Patēriņa preču izmaksas pieaug nepārtraukti. Veselīgs dzīvesveids, šķiet, ir ļoti dārgi, jo augļi un dārzeņi ir augstāka cena, nekā maize un makaroni. Ir 10 padomi, lai palīdzētu jums ēst garšīgi, netērējot daudz naudas. Dietologi ir noteikuši vairāki mūža hakeru, kas stiprinās veselību bez nevajadzīgiem izdevumiem.
efektīvas metodes
Protams, uz dažiem produktiem ir grūti saglabāt. Seafood, tītara, jūras zivis un trusis uzskatīta par diētisku produktu, ne visi var atļauties. Tie ir neticami noderīgi, bet ne vienmēr tos iegādāties katru dienu.
Dažreiz pietiek, lai pievienotu tos uzturā.
Pierādīta veidus, kā ietaupīt uz pārtikas devas nepasliktinot:
- Sezonas ēdieni. Dārzeņi un augļi, kas neaudzē reģionā, piemēram, ziemā, ir jāsamazina. Tās var aizstāt mājsaimniecību rezerves no vasaras un konservētu preces. Svaigi salāti var būt dārgi aukstajā sezonā. Tie būtu jāaizstāj bietes un kāposti.
- Atteikšanās no pusfabrikātiem. Tikai pēc pirmā acu uzmetiena šķiet lēta veikalā nopirka klimpām. Dažreiz tie ir dārgāki nekā gaļu. Daudz veselīgāk un lētāk gatavot šo ēdienu mājās.
- Izņēmuma desiņas. Desa ir nevajadzīgi dārgs un kaitīgs. Nomainiet to var cept gaļas gabals marinēts garšvielas.
- izvēlne plānošana. Tas ietaupa ne tikai finanšu, bet arī laiku un nervus. Lielākā daļa mājsaimniecību, nav nepieciešams, lai spīdzinātu jautājumu par vakariņām, jo visi ēdieni ilgu laiku izvēlējies. Diēta ir jābūt tā, ka ēdiena pietika 2 dienas.
- Pērkot sarakstā. Reizi nedēļā, jums ir nepieciešams, lai izveidotu sarakstu ar produktu. Vai nav uzreiz doties ar viņu uz dārgu lielveikals. Lēti lielveikalu blakus mājai ir zemākas cenas identiskām precēm.
- Mēģiniet ēst maltīti gala. jāizstrādā ieradums nav mest prom produktus. Ja jūs uzzināt, kā gatavot no tā, ka tur ir tagad ledusskapī, jūs varat ietaupīt atdzist. Galu galā, ne visi izdodas izkļūt no veikala tikai ar to, ka viņš plāno iegādāties.
- Saldēti ogas un dārzeņi. Viņi izmanto to pašu summu kā svaigu. Tie papildina uzturu pavasarī un rudenī. Kad jūs iegādājaties, ir svarīgi pievērst uzmanību un irdenums. Jūs nevarat veikt kaudzi iesaldēt ledus. Laba tajā.
- Glabāšanas laiks tuvojas beigām. Šāds ēdiens ir absolūti droša. Par to bieži vien ir atlaide, jo veikals ir izdevīgāk pārdot preces, un nevar norakstīt. Bet šie produkti ir nepieciešams, lai ātri apstrādātu. Gaļu sagriež gabaliņos un nosūtīt saldētavā, un pienu un sieru - ēd, cik drīz vien iespējams.
- Trauki dažām dienām. Sagatavots, piemēram, 2 dienas ēdot var samazināt izmaksas, samazinot atliekas.
- Pareizs ēdienu izvēle. Ēdienkartē jāiekļauj tādus ēdienus, kas ir tās pašas sastāvdaļas. Piemēram, kāpostus var pagatavot ne tikai salātus, bet arī zupa. Šī pieeja ļaus izvairīties throwing gružus.
Noderīgi un pieejamu
Ir daudz produktu, kas pilnīgi aizvietotu delikateses, piemēram, garneles, arugula un Chia.
Tie ir tikpat noderīgi un nepieciešami ķermeņa, bet ir vairākas reizes lētāki.
Saraksts zemu izmaksu produktiem, kas neatšķiras no analogiem:
- kāposti. Tā satur C vitamīnu un mikroelementu nepieciešamo personai, piemēram, brokoļi vai puķkāposti.
- olas. Olu proteīns ir pilnībā uzsūcas. Tas ir reti, lai produktiem, kas satur olbaltumvielas. Enerģētiskā vērtība ir tāda pati kā no gaļas. Bet cena ir daudz zemāka.
- kefīrs. Raudzētie pārtika ir izveidot gremošanas traktu un palīdzēs saglabāt savu skaitli. Kefīrs - visvairāk lēti starp produktiem šīs grupas.
- griķi. Nav sliktāks nekā populārajā bulgur un quinoa. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, mikroelementiem un šķiedrvielām, kā arī dārgāku kolēģiem. Turklāt, tas ir mazāk kaloriju.
Ja pieeja, lai izstrādātu sabalansētu diētu ar prātu, mēs varam labi rezerves. Ēd garšīgi un labi var rentabli. Pietiekami, lai izpildītu 10 noteikumiem, un nav iet par reklamēto newfangled produktiem.