Ikviens zina kaitējumu, ko izraisa ķermeņa cigaretes, bet daudzi joprojām ir saindēšanās sevi ar smēķēšanu. Tomēr, ja veselības problēmas kļūst pārāk daudz, cilvēki meklē veselīgu dzīvesveidu hakeru dzīvi. Getting atbrīvoties no smēķēšanas - pirmo soli ceļā uz veselīgu dzīvesveidu. Padariet to diezgan grūti, bet ļoti reāla.
nonmedicinal metodes
Vissmagāk lieta - lai izlemtu, atmest.
Ja persona ir pieņēmusi lēmumu, pusceļā, viņš jau ir pagājis.
Bez tam, jūs varat:
- lasīt. Nelietojiet nolaidība motivācijas literatūru. Populārākais iegādājies šo grāmatu Allen Carr ir "Easy Way, lai atmest smēķēšanu."
- dalīties pieredzē. Jebkurš bizness ir vislabāk izdarīt ar kādu. Atmest smēķēšana ir arī labāk uzņēmumam. Psihologi saka, ka komunikācija ar kolēģiem palīdz mazināt stresu un dod spēku.
- sportot. Sports ne tikai novērst uzmanību no uzmācīgas domas par cigaretēm, bet arī uzlabo ķermeņa.
- kontrole pārtika. Tas ir svarīgi ne pārēsties, jo daudzi pēc atbrīvojoties no šī ieraduma iegūt svaru. Attiecīgi, lai mest pie svaru, viņi atgriežas uz atkarību no jauna.
- Atļauties maz priekus. Ja mēs aprēķināt, cik daudz naudas tiek tērēta cigaretēm pagājušajā mēnesī, summa nabezhit iespaidīgs. Par naudu, jūs varat darīt, kaut ko jauku par sevi, piemēram, lai iegādātos jaunu kleitu.
farmakoloģiskās aģenti
Ja motivācija nav tik liela, ka šis darījums ar tabakas atkarības palīdzību narkotikām.
Ir vairāki veidi, kā medikamenti:
- Nikotīna aizstājterapija. Atmest smēķēšanu, nav uzreiz atmest nikotīna, kas provocē atkarību no smēķēšanas. Šis materiāls var pagatavot ne tikai no cigaretēm, tas ir ietverts arī košļājamās gumijas, aerosoli, tabletes. To lietošana palīdz atvieglot abstinences simptomus.
- Nikotīna receptora agonistiem. Ir īpašas zāles, kas ietekmē ķermeni tādā veidā, ka persona vairs baudīt prieku smēķēšanas, patiesībā, šis process sāk likties tiem pretīgs.
Smēķēšana - sliktākais ienaidnieks, kas uzbrūk cilvēka ķermeni no iekšpuses. Defeating šo ienaidnieku var būt vienkārši nepieciešams, lai atrastu spēku cīnīties un izvēlēties pareizo ieroci. Viss!
