Patiekalai, virti mikrobangų krosnelėje

Mikrobangų krosnelė ne tik taupo laiką, bet ir sumažina kalorijų kiekį naudojant mažiau aliejaus. Čia yra 7 lengvai paruošiami receptai.

Bulvės su malta mėsa

Bulvės su mėsa laikomos klasikiniu deriniu, tačiau tai leidžia eksperimentuoti. Patiekalui su malta mėsa jums reikės šių ingredientų:

• 3 vidutinės bulvės;
• 100 maltos kiaulienos;
• 1 mažas svogūnas;
• 1 valandą l. adžika;
• 2 šaukštai. l. daržovių aliejus;
• 30 g sūrio.

Pats receptas yra toks:

1. Faršą sumaišykite su smulkintais svogūnais, druska ir prieskoniais.
2. Bulves nulupkite, nuplaukite ir išdžiovinkite. Supjaustykite 1 cm kubeliais. Sumaišykite su adžika ir augaliniu aliejumi.
3. Įdėkite bulves į mikrobangų krosnelę vienu sluoksniu.
4. Ant viršaus uždėkite maltos mėsos rutuliukus.
5. Įdėkite indą į mikrobangų krosnelę. Virkite 5 minutes 800 vatų.
6. Dabar maltos mėsos rutuliukus uždenkite sūrio griežinėliais, tada įjunkite orkaitę dar 30 sekundžių.

Makaronų užkepėlė

Jos skonis pažįstamas nuo vaikystės. Tačiau mikrobangų krosnelė padės paįvairinti šį patiekalą. Jums reikės šių produktų:

• 300 g bet kokios formos virtų makaronų;
• 200 g kumpio;
• 100 g svogūnų ir kieto sūrio;
• 3 vištienos kiaušinių;
• 1 valgomasis šaukštas. l. sviestas ir grietinė;
• druskos ir prieskonių pagal skonį.

Šį patiekalą reikia virti taip:

1. Mikrobangų krosnelėje saugiame inde sumaišykite makaronus, smulkintus svogūnus ir kumpį, grietinę ir kiaušinius su puse tarkuoto sūrio.
2. Pabarstykite sūrį ant būsimos keptuvės.
3. Įdėkite indą į orkaitę 15 minučių.

Jei pageidaujate, kumpį galima pakeisti bet kuriuo kitu mėsos produktu, pavyzdžiui, dešra, rūkyta mėsa arba kepta malta mėsa. Makaronus ir įdarą galima sluoksniuoti, kad troškintuvas taptų dar įdomesnis.

Grikių košė su mėsa

Šis patiekalas patiks ir vaikams, ir suaugusiems, ir net tiems, kurie neabejingi šiems dribsniams. Jums reikės šių produktų:

• 0,5 šaukšto. grikiai;
• 1 svogūnas ir 1 morka;
• nedidelis paprikos gabalėlis;
• 200 g mėsos;
• 4 šaukštai. l. daržovių aliejus;
• 1,5 šaukšto. vandens.

Virimui jums reikia:

1. Nulupkite daržoves. Svogūną ir pipirus susmulkinkite, morkas sutarkuokite.
2. Mėsą supjaustykite smulkiais gabalėliais, pakepinkite inde su augaliniu aliejumi.
3. Dabar į mėsą įpilkite paruoštų daržovių ir šiek tiek vandens, troškinkite, kol suminkštės.
4. Po to įpilkite grikių ir supilkite likusį vandenį. Įdėkite formą į orkaitę. Kepkite 20 minučių 100% galia ir įprasta šiluma. Ciklo viduryje grikiai turi būti sumaišyti ir, jei reikia, pasūdyti.
5. Patiekite patiekalą ne iš karto, o praėjus 5-10 minučių nuo prietaiso išjungimo.

Galite pasirinkti bet kokią mėsą. Kepimui geriausia naudoti bet kokias sezonines ar šaldytas daržoves. Jei yra noras padaryti jį dietiškesnį, tada mėsos negalima kepti, bet šviežiai sumaišyti su sausais grikiais.

Kepti kiaušiniai su kumpiu ir žirneliais

Mikrobangų krosnelė leidžia daug lengviau paruošti pusryčius. Jame galite gaminti keptus kiaušinius. Jums reikės:

• 4 vištienos kiaušiniai;
• 60 g kumpio;
• 2 šaukštai. l. Žalieji žirneliai;
• 1 valgomasis šaukštas. l. kapotų petražolių;
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Pats virimo procesas yra toks:

1. Įkaitinkite mikrobangų krosnelės indą ir riebalus.
2. Į jį sudėkite supjaustytą kumpį. Ant viršaus supilkite kiaušinius, išpjaukite trynius.
3. Į keptuvę įpilkite žirnių ir petražolių.
4. Įjunkite orkaitę visu pajėgumu. Virkite minutę su keptais kiaušiniais.

Jei norite, pabarstykite tarkuotu sūriu. Ir pakeiskite kumpį bet kokiu mėsos produktu. Be to, kiaušinius galima iškloti sumušta forma, o tada pusryčiams patiekti omletą.

Kepta lašiša

Lengviau nei keptą žuvies kepsnį galima iškepti tik mikrobangų krosnelėje. Tokiems greitiems pietums jums reikės:

• 1-2 lašišos kepsniai;
• 2 val l. raudonas vynas;
• druskos ir prieskonių pagal skonį.

Žuvį reikia kepti taip:

1. Įdėkite lašišos kepsnius į mikrobangų krosnelę, pabarstykite juos druska ir mėgstamais prieskoniais.
2. Žuvį užpilkite vynu.
3. Leiskite lašišai šiek tiek pasimarinuoti, tada uždenkite ir įdėkite į mikrobangų krosnelę 5 minutėms, įjungdami 1000 vatų.

Kaip garnyras tinka virtos bulvės ar ryžiai.

Pica su grybais

Naminė pica yra daug skanesnė nei parduotuvėje pirkta pica. Be to, jis bus paruoštas dar prieš kurjeriui pristatant patiekalą pagal užsakymą. Jums reikės šių produktų:

• 0,5 šaukšto. pienas;
• 1 kiaušinis;
• 200 g miltų;
• 1 pomidoras;
• 100 g dešros;
• 3-4 pievagrybiai;
• 2-3 st. l. kečupas;
• 50 g tarkuoto kieto sūrio.

Receptas:

1. Tešlai sumaišykite pieną, kiaušinį, miltus ir druską. Išminkykite ir tuoj pat iškočiokite, o tada sudėkite į lėkštę, kurią prieš tai reikia apibarstyti miltais.
2. Dešrą ir pomidorus supjaustykite griežinėliais, o grybus - griežinėliais.
3. Tešlą sutepkite kečupu, ant viršaus uždėkite paruoštą įdarą ir pabarstykite sūriu.
4. Kepkite picą 700 W temperatūroje 10 minučių.

Šiam patiekalui galite pasirinkti bet kokį įdarą pagal skonį.

Žirnių sriuba su rūkyta mėsa

Jūs netgi galite virti sriubą mikrobangų krosnelėje. Sudedamosios dalys yra:

• 200 g sausų žirnių;
• 1 svogūno;
• 2 bulvės;
• 1 morkos;
• 200 g rūkytos mėsos;
• šakelė mėtų;
• daržovių aliejus;
• druskos ir pipirų pagal skonį.

Sriubą reikia virti taip:

1. Ilgiausias procesas yra žirnių paruošimas. Jis turi būti mirkomas karštame vandenyje mažiausiai 2 valandas, o geriau palikti per naktį. Po to žirnius reikia nuplauti.
2. Įpilkite į jį 0,5 litro vandens ir padėkite į mikrobangų krosnelę, kad galėtumėte virti, 600 vatų galia. Tai užtruks apie 10 minučių.
3. Atskirame inde paruoškite smulkintų svogūnų ir morkų kepimą. Kepkite daržoves augaliniame aliejuje 1 minutę esant 600 vatų galiai. Į juos įpilkite rūkytos mėsos ir virkite dar 1 minutę.
4. Suberkite kubeliais pjaustytas bulves ir pakepinkite prie žirnių. Sriubą virkite 30 minučių 600 vatų temperatūroje. Jei reikia, į formą įpilkite virinto vandens ir virkite dar 15 minučių.