Moksliniu požiūriu įrodyta, kad maistas, kurį vartoja žmogus, tiesiogiai veikia gyvenimo trukmę, sveikatą, atmintį ir bendrą emocinį foną.Nenuostabu, kad senovės Rytų išmintis sako: "Mes esame ką mes valgome".Štai kodėl turėtumėte suvokti savo mitybą labiau įskaitomai ir rimtai.
Šiame straipsnyje mes vertinsime labiausiai naudingus maisto produktus sveikatai.
10
Žalioji arbata
Žalioji arbata atveria labiausiai naudingų ir būtinų žmonių sveikatos produktų vertinimą.Natūralus gėrimas pirmiausia yra antioksidantų ir vitamino C šaltinis, kuris sulėtino senėjimo procesą.Svarbu yra tie, kurie nenori greitai pasidalyti su gražia ir jauna oda. Be to, jis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, sumažina cukraus kiekį kraujyje, taip pat turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Ypač rekomenduojama gerti žmonėms, kurie dažniausiai praleidžia kompiuterio ekraną, nes juose yra medžiagų, kurios kovoja su kenksminga spinduliuote. Taip pat teigta, kad šis gėrimas padeda išvalyti plaučius ir bronchus, todėl jį reikia vartoti rūkalius.
9
riešutai
riešutai yra vienas iš labiausiai naudingų produktų, kuriuos mums pateikia gamta. Graikiniai riešutai laikomi ypač naudingais. Jie yra augalinių baltymų, vitamino C, jodo ir vitamino B šaltinis. Reguliariai naudojant riešutus, širdies ir kraujagyslių ligų rizika smarkiai sumažėja, skydliaukės liaukos normalizuojamos ir skatinamas smegenų aktyvumas. Jie taip pat gerai veikia nervų sistemą, mažina įtampą.Visų pirma, graikinių riešutų naudojimas rekomenduojamas žmonėms, kurie turi problemų su atmintimi, miegoti ir linkę į stresą.
8
Honey
Honey yra tikra vitaminų sandėlis. Bičių produkto naudą sunku pervertinti. Reguliarus jo vartojimas padidina imuninę sistemą, o organizmas tampa mažiau jautrios įvairioms ligoms. Jis sustiprina nervų sistemą, turi teigiamą poveikį virškinimui, taip pat padeda sustiprinti moterų lytinį potraukį.Be to, medus gali normalizuoti miegą ir pašalinti ryto mieguistumą, nes jis yra natūrali energija.Žmonės, serganti kvėpavimo takų ligomis, nesant alergijos, turėtų būti suvartojamos kasdien. Be to, reguliarus šio produkto naudojimas padidina gyvenimo trukmę.
7
kiaušinius yra tarp naudingiausių maisto yra ne atsitiktinis - jis yra vienas iš pagrindinių baltymų šaltinių, kuris yra labai reikalinga žmogui, ypač augančiam organizmui. Neseniai klaidingas supratimas, kad kiaušiniai "užteršia" kraujo indus su cholesterolio kiekiu, mokslininkai atmetė, nes jų cholesterolio kiekis neapsiriboja kūnu.Šis produktas, priešingai, sumažina širdies priepuolių ir insulto riziką, taip pat kraujo krešulių susidarymą.Įrodyta, kad reguliarus viščiukų kiaušinių vartojimas sumažina krūties vėžio atsiradimo riziką ir apsaugo akis nuo kataraktos atsiradimo. Diena rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 1-2 daiktus.
6
Pupelės
Pupelės yra rekomenduojamos įtraukti į savo mitybą, nes jos yra lengvai virškinamų augalinių baltymų šaltinis. Ankštiniai, ypač žirniai, sudėtyje yra geležies, fosforo, kalio, mangano, jodo ir net vitamino C .Be visų šių elementų, žirniai yra vitaminų B , atsakingą už nervų sistemos, taip pat lizino reikalingą žmonėms, turintiems problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemai. Sergant skydliaukės ligomis pupelės būtinai turi būti įtrauktos į dietą.Be to, jiems rekomenduojama reguliariai valgyti su pertekliniu svoriu, nes jie degina riebalus. Senovės laikų Hipokratas naudojo žirnius daugeliui ligų gydyti.
5
žuvis
Fish yra vienas iš labiausiai naudingų gyvūninės kilmės produktų.Jame esančius baltymus organizmas lengvai virškina. Ypač naudinga jūrų žuvis, turtinga riebalų rūgštimis Omega-3, Omega-6 ir geležimi.Šie mikroelementai yra atsakingi už visas svarbiausias kūno funkcijas, be jų tiesiog nereikia žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata. Riebiosios rūgštys gali sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią kraujagyslių trombozei ir sumažinti širdies priepuolio riziką iki 50%.Todėl jūros žuvis rekomenduojama valgyti iki 3 kartų per savaitę.
4
Pienas ir pieno produktai Pieno ir rauginto pieno
produktai turi būti žmogaus mitybos.Ši grupė yra pienas, varškė, jogurtai, kefyras, sūris ir kt. Pienas ir varškė yra praturtintas baltymų ir lengvai virškinamų riebalų.Be to, jų sudėtyje yra kalcio, kuris yra atsakingas už kaulų ir nervų sistemą.Būtent todėl varškę ir pieną turi suvartoti tiek suaugusieji, tiek vaikai. Jogurtas ir jogurtas prisideda prie sveiko virškinimo ir atkuria žarnyno mikroflorą.Dienos suvartojimas stiklinės fermentuotų pieno produktų žymiai sumažina skrandžio vėžio atsiradimo tikimybę.
3
Javai
Javai yra esminis produktas tiems, kurie nori jaustis gerai daugelį metų.Naudingieji grūdai yra rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, kviečių duona ir kt. Šių maistinių kultūrų vertė yra jų sudėtyje esančioje pluošte. Rupi plonieji sveiki grūdai valo žarną, kuris normalizuoja virškinamąją sistemą.Reguliarus grūdų naudojimas žymiai sumažina žarnyno vėžio riziką.Be to, grūdai konkuruoja su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, cukrumi kraujyje ir nutukimu.
2
Pomidorai Pomidorai
yra tarp trijų naudingiausių produktų sveikatai, nes jie yra blogiausia priešų vėžio. Rekomenduojama vartoti bet kokia forma: švieži, padažų, makaronų, sriubų forma. Pomidoruose yra didžiulis likopeno kiekis, kuris slopina vėžinių ląstelių formavimąsi. Reguliariai naudojant šį daržovių, organizmas gamina daug karotinoidų -imenno jie kovoja su kancerogenais kaupimosi organizme.
1
Obuoliai
Obuoliai - vienas iš labiausiai naudingų produktų, kuriuos žmogui suteikia gamta. Pagrindiniai svarbūs vitaminai jie yra - ji B 1, B 2, C , P ir El .Jei kiekvieną dieną valgysite vieną obuolį, labai sumažės tokių ligų kaip Alzhaimerio ligos, vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.Šis vaisius stiprina imuninę ir nervų sistemas, normalizuoja virškinimą.Todėl, norintys gyventi ilgai sveiko proto ir neturi sveikatos problemų, pageidautina imtis obuolius valgyti kasdien.