Domas par izredzēm daudzu stundu lidojuma dod cilvēki baidās un var izraisīt neveiksmes garā brauciena. Tas nav pārsteidzoši, jo ilgu lidojumu, ir lielākā daļa no mums stresa. Tomēr, lai mazinātu diskomfortu atrodoties slēgtā telpā ievērojamā augstumā, nav grūti. Tas palīdzēs dzīvē hakeru 7 ērtu garš brauciens.
noderīgi padomi
Pirms iekāpšanas lidmašīnā, būtu jāapsver tā izskatu. Apģērbs būtu ērti. Piemēram, siltajā sezonā, jūs varat valkāt T-krekls un džinsi. Tā būs noderīga arī šādi ieteikumi:
- Kurpes jāizvēlas droša. Labākais variants - kurpes bez mežģīnes un rāvējslēdzēji. Tie var būt viegli uzlikt un tie netiks nokrist.
- Neaizvietojams lieta ilga lidojuma laikā - kakla spilvenu. Tas ir nepieciešams, lai uzturētu ērtu pozīciju kakla skriemeļiem.
- Svarīgi atbalsts muguras. Tas palīdzēs īpašu spilvenu muguras.
- Nepieciešams, lai aizsargātu ausis. Jūs varat izmantot skaņu izolējošas austiņas.
Tas ir ieteicams, lai lejupielādētu pirms lidojuma uz mobilo tālruni meditācijas skaņām vai pieteikumu "White Noise". Nomierinošas melodija atpūsties garajā lidojuma laikā.
Aizsargāt acis no kairinošs gaismu, izmantojot speciālu masku. Lai novērstu potīšu tūska ļauj kompresijas zeķes.
Ir svarīgi neaizmirst par ādu. Tas var izžūt, lai būtu izdevīgi veikt lidojumu šajā losjona vai mitrinošais strūkla. Flakoni nedrīkst būt liels, vai lidostu darbinieki nedrīkst ņemt līdzi uz klāja.
Ieteikumi pārtikas izvēli
Svarīga lieta lidojuma laikā, - pārtikas un dzērienu. Mēs uzskatām, ka šādi noteikumi:
- No kafijas ir labāk atteikties. Atrodams šajā dzēriena kofeīna paātrina dehidratācija, kas izraisa cilvēks kļūst viegli aizkaitināms, un nevar atpūsties lidojuma laikā.
- Ja jūs vēlaties, lai ēst ceļāJūs varat iegādāties augstu olbaltumvielu uzkodas. Ideal mandeles, siers, un daži zemesriekstu sviests.
- maltītes uz plaknes laikā nav ieteicams pārēsties. Pie lielā augstumā gremošanas process ir sarežģīts, tāpēc nav radīt papildu stresu uz ķermeņa.
pārtikas uzņemšana laikā vēlams lietot nevis siltajiem ēdieniem aukstu. Cool pārtikas grūtāk sagremot un pārslodzes gremošanas sistēmu.
Tas palīdz viegli pārsūtīt lidojuma pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem. Augstu insulīna ietverti šādos produktos, organisms var viegli pielāgot, lai gaidāmās izmaiņas tipisku bioloģisko ritmu. Šīs pašas īpašības un zaļā tēja.
No izdzertā alkohola daudzums ir ieteicams, lai samazinātu. Tā stimulējošs efekts uz nervu sistēmu un veicina dehidratāciju. Rezultāts ir stresa faktors, un pārmērīgu alkohola var būt slikta dūša.