Biuro darbuotojai yra tarp labiausiai nesveiko žmonių grupių dalyvavimą darbo rinkoje. Dienos valandos būdamas sėdinčiam reiškia nugaros skausmas, neryškus matymas ir kitas problemas.
Čia yra top 5 labiausiai paplitusių ligų biuro darbuotojai.
Turinys:
- 5. Problemos su stuburo
- 4. Nutukimas ir širdies ligos
- 3. akių skausmas
- 2. tunelinis sindromas riešo
- 1. Stresas
5. Problemos su stuburo
daug "baltos apykaklės" sėdi darbo vietoje ir ne pernelygpatogi kėdė su kelia, kad yra toli nuo pavaizduoto paveikslėlyje parodyta "teisingai laikysenos".Dėl šios priežasties, yra skausmas nugaroje, ypač apatinėje stuburo.
ilgai viešnagę vienoje padėtyje neigiamo poveikio raumenis, Hip-lenkiamieji. Bloga lenkimo šlaunies raumenis, gali prisidėti prie nugaros skausmas, kaip intensyvaus klubo jėga pakreipti dubenį į priekį, tempia į atgal.
Dėl atsargumo reikia imtis reguliarios pertraukos į sėdimas darbas, bent jau eiti iš arbatos ar kavos puodelio.
4. Nutukimas ir širdies ligos
žinių darbuotojai perkelti labai mažai per dieną.Ir kai jie grįžta namo, jie buvo taip pavargę, kad po vakarienės, gulėti ant sofos, arba sėdi prie kompiuterio namie.?? Tokia sėdimas gyvenimo būdas sukelia širdies ir kraujagyslių ligų riziką.Ir riebalai, susikaupę per daug kasdienių užkandžiai, neturite laiko išleisti pinigus. Nutukimas - vienas iš juodo sąrašo biuro darbuotojų ligų lyderiai.
Norėdami apsvarstyti raukšlės ties juosmeniu ir nepakanka širdies, kūno, turėtų būti suteikta fizinį aktyvumą( bent 30 minučių per dieną), imtis namų vakarienę, o skiriasi "greitai sriuba", ir gerti daugiau vandens. Vandens užpildyto skrandis reikalauja mažiau maisto.
3. akių skausmas
jausmas "smėlio į akis" ir "Blur" vizija yra top 5 skundų biuro darbuotojų.Neatskiriama, daug darbo valandų prie kompiuterio - Kas gali būti palankesnės sąlygos regėjimo problemų atsiradimą?Nemalonūs jutimai akyse, taip pat skausmas, kaklo ar nugaros galvos požymiai gali būti sunkus akių nuovargis. Venkite trumparegystė, akių sausumas, Amžiaus ir kitų ligų galima padaryti reguliarios pertraukos ir leisti savo akis pailsėti.
2 .
tunelinis sindromas Riešo bet kokių veiksmų, kurie dažnai kartojasi vėl ir vėl( pvz, rašyti arba pajudinus pelę) gali sukelti sužalojimus ar skausmo. Riešo kanalo sindromas - viena iš labiausiai paplitusių ligų biuro darbuotojų.Jo simptomai: dilgčiojimas, tirpimas, niežulys ar stiprus skausmas, kuris atsiranda, kai nervas, kad eina per žasto suspaudus tarp kaulų ir sausgyslių į riešą.Kad būtų išvengta kanalo sindromas, ji yra būtinas tam, kad riešo tiesiai, naudojant pelę.Šepetys turi būti ant stalo, kaip toli nuo krašto, kaip įmanoma. Dėl pridėtinės patogumui, galite nusipirkti pelės kilimėlis su guminiu rankena.
1.
Stresas Stresas gali būti iššūkis bet profesijos asmeniui. Bet biuro darbuotojai, kurie neatitinka fizinį darbą, mažiau galimybių "nuleisti garą" atsikratyti neigiamų emocijų.Pasak RJC Associates konsultacinė firma, apie 22% Amerikos biuro darbuotojų buvo atvežti iki ašarų, nes stresas darbe ir 9% darbuotojų teigia, kad stresas sukėlė fizinį smurtą.Valdyti stresą naudojant atsipalaidavimo metodai ir gilus kvėpavimas, ir vienas iš būdų sumažinti stresą, nes labiausiai paplitusi liga biuro darbuotojams yra vaizdo žaidimai, pavyzdžiui, paprastas senas "Tetris".
