts ir noderīgs pacientiem ar hipertensiju, jo tas spēj normalizēt spiedienu, bet tas tiek lietots tikai nedaudz sāļā veidā.Turklāt ir ieteicams ēst siļķes diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Zivis tiek uzskatīts par neaizstājamu sagremojamo olbaltumvielu avotu.
7
SARDINE
SARDINE tiek piešķirts arī visnoderīgāko zivju statuss cilvēka veselībai. Tas ir avots, mikroelementu, minerālvielu, un satur visus nepieciešamos vitamīnus: PP , B 2, B 12, D un citi. Mencē ir pretiekaisuma īpašības un tas ir ļoti noderīgs, ārstējot artrītu un citas ar locītavām saistītas slimības. Regulāra šī pārtikas veida uzņemšana ļauj samazināt holesterīnu un uzturēt to normā.Sardīns samazina ļaundabīgo audzēju risku, nostiprina nervu sistēmu, atmiņu, uzlabo vielmaiņu. Turklāt zivs tiek uzskatīta par dabisku antidepresantu.
6
varavīksnes forele varavīksnes foreles
ļoti noderīga cilvēkiem, sakarā ar augsto saturu viegli sagremojamā proteīna un zemu kaloriju. Dzīvnieku produkts ir pārtikams gan taukos šķīstošos, gan ūdenī šķīstošos vitamīnos. Starp mikroelementos, kas atrodas zivīs, vajadzētu piešķirt kāliju, magniju, dzelzi, selenu, cinku, fosforu. Dzeramais vismaz reizi nedēļā samazina risku forele pieaugums holesterīna un veidošanos holesterīna plāksnes asinsvados, nostiprina nervu sistēmu un atmiņu.
5
paltuss
Visnoderīgāko cilvēku zivju saraksts ietver , c. Plekstu sugas suga ir ne tikai taukskābju aminoskābju avots, bet arī mikroelementu un minerālvielu krājums. Kālijs, fosfors, nātrijs, selēns, magnijs, dzelzs - tas ir tikai neliels saraksts ar to, kas produktam ir bagāts. Fani no zivs, kas to izmanto regulāri ēst, mazāk iespējams, ir problēmas ar redzi, ir mazāk pakļauti slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, ir nekādas problēmas ar kuņģa-zarnu traktā.Tas ir īpaši labs mencu mencai, kas vairākkārt pārsniedz mencu aknu uztura un lietderīgās īpašības.
4
Cod
Cod ieņem ceturto vietu visnoderīgāko zivju sarakstā.Jūras ūdeņu iedzīvotājs var arī nopelnīt noderīgas vielas un mikroelementus, jo tas pārstāv gandrīz visu vitamīnu kompleksu. Mencās ir daudz joda, kas ir vitāli svarīgs visa organisma normālai darbībai: tas palielina fizisko izturību un garīgās spējas. Vitamīns PP normalizē kuņģa-zarnu traktā, rada organismam strādāt kā pulkstenis, kā arī stiprina nervu sistēmu. Sērs, kas ir daļa no mencas, satur antibakteriālu iedarbību un palīdz uzlabot matu, ādas un naglu stāvokli.Šī suga ir ļoti bagāta ar omega-skābēm.
3
nototēnija
statusa visnoderīgāko cilvēku zivīm pelnīto nototēnija .Nototehenijas barības īpašības nekādā ziņā nav zemākas par gaļu, turklāt zivs proteīns organisms organismā labāk absorbē nekā gaļas proteīni. Tāpat kā visas zivis, tajā ir nepieciešamās aminoskābes, kuras tajā ir nepieciešamā daudzumā.In nootenii pārpilnībā ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Hroms ļauj labāk izturēt stresa situācijas un nogurumu. Cilvēki, kas lieto nototeniju līdz 2-3 reizēm nedēļā, ir mazāk pakļauti depresīviem apstākļiem un hroniskam nogurumam. Arī šo zivju ieteicams cilvēkiem ar pazeminātu hemoglobīna līmeni: tajā ir kobalts, kas stimulē asins šūnu veidošanos.
2
Makreles
Makreles vai makreles ir viena no visnoderīgākajām zivīm cilvēku veselībai.100 gr. Jūras pārtikā ir puse no ikdienas pieļaujamā daudzuma olbaltumvielu, kas vajadzīgs ķermenim, kas arī ir viegli sagremojams. Regulāra makreļu lietošana palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Vitamīns A , kas ir daļa no zivīm, ir atbildīgs par audu reģenerāciju, tāpēc fosfors padara skeleta sistēmu stingrāku. Turklāt skumbrija satur sēru, kas ļauj cīnīties ar ķermeni ar kaitīgām baktērijām. Nātrijs atbalsta ūdens un sāls līdzsvaru ķermeņa šūnās. Nikotīnskābe ir atbildīga par nervu sistēmas nostiprināšanu.
1
Laša
Laša un visai laša dzimtas zivis ir cilvēkiem noderīgākā.Laimenes ietver tādas sugas kā laši, rozā laša, ķemmes laša, foreļu, kužichu un citi.Šo sugu gaļa ir ne tikai ļoti garšīga, bet arī visnoderīgākā.Olbaltumviela, kas atrodas jūras produktā, organismā viegli uzsūcas. Laimenes ir vairāk nekā citas sugas, kas bagātinātas ar piesātinātiem un nepiesātinātiem taukiem, omega-3 un omega-6 taukskābēm. Turklāt tajos ir tādas svarīgas vielas kā veselībai katrai personai, kā grupas B un D vitamīni. Vitamīns D atbild par asimilācijas kalcija organismā, un grupas B - par veselīgu ādu, matus, pareizu darbību gremošanas traktā, kā arī stiprina nervu sistēmu. Laimam jābūt klāt vecāka gadagājuma cilvēku un sportistu uzturā.Tas palēnina novecošanās procesu organismā, paātrina reģenerācijas procesus un ir lielisks preventīvs līdzeklis pret sirds un asinsvadu slimībām.
